それは、姿勢の崩れからくる腰痛だ。

腹式呼吸をしているとリラックスして、筋肉が緩んでしまい姿勢がダラダラになってしまう。

パソコンで座り仕事をしているあいだ、ずーーーっと寝そべりながら腹式呼吸をしていた。

その結果、猫背になり、さらに腰痛と背中痛をかかえるようになっていた。

腹式呼吸のデメリット『体を支えられない…』

※すべて個人的な感想でしかないので、反論はいりません。

もちろん、腹式呼吸には“深くリラックスできる”という大きなメリットがある。

ただリラックスしていると副交感神経が優位になってしまい、筋肉が緩んでしまう。

特に腹式呼吸は腹筋に力を入れることができないので、上半身を支えるのが大変になり、だんだん猫背になってしまう。

猫背になると、呼吸が浅くなるので、これでは長期的に見てもどうしてもデメリットが勝ってしまう。

腹式呼吸で姿勢が崩れていく理由…

腹式呼吸は、息を吸う時にお腹の力を抜かないといけないので腹筋を使いづらい。

つまり、お腹に力を入れないで上半身を支えるのは難しく、姿勢はドンドン崩れてしまったのだ。

それから、腹式呼吸が気持ちよくなっていくと、ふかふかのイスに深く座り、どっぷりリラックスしている状態が気持ちよくなってしまう。

深い呼吸が気持ちいいので、その姿勢で長時間パソコン仕事できてしまうのが大きな問題だ。

椅子に深く座り、寝そべった状態は、骨盤の後部に負担がかかり、背骨は湾曲し、頭を支える首にも大きな負担がかかってしまう。

詳しくは、この記事で説明↓

座骨で座れば疲れない？イスの座り方を変えたら腰痛が改善した件。さらに、胸式ラテラル呼吸に変えると自然に…

この記事は前回のこちらの記事を読んでから読むと、より理解が深まる。前回の記事をまず読む↓それから数日後、またもや、その20キロの荷物を背負って6000メートルのヒマラヤにのぼる人に、「あー、イスに座っている姿勢がよくないね。実はイスの座り方...

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2021.03.24

腹式呼吸を手に入れた僕も、この姿勢の崩れが問題で、このままではよくないなと感じていた。

そして、内心でも、腹式呼吸をしてどっぷりリラックスしながら仕事をしていると、作業が遅くなってしまうことにも気がつけていたので、改善したいと思っていた。

ほどよいリラックスと緊張を維持できる呼吸法はないのか？と探した結果

リラックスしすぎていると、体がドンと重くなってよくないし、緊張しすぎていると、体が硬直してすぐに疲れてしまってよくない。

「適度にリラックスと緊張を保てるような呼吸法はないだろうか？」

と探していた。

そんな中でみつけたのが、深く呼吸しながらも、緊張を維持できる呼吸法だ。

シンプルに説明すると、日本でも古来から武道に取り入れられている呼吸法で丹田呼吸法というものだった。

ただ、丹田呼吸法そのものは、説明が難しくなんだか難しい気分になってしまうので、あまりやる気にならない。

もっとズボラな僕にもできる方法がないかと思って、さらにいろいろな呼吸法をみつけたところ、この呼吸法がよかった。

それから、「呼吸最適化プログラム」の中でも、姿勢が改善される呼吸法を紹介しているので、体感してもらうと、説明が難しい丹田呼吸法よりも実践しやすいと思う。

詳しくは↓

精神的な不安を10 分で解消。強制的に極上のリラックス状態になる方法を試してください。

もしあなたが、「ストレスを今すぐ解消してリラックスしたい！」というだけではなく、こんな悩み↓ 夜になかなか眠れないと悩んでいる。 寝ても寝ても疲れている。 花粉症に悩んでいる。 鼻詰まりに悩んでいる。 無理なくダイエットしたい。 慢性的な肩...

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2021.08.10

5年間で56ヶ所は少ないように思えるが、長期滞在が多いので、まぁそんなもんだろう。

といういことで、3ヶ月に１回は少なくとも物件探しをしている僕が、海外でアドレスホッパーをするさいにやっている物件の探し方を紹介しようと思う。

無料で泊まる方法はコチラから↓

無料でお金をかけずに、大自然あふれる日本の田舎や海外の素敵な街で長期滞在する方法

多くの人は知らないが、お金をかけずに日本国内、もしくは海外で中長期の滞在をする方法がある。お金はないけど時間はある高校生、大学生はコレを使えば、短期留学するのに匹敵するほどの経験ができるだろう。それではさっそく、無料であなたのやってみたい理...

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2021.11.07

海外のアドレスホッパーが、日本よりもハードルが低い理由の１つが、簡単に長期滞在できる物件が数多くある点だ。

↑こんな伝統的なオープンエアーの物件は最高。

↑ニュージーランドでガレージを改造した部屋に３ヶ月間泊まったことも。

↑またはこんなモンゴルのゲルのようなテントに泊まったことも。

↑もちろんこんな普通の家のような物件も。

日本は法律の問題で、物件の数が本当に限られているが、海外は良くも悪くも本当にいろいろな物件があって面白い。

よくあるアドレスホッパーようの物件（ADDress、Hostel Life、LivingAnywhere
）もそもそお長期滞在ができなかったり、敷金や礼金、保証金お金がかかったりして不便だ。

一方で海外は、部屋があいていれば敷金なしでその日から入居できたり、１週間単位で滞在できたりと、出入りが簡単にできるのでアドレスホップしやすい。

AirBnb　長期滞在で50%も

世界中のアドレスホッパー、デュアルライフを楽しむ人に愛用されているのがairbnbだ。

週割や月割もあり、１ヶ月泊まると50%offというリスティングもある。

もちろん、それだけではなく海外の家に住めるという体験がとてもいい。

ホテルとは違い、キッチンが大理石やチーク材でできていたり、トイレも様々だし、なんたって驚くのが日本では考えられないような色が使われていてびっくりすることも。

家に住むのだからホテル以上に、その国の暮らしを体験できるのは間違いない。

それから選ぶときは、部屋はシェアだったり、貸し切りだったりそれぞれなので、要チェックだが１番簡単に長期滞在用の部屋を見つけることができるのでairbnbは最高だ。

おすすめは、

の４つをきちんと兼ね備えている物件だ。

これがあれば長期滞在が圧倒的に楽になる。

Booking.com

Bokking.comは基本的にホテルを掲載しているが、長期用の物件も最近はみつけることができる。

特に初心者アドレスホッパーにとってはホテルに１ヶ月滞在するというだけでも、新しい経験なので、最初はやや割高になってもBooking.comを使って見るのもいいと思う。

少なくともホテル暮らしもアドレスホッパーならではの生活だ。

Googleマップで検索

滞在するエリアで「ホテル」、「ホステル」、「ホームステイ」、「民宿」、「宿」などで検索するとみつけることができる。

または、Booking.comやairbnbで調べた物件を検索してみてもいいかもしれない。

やや高度なので、中級者以上におすすめする。

地域のクラシファイドを調べる

滞在する地域のローカルネットサービスやスーパーの掲示板、新聞の募集欄にも長期滞在用の物件が紹介されている。

住んだエリアでことなる物件を探したいという人には特におすすめな方法で、いい物件が結構ある。

Facebookのグループで探す

「地域名+ house rent」

「地域名+ roomshare」

などで検索すると地域の誰かが運営しているコミュニティーが出てくる。

ここでもいい物件がよく見つかる。

物件の下見もできるのがメリットだが、コレも引っ越しの場合のみ有効な方法。

特に個人間の貸し借りの場合は物件を必ずcheckしたほうがいい。

現地の日本食レストランに聞く

日本食レストランでは日本人コミュニティーに所属している人が多いので、訪ねやすい。

デメリットは日本人コミュニティーに近づかなくてはならないこと(笑)

日本人コミュニティーに近づきたくない人は、現地のカフェやレストランをあたってみうよう。いずれにせよ外国人で部屋を提供したい人がいるはずなので、物件を見つけることができる。

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2021.11.07

【まとめ】嫌でも短期間で出ればいいので、ドンドン試してみよう。

海外アドレスホッパーの醍醐味は、いろいろな国の家に住めることだ。

ホテルだとだいたいどこの国も変わらないが、家は国によって本当に違って面白い。

またキッチンや冷蔵庫もあるので、自宅のようにくつろぐことができるのがいい。

ホテル以上に友達ももてなしやすいので、ぜひ失敗を恐れずにいろいろな物件に泊まってみよう。

そして、必要もないアドバイスを意気揚々とされ、気が狂いそうになって、しまいには、会わなければよかった、相談しなければよかった、と後悔することもしばしばある。

自分のチカラでどうにか解消できないかと「精神的に辛い時を解消する方法」をネットで検索しても、

• 人に会って相談する、とか、
• 睡眠時間をしっかり確保する、とか、
• 自分を認めてあげる、とか

そんなことが、

10選！

20選！

30選！

と、まるで数を競うかのように、あらゆるアドバイスが紹介されているが、どれれをとっても「そんな方法とっくに試している。」、「大きなお世話だ。」、「どれも一時しのぎに過ぎない」、「糞の役にもたたない。」と思ってしまう内容が多い。

実際に、読んだところで行動に移すことすら難しい。

なぜなら、あなたも体感している通り、精神的に辛くて自分をコントロールすることすら難しいからである。

そこで、今回は僕が精神的に辛いときにやっている対処法を、音声を聞きながら、今この場で精神的な辛さを和らげる方法を提供したい。

音声を聞きながら20分で簡単にできる方法なので、今から精神的に辛い時間を数時間過ごして疲弊するよりも、とりあえず試してリラックスしたほうが、お得だ。

その前に僕が精神的に辛かった時を紹介しておきたい。

【体験談】精神的に辛かった時の原因２つ

僕が精神的に辛かったの時を分析した結果、２つの原因が浮かび上がってきた。

次のことを読んだあなたは「そりゃそうだ。バカだなぁ。」と思うかもしれない。

でもよくよく考えてみると、あなたにも同じことが起こっていないだろうか？

自分の妄想世界で生きてしまっている。

誰かに悩みを相談したときに、「それは、妄想だよ。」なんて言われたら、あなたもきっと腹をたてて、「こんな人に相談した自分がバカだった！」とさらに嫌な気分になってしまうかもしれない。

でも、人間は妄想によって苦しむのだ。起きてもいないことを妄想し、頭の中でイメージして勝手に苦しんでいる。。

ちなみに、妄想は仏教では三大煩悩（三毒：貪瞋癡）の１つ含まれているほど、強力な苦しみの原因となる。（妄想は、「おろかさ」を表す『癡(ち)』にあたる。）

例えば、あなたが会社の上司からパワハラを受けているとする。

会社（現場）で起きているパワハラは紛れもない事実だ。

しかし、パワハラされているあなたの頭の中は、会社から家に変える途中、電車の中や車の中も、家に帰ってからも、パワハラしてくる上司が頭から離れない。

そして、家に帰っても憂鬱な気分で過ごす。

でも１度よく考えてみて欲しい。

頭の中では上司にパワされたことで頭がいっぱいになっているのだが、会社から帰っている途中も、家についた時も、上司はあなたにパワハラをしていない。

↑それどころか、パワハラ上司は、あなたの事を考えず、自分の楽しい時間を満喫しているだろう。

それでも、あなたは、あなたが家にいる時でも「パワハラ上司があなたのことを考えているのではないか？」とイメージ（妄想）したり、

明日、明後日と会社で上司に会うことを勝手に頭の中でイメージ（妄想）し、実際にまだ起きてもいない状況を妄想し、勝手に憂鬱になってしまうのだ。

自分の頭の中だけで起きている現象（実際には起きていない妄想）と実際に起きていないこと（パワハラ上司があなたのことを四六時中考えているわけではない）をしっかり分けて考えることが重要となる。

他にも、

• こんなに頑張ってパートナーに奉仕してるんだから、自分は愛されるはずだ、と思い込んだり、
  （ストーカーになってないだろうか？）
• 今までの借金をギャンブルで取り返せると思い込んだり、
  （それで借金がチャラになる人はいにのに、自分はできると確信する。）
• 宝くじで３億円当たれば、幸せになれると思い込んだり、
  （３億円当ててしまったがゆえに、不幸になった人は大勢いる。）
• 「自分に限って（うちの子に限って）、そんなことはありえない。」と思い込んだり、
  （なんで自分は例外だと思えるのでしょうか？）

というのは、すべて妄想の世界の話だ。

自分の思い込みが現実社会とマッチしていない状態は、すべて妄想（自分の頭の中でしか起きていないストーリー）だ。

あなたは、”今” 起きていないことを、わざわざ妄想して苦しんではいないだろうか？

体のバランスが崩れ、思うように動かなくなる。

体のバランスが崩れてくると、命令を出す中枢神経（脳と脊髄）が何らかの原因で圧迫されたりすることがある。

中枢神経は体に命令をする司令塔でもあるため、中枢神経に異変が起こると、体や意思をコントロールすることが難しくなったり、無意識で動いている内臓の働きや呼吸機能がうまく機能しなくなることがある。

そして、生活習慣から徐々に体型が崩れて、脊髄があっぱくされて体調不良や精神的に不安定になることも厚生労働省が発表している。

僕の場合は、1日12時間以上パソコンで仕事をしていたということもあり、背骨が曲がってしまい、気分も鬱的な状態になっていた。

頭が焼けるくらい熱くなったり、寝れなかったり、イライラすることがあった。

（呼吸で背骨を伸ばすエクササイズをするまで、姿勢が原因だなんてきがつけなかった。）

↑ちなみに、年俸23億円を稼ぎ、メジャーリーグで活躍する野球のダルビッシュ有選手も体のバランスがを崩したことで「自律神経失調のような症状に2年間苦しんだ。」ということを述べている。

↑ダルビッシュ有選手の場合は、「背骨コンディショニング」という特別なエクササイズをして調子を整えている。

背骨には骨髄という中枢神経が通っているから、歪んでいると体にうまく命令が出せなくなるので、いろいろな体調不良がでてきて、精神的にも辛くなるのも納得できる。

何をやっても精神的に辛い時は、体の歪みを疑ってみるのもいいかもしれない。

僕が毎朝５分で「不安定な精神状態」を対処している方法

これから紹介する方法は、前提として、誰にでも効果があるとは限らず、個人差があるため、やってみないと分からない、ということだ。

↓ただ、他の人にも試してもらった結果、こんな感想を頂いている。

※音声が流れるのでイヤホンしたほうがいいかもしれません。

そして、その方法というのが次の音声だ。

布団の中でも、椅子に座りながらでも、できるので、ぜひ音声を聞きなが試して欲しい。

※音声が流れるのでイヤホンしたほうがいいかもしれません。

次の内容が気になる方は、無料で２週間のプログラムを提供しているので、ぜひ試して欲しい。

前回の記事をまず読む↓

予想外の効果が？胸式ラテラル呼吸(肋間呼吸)にしたら慢性的な肩こり・首コリが解消された件

毎年ヒマラヤの6000mの山に20キロの荷物をせおって登っている人から、「ずいぶん姿勢が崩れてるね。体の重心の位置がずれてるよ。このエクササイズしたら、体の重心が中心に来るようになるからサーフィンとかも全て上手くなると思うよ。」と言うことで...

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2021.07.22

それから数日後、またもや、その20キロの荷物を背負って6000メートルのヒマラヤにのぼる人に、

「あー、イスに座っている姿勢がよくないね。実はイスの座り方もコツがあるんだよね。パソコン仕事してる人はだいたい姿勢崩れてるよ。こういう風に座ると疲れないで楽に座れるよ。」

ということで、僕はそのまま言われるがままに座り、その場で良い姿勢をキープしたまま疲れない座り方を獲得した。

その座り方をすると効果は歴然、まるで魔法のようだった。

視座が自然と高くなり見える世界も変わった。

意識して背中を伸ばそうとか、辛い姿勢を保とうとかそういうのではなく、たいした力も入れずに姿勢をまっすぐにして座ることができたからだ。

しかも、楽だからいい姿勢を保ち続けるのも全く苦にならない。(この座り方はイスでも床でも使える。)

小学校の時にこの座り方を教えてもらえれば、集会の時にあんなに辛い思いをして座らなくてもよかったのにと思ったほどだった。

(もし子供がいるのであれば、あなたの子供にもこの座り方を教えてあげたら子供に尊敬されるかもしれない笑)

そして、僕の場合は数日後、気がつけば今まで悩んでいた背骨に走るピリッとした痛みが消えていた。

と言うことで今回は、楽してキレイな姿勢を保つ座り方をシェアしたい。

イスの座り方を変えたら慢性的な腰痛が改善された件

腰痛を経験したことがある人なら分かるだろうが、長時間同じ姿勢でイスに座っているとものすごく辛い。

辛すぎて仕事に集中できないほどだ。

僕の場合サーフィンで腰を岩場に強打したこともあり、神経がピリッとするような腰の痛みを抱えて生活していた。(ヘルニアもこんな痛みらしい。知らんけど。)

そんな、慢性的な神経痛も兼ね備えるようになってから数ヶ月、前に紹介した胸式ラテラル呼吸方法に加えて、これから紹介するイスの座り方を実践した結果、背中が全くピリッとしなくなり痛みがなくなった。

経過としては、翌日には少し効果が現れていた。

背中のピリッとした痛みは消えたのだが、背中の上部のほうに背骨が歪むというか緩くなったような感覚があった。

なんというか少し違和感があると言う感じだ。

しかしその違和感も2 、3日で取れて僕の腰痛はどこかに消えていったのである。

では何をやったのかってことを紹介していきたい。

姿勢よく座るために変えた3つのこと

はじめに伝えておくと変えたのは座り方だけじゃない。

座り方を変えるためには、呼吸方法とイスを変えることが必要だったので、ちょっとだけ説明しておきたい。

もしかしたら、あなたもそれに気がついているかもしれないが、多くの場所で説明されている座骨で座る正しい座り方だけでは、長時間座ってられないという問題が残る。

腰が痛かったときの座り方

多くの本やYouTubeで紹介されているような正しい座り方は、座骨(坐骨)で座ると言う方法だ。

これは大体同じで基本となるので、そのまま真似して大丈夫。

ちなみに、座骨と言うのは骨盤の1番下にある骨で、漢字で書いてある通り座るためにある骨でもある。

この座骨を使うと骨盤が自然と立つので背筋がまっすぐになる。

ここまでが多くの正しいイスの座り方で説明されている部分だ。

しかし、この姿勢を維持するのはとても難しい。

というか、辛いのだ。

「良い姿勢は辛い」と言う言葉を耳にするが、辛くては長時間持続させることがそもそも難しい。

だから続かないで結局は崩れた姿勢で座ってしまっている人も多いのではないだろうか。

しかし、これは呼吸を変えることで、難なく正しい座り方を維持し続けることができる。

正しい姿勢で座ると言うのは、忍耐が必要なイメージがあるがこれから説明する呼吸を一緒にするだけで、座っている事が苦痛にならなくなる。

これが最初に「魔法のような」と言った1つの理由だ。

腰が痛かったときの呼吸法

僕はそれまで瞑想で身につけていた腹式呼吸が日常での呼吸法となっていた。

詳しくは以下の記事から↓

怒っている人も不安な人も10分でマインドフルネスに。初心者が瞑想をしてみた効果がスゴかった...

"FUCK！FUCK！FUCK！"こんなにFUCKという言葉を連発してもよいのか？もし、よいのだとしたらきっとFUCKという言葉を、１日に最も言った人としてギネス記録にのるくらい、毎秒ごとに"FUCK！"と言っている気性の荒いアメリカ人の友...

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2022.02.20

ただし、腹式呼吸のデメリットがあり、腹筋に力が入らないので背骨をまっすぐ伸ばすことが難しいことがあった。

そうなると自然と背中は猫背になり、下半身は寝そべった状態になりやすくなる。

これを胸式ラテラル呼吸法と言うピラティスやバレーで使われている呼吸法に変えたところ、自然と姿勢がピンとして、このことも大きく腰痛が改善したことに気をしてるように感じる。

腰が痛かった時に座っていたイス

↑日本で仕事をしていた時は、オフィスで見るようなこういったロッキングもでき、クッション性の良いイスを使っていた。

「柔らかくて長時間座っていられるのでいいなぁ」と思っていたが、そもそもそれが間違い(腰が痛くなる原因)だった。

というのも、この時にはすでに腰痛を抱えておりクッションベンダーを使っていたり、ストレッチポールなどを使ってケアすることが日常となっていた。

ここまで説明すれば、きっとあなたにも当てはまる部分があったのではないだろうか。

それでは早速、どんな座り方をすれば良いのかを説明していきたい。

腰痛を克服した正しい座り方がこちら、、、

↑結論から言うと座骨の先端を使い「点」を意識して座ることである。

座骨でしっかりと座ると自然と骨盤が立つようになっている。

悪い時はこの座骨の先端が倒れてしまっていることで、猫背になる姿勢になったり頭そり腰になる声になったりしてしまう。

↑よくあるパターンがこのように骨盤が後ろに倒れてしまう座り方をしている場合だ。

骨盤が後ろに倒れると、越と背中が丸まり猫背のような姿勢になってしまう特徴がある。

↑だからといって、背筋を伸ばそうとすると反対に骨盤が前傾し、反り腰の状態になってしまう。

この姿勢は一見きれいに見えるが、実際には腰に負担がかかっているので腰痛は改善されない。

(一瞬であればこの姿勢を維持できるが長時間は無理である。)

じゃあどうしたらいいかと言えば先ほど話したように、座骨をちゃんと捉えてピンポイントでその上に座ることである。

ではどうやってこの座骨の先端を見つけるか、そしてピンポイントで座るかというのは以下の動画でわかりやすく紹介されている。

↑と言うことでこの動画をチェックしてもらえれば、座骨の探し方や正しい姿勢で座る方法がわかる。

座骨の位置がいまいちわからないと言う人は、クッションのない固いイスに座り、お尻を交互に持ち上げ、お尻歩き(動かないのでお尻足踏み)をすると座骨がイスに当たることがわかる。

その座骨を軸にして背骨をまっすぐに伸ばす(頭のてっぺんが糸で釣り上げられているイメージ)と、疲れない直姿勢が完成する。

しかし、ここで問題なのは何度も言うように「正しい姿勢を持続させる方法」だ。

最初にこの姿勢で座っても気がついているうちに崩れてしまえば意味がない。

そこで必要となってくるのが、「胸式ラテラル呼吸」となる。

長時間座っても疲れない、腰が痛くなるらない姿勢を維持する呼吸方法

この胸式ラテラル呼吸法を行うことで、リラックスしながらも背筋が自然とまっすぐになる姿勢を保つことができる。

なぜなら、この呼吸法は、肺をしっかり膨らませることで自然と背筋が伸び、息を吐くときに腹筋に力が入るので自然と良い姿勢になるからだ。

イメージとしては、空気が入ってない風船や浮き輪はヘタってしまうが、空気が満帆になるとハリが出て形がシャキッとするのと同じ原理だ。

胸式ラテラル呼吸法については以下の記事で詳しく説明しているが、他の動画でも簡単にチェックできる。

予想外の効果が？胸式ラテラル呼吸(肋間呼吸)にしたら慢性的な肩こり・首コリが解消された件

毎年ヒマラヤの6000mの山に20キロの荷物をせおって登っている人から、「ずいぶん姿勢が崩れてるね。体の重心の位置がずれてるよ。このエクササイズしたら、体の重心が中心に来るようになるからサーフィンとかも全て上手くなると思うよ。」と言うことで...

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2021.07.22

「ラテラル」は日本語で【横】と言う意味である。

肺は風船と同じように360度膨らむのだが、普段の呼吸では肩を上下に下げて、どうしても縦方向にしか伸縮しない。

しかし、横に呼吸をすることを意識することによって、肺は横方向にも、さらには背中のほうにまで膨らませることができる。

すると肺の圧力に背中が押されて、自然と背筋がまっすぐ伸びることになる。

さらに呼吸を吐くときに腹筋に力が入るので、自然と腰もまっすぐと伸びる。

最初は急に意識をするので大変かもしれないが、この姿勢を保っていると自然と肩こりや首のこりがなくなりさらには腰の痛みもなくなるので、この姿勢を自然と身につけることができる。

そういった意味では、肩のこらない座り方、腰が痛くならない座り方とも言えるかもしれない。

そして最後に、イスについても少し話しておきたい。

正しい姿勢を取りやすいイス

↑結論から言うと、こういったクッション性のない天板が四角いイスがベストであることに気づいた。

今まではクッション性の良い子の方が、お尻が痛くなくて長時間座ると思っていた。

しかしこのクッション性が逆に坐骨を安定させない原因となる。

例えば砂浜を歩いたりトランポリンの上を歩いたりしたことがある人はわかるだろうが、柔らかいととても疲れるのだ。

ここで紹介した坐骨で座る方法にはこうした木製の普通のダイニングチェアのほうが都合が良い。

また座る部分が円ではなくて四角いほうがいい理由も太ももが落ちにくいからである。

円いイスは太ももが落ちてしまう感覚があり、四角い椅子の方が太ももをしっかり支えてくれるので、長時間楽に座ることができるように感じた。

【まとめ】正しい座り方は、正しい座り方を持続できることが何よりも重要である。

僕の本やYouTubeで、正しい座り方や疲れない座り方などはたくさん紹介されているが、正しい座り方を持続させる方法と言うのはあまり紹介されていない。

そこで必要なのは、僕私が普段欠かさずやっている呼吸である。

姿勢が悪いと背中が丸くなり肺が圧迫されるので、肺が膨まらず背骨にどんどん負担がかかる。しかし背がしっかりとよこまた後に膨らむことによって自然と背筋が伸びるようになる。

だから肺がしっかりと360度膨らむように、胸式ラテラル呼吸をすることが、正しい姿勢で座り続けることにおいてとても重要な役割を果たす。

イスも骨盤が埋まってしまうような柔らかいものよりも、骨盤を立てる(鎖骨です悪)ことのできる人を選んだ方が実は腰も痛くならないことに早く気がつくことが、腰痛を改善する第一歩となるだろう。

うまくこの座り方ができないと言う人は、やはり呼吸に問題があると思うので以下の呼吸の記事をもう一度読んでから、この記事を読み直して欲しい。

予想外の効果が？胸式ラテラル呼吸(肋間呼吸)にしたら慢性的な肩こり・首コリが解消された件 ＞

しかし、設定はとてもシンプルかつ簡単で、以下のように設定すれば１分で快適な環境を作ることができる。

用意するもの３つ

• クラブハウスを使うデバイス
• ZOOMを使うデバイス
• イヤフォン/ヘッドフォン

設定

• クラブハウス
  • スピーカーに上がる。
  • マイクをONにする。
  • スピーカーの音量を最小にする。
  • クラブハウスしているときと同じように話す。
• ZOOM
  • イヤフォンを接続する。
  • マイクをONにする。
  • 音声はイヤフォンから聞き取る。

以上。

これでハウリングすることなく、クラブハウスとZOOMを接続して同時配信できる。

その状況がこんな感じ↓

クラブハウスと写真だけで相手のことを想像していたが、ある意味そのとおりで、それでも表情や服装、雰囲気が新鮮でとてもよかった。

１度くらいやってみてもいいと思う。