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どんな効果があった？ヴィパッサナー瞑想を１年続けて気がついたこと１番大切なこと。

しんたろう — Wed, 04 Aug 2021 08:24:07 +0000

ヴィパッサナー瞑想をはじめて１年がたった。
（正確いうと1年と５ヶ月）

始めた頃は、こんな感じだった↓

ヤバイくらい感覚が研ぎ澄まされる。初心者が3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を実践したら世界観が変わった体験談

『たった3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を続けただけで、何がわかるの？』と、偉いお坊さんや瞑想オタクの人に突っ込まれるのも覚悟で、実際にやってみて感じたことを、難しいことは抜きにして素人らしくカジュアルにシェアしたい。さらに３ヶ月後の様子はコチラ↓...

イマはここ↓

瞑想を2年間続けた結果、「心のコントロールができるようになってきた」ことに気がついた。

瞑想を続けること約2年——。１年前の結果報告は、こちらから↓さいきん気がついたことといえば、「過度なネガティヴとポジティブな状況に陥っている場合、それに気がついて、それ以上ダメなようにならないコントロールできるようになってきた。」一言で言え...

はじめてヴィパッサナー瞑想という名前を聞いたときは、

「なんかオカルト宗教チックな名前でヤバそうだな。へんな団体に巻き込まれなければイイけど…」と思ったのをふと思い出した。

でもヴィパッサナー瞑想を日本語訳すれば「観察瞑想」という観察するだけのいたってシンプルな瞑想法で、実際やってみても安心、安全だった。

自分の感覚を毎日10分間、観察するだけで、世界がこんなに変わるなんて、思ってもいなかった。なので、もしあなたがヴィパッサナー瞑想に興味があるのなら体験談として参考になると思う。

それでは、僕の体験と感想をまず先に述べて、仏教に照らし合わせたヴィパッサナー瞑想の理解については後半で述べていく。

【目次】この記事の内容を

自分に素直になれて、自分にとって本当に大切なものが見えてきた。
「今に集中できるようになってきた」集中が途切れても、また集中状態に戻れるようになった。
日常でも無意識的にヴィパッサナー瞑想をするようになってきた。
【ヴィパッサナー瞑想の進捗状況】もちろん「涅槃」はぜんぜん獲得できていないけど、ものすごくいいと感じる。
【仏教】三毒（貪・瞋・癡）を知覚できるようになった。
【仏教】の戒・定・慧に気がつけてきた。
継続するのが難しいと感じることもあるけど、結局は…
【まとめ】継続して、もっと新しい世界観を観てみたい。

自分に素直になれて、自分にとって本当に大切なものが見えてきた。

あなたにも仕事やパートナーを選ぶうえで、

「お金（給料や相手の収入）を求めたり、人目（見た目や肩書き）を気にした結果、自分が本当に大切にしたいもの、大切にしたいことがわからなくなってしまった。」

という経験はないだろうか？

特にお金を追うと自分の大切なものはドンドンみえなくなっていく。

なぜならば、

「お金があれば解決できる。」

「お金がないと生活できない」

という資本主義の思考に洗脳され、とりあえずお金を貯めなければいけない、と思い込んでしまっているからだ。

もし、あなたが嫌な仕事をしているのに、仕事を辞めたら生活できないと思っているとしたら、まさに資本主義に飲まれてしまっている証拠と言ってもいいかもしれない。

なぜなら、実際にはいろいろな仕事が至るところにあり、辞めても他の仕事をすればお金に困ることはないからだ。

好きな仕事ではなくても、好きな人間関係と仕事をするのは、ストレスがない状態でお金を稼げていい。

なにしろ、僕が本当に大切にしたいと思ったものはと言うと、愛を提供しあえる人間関係だった。

この人間関係があれば、

住むところも
食べ物も
サーフィンも
サーフボードも
極上の波も

与えてもらえるので、お金を稼がなくても手に入れることができるのだ。

ヴィパッサナー瞑想を通じて、このことに気がつけたことは、僕の人生の財産となった。

お金も必要だけど、お金を人生の第一基準にすると、一気に生活することが難しくなることも理解した。

最初は、お金につられて嫌な仕事でも選んでしまい、
↓
さらには嫌な人間関係に我慢することになり、
↓
稼いだお金はストレス発散に消えていく。

そして、気がつかないうちに負のスパイラルに入って、お金が無くなることが怖くて抜け出せなくなってしまう。仕事を辞められなくなってしまう。嫌いな環境から抜け出せなくなる。

どこまで行っても満たされるどころか、続ければ続けるだけ先細りしていってしまう。

これでは苦しいのも当たり前だ。

「今に集中できるようになってきた」集中が途切れても、また集中状態に戻れるようになった。

「今この瞬間を感じる」、「今この瞬間を生きる」、「今この瞬間に全力をそそぐ」、ということが欧米に禅や仏教の文化が広がると同時に、日本でも、これらの言葉をよく聞くようになってきた。

ヴィパッサナー瞑想は、自分の感覚を追っていくことに集中することの連続だ。

自分の感覚に集中すると、ここちよいそよ風の音が聞こえたと思ったら、忙しい車が通る音が聞こえたり、または、太陽の柔らかい日差しを感じたり、または、飾ってある花の香りや、外に干している洗濯物の匂いなど、移り変わっていく「今」に集中しつづける。

僕たちは日常生活や仕事をしている途中で、なんとなく目にしたメールやLINE、電話などに意識をもっていかれて、さっきまで集中していたことから離れてしまいやすい。

人間は誘惑に弱いので、あなたが大切だと思っている人からの連絡、あなたの大好きな趣味や大好きな食べ物になると、真っ先に反応してしまうだろう。

でも、ヴィパッサナー瞑想をしていると集中が途切れても、「今」に集中するクセがついてくるので、長時間、「今」への集中力を保つことができる。

日常でも無意識的にヴィパッサナー瞑想をするようになってきた。

上座仏教（古代仏教）ではヴィパッサナー瞑想は「涅槃【ねはん】（悟りを開くこと)」のためにおこなわれる。

次の段落で説明するが、涅槃【ねはん】にたどり、着くまでには16段階があると言われている。

悟りをひらく過程で行捨智【ぎょうしゃち】という「常時、ヴィパッサナー瞑想状態」が必要になるらしい。

これは『鬼滅の刃』でいうところの、全集中の呼吸を常中しているのに近いと思う↓

炭治郎君が会得したのは全集中・常中という技です　全集中の呼吸を四六時中やり続けることにより基礎体力が飛躍的に上がります　これはまあ基本の技というか初歩的な技術なので　できて当然ですけれども
会得するには相当な努力が必要ですよね

— 胡蝶しのぶ (@bot_Kochou_S) August 2, 2021

ヴィパッサナー瞑想の場合は本でも、

寝ながらのヴィパッサナー瞑想
歩きながらのヴィパッサナー瞑想
食事をしながらのヴィパッサナー瞑想
椅子に座って立つ瞬間のヴィパッサナー瞑想

などと、すべての時間においてヴィパッサナー瞑想を無意識的にできるようになる段階もしっかりと示されている。

ヴィパッサナー瞑想で「色（感情）」と「名（物質）」の区別ができるようになってくると、意識しなくても常に自分の行動を確認するクセが付いてくる。

自分でも気が付かないうちに、ヴィパッサナー瞑想（観察）していることに気がつくようになってきた。

ちなみにヴィパッサナー瞑想は16段階があり、自分が体験的にどのへんにいるのか照らし合わせてみた。

【ヴィパッサナー瞑想の進捗状況】もちろん「涅槃」はぜんぜん獲得できていないけど、ものすごくいいと感じる。

ヴィパッサナー瞑想をやってみると、すごい効果があることは体験からも理解できる。

でも、やってよかったと思える日もあれば、うまくできないときもある。

ヴィパッサナー瞑想の進捗には大きく７段階にわけた七清浄とさらに16段階に細かくした十六観智があるので、紹介していく。

1.戒清浄

生活の基礎が大事であることがわかる状態。

2.心清浄

心が安定していることが大事であることがわかる状態。

3.見清浄

名色分離智慧
（感情と物質世界の区別ができる）

これは、ヴィパッサナー瞑想をはじめて３ヶ月くらいの早い段階で理解できるようになった。

4.渡疑清浄

縁摂智慧（因果関係の理解ができる）

わかるような気もするがよくわからない。

因果関係をよく間違えている自分に気がつくことができるようになった。

6.道非道智見清浄

思惟智（無常・苦・無我を熟考できる）
生滅智（無常・苦・無我が理解できる）

正しく瞑想できているか、間違った瞑想をしているかを判断できるようになるらしい。

未来は常に不確定であり、だからこそ、心が揺れて不安になり苦しくなる。

そして、自分でコントロールできることではないことを理解する。

7.行道智見清浄

壊滅智（全ては消えていくことを理解できる）
怖畏智（全てが恐ろしいと感じることができる）
過患智（自分の欠点をみつけることができる）
厭離智（厭い・嫌だと思うことができる）
脱欲智（全てから逃れたいと感じることができる）
省察智（再び考察することができる）
行捨智（激しい努力をせずに瞑想を続けることができる）
随順智（念じる必要がなくなる、らしい）

自分が正しくヴィパッサナー瞑想をできているか、その効果を得られているかを知ることができるらしい。

自分の感覚では、『道非道智見清浄』については、なんとなくわかる気がする。

でも、それが正しいか、正しくないかについては全くわからない。

ただ、ヴィパッサナー瞑想をしていていい方向に向かっていることは感じる。悪いことではないことは感じる。

8.智見清浄

種姓智（まったくわからない…）
道智（まったくわからない…）
果智（まったくわからない…）
観察智【反省智】（まったくわからない…）

調べてみると、無の境地なのだと思うが、読んでみても全く意味がわからない世界の話に聞こえる。

そんな世界があるのか〜と、まったくイメージができない（笑）

危険なデメリット？ヴィパッサナー瞑想で『怖い』と感じる瞬間って？その時の対処法

ヴィパッサナー瞑想をやるにあったって、事前にヴィパッサナー瞑想のことをググって調べていたら、「ヴィパッサナー瞑想　怖い」、「ヴィパッサナー瞑想危険」というキーワードが出てきて、そんなわけあるか（笑）恐怖で煽ったPV稼ぎの記事だろｗと思って...

【仏教】三毒（貪・瞋・癡）を知覚できるようになった。

三毒については、前から知っていたが、ヴィパッサナー瞑想をすることによって、智識を体験に落とし込んで知ることができてきた。

三毒とは：
三毒とは仏教において「もっとも人間を苦しみに追いやる３つの原因」というのが簡単な解釈だ。
大乗仏教では、貪瞋癡(とんじんち)は、「妬む、怒る、愚痴る」として紹介されることが多々あるが、これは間違いであり、原始仏教では「貪欲、怒り、妄想」と訳されている。

【貪】自分の貪欲さを知る

ヴィパッサナー瞑想をして気がついたことが、いかに自分が無駄なものを多く抱えているかということだ。

自分が管理できるものには限界がある。

使うことがないのに「後で必要になるかも」という思考と行動になって、ついつい使わないものが貯まっていってしまう。

でも、その思考と行為は、いつになっても使わないモノに対する思考と行動なので、こうすることじたいが「壮大な無駄」なのだ。

１年使わなかったものは、ほぼ要らないものだろう。

３年使わないものなんて、一生使わないものだろう。

それはお金についても食べ物についても同じことが言えると思う。

自分が管理できないもの（使えないもの、どこにあるかすらわからないもの）は要らないものだ。

【瞋】自分の怒りがどこからくるか気がつける

仕事や人間関係に難題を抱えていたり、極度のストレスに襲われると、現状を変えられない自分にイライラしてくる。

そして、イライラを超えて怒りになってくると、論理的な思考、生産的な思考ができなくなる。

例えばこんな感じで、言い訳ばかりになってしまう。

仕事でうまく行っていない状況にイライラする。
↓
もっと上司が理解してくれないからだ。同僚がサポートしてくれないからだ。
↓
家族は誰も自分の苦しみを理解してくれない。
↓
家に帰って仕事のイライラを家族にぶつける。
↓
家族との関係が悪くなる。
↓
家族の問題を仕事場に持ち込んで、他の従業員に八つ当たりする。

というような、状況の人をよくみる。

でも、根本的には自分の脳力がないことが問題なのだ、そこに気がつければ、

自分でスキルを身につければいい。
自分以上にスキルの高い人にお願いすればいい。
もっと理解してもらえる伝え方はないだろうか？

などと、解決策はドンドンでてくる。

【癡】自分の妄想と現実を見分けられるようになる

ヴィパッサナー瞑想をしていると、感覚の世界(自分の脳が解釈している世界)と現実世界（物質世界）には大きな乖離があることに気がつける。

特にインターネットでよく流れてくるニュースやテレビで流れている映像は、悪意をもって編集や切り取りをしたものが多い。

情報の世界にながされず、しっかり自分の五感から得られる情報をキャッチすることが重要だと思えるようになってきた。

【仏教】の戒・定・慧に気がつけてきた。

上記で紹介した三毒（貪瞋癡）という煩悩を解消するのに、重要となってくるのが三学（戒・定・慧）だ。

ヴィパッサナー瞑想を続けることによって、この三学の重要性により気がつけるようになってきた。

戒

自分の内面をしっかり直視し、悪い部分は修正し律することの重要性

定　

集中し継続することで目標に到達できる、しやすくなる。

慧

ありのままの本質をみて、論理的、合理的に考えることで、失敗しにくくなる。

というのが、とても大事だということに思えてくる。

継続するのが難しいと感じることもあるけど、結局は…

1年つづけて思ったことは、瞑想は忙しいときほどやったほうがいいのだけど、

忙しいという感情に侵されたり、
友達と遊んで生活のリズムが崩れたり、
または急用が入ったりすると

毎朝の日課にしていた10分の瞑想がおろそかになることも多々ある。

でも、忙しい時こそやると心が落ち着き、結果、充実した一日をおくれたり、仕事がはかどったりするので、継続できている。

忙しい時こそやったほうがいいとわかっているからこそ、数日間ヴィパッサナー瞑想をしないとしても数日で瞑想をするような習慣を作れている。

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【まとめ】継続して、もっと新しい世界観を観てみたい。

ヴィパッサナー瞑想をやると、世の中が非常にシンプルにみえてきて、考え方もシンプルになれていい。

ただ新しい価値観、世界観を取り入れることは、今までの世界観や自分の価値観、体験を否定しなければいけないこともあり、困難が伴う。

自分が信じてきたものを否定することは、けっして楽なことではないが、ストレスなく生きていくには受け入れたほうがいいということを心のどこかで気がついている。

一気には変えられないので、ヴィパッサナー瞑想を1日10分でもいいので、数年間は続けていくことが重要なんだと思う。

悟りを開こうなんて一切思わないが、どんな世界がこれから見えてくるのかと思うと、楽しみだ。

ズボラな僕が、頑張らずに「良い生活習慣」を身につけた３のコツ

しんたろう — Mon, 03 Jan 2022 09:55:39 +0000

僕は昔から感情に流されやすい性格で、勉強するのも気分が乗ったときだけ、それも好きなものに限るというように「モチベーション」を軸に生活してきた。

その代償として、高いモチベーションを無理に保つことになり結果、うつ病のような状況に追いやられた。

話を戻すが本当に性格もズボラで、目標達成のために詳細な計画をたてることもできないし、せっかく計画をたてたとしても、ほぼ無視して実行するほどいい加減でズボラな人間だった。

働くのも気分次第で、気分が乗らなければ仕事に手を付けることすらできず、ギリギリになって追い込まれるまで仕事に着手することができなかった。

「毎朝５時に起きてランニング」なんて目標をたてて、意気込んではみたものの、文字通りの３日坊主で終わり。

料理を作るにしてもレシピの量を軽量するけではなく、すべて目見当。

待ち合わせ時間も自分の都合のいいようにしか計算しないので、毎回10分遅れ。

そんな僕が「もっとうまくいく習慣を身に着けたい！」と意気込んでは

「成功哲学」や

「７つの習慣」」

なんていう崇高な本を「読んで実践すれば成功できる！」と言われても、継続できるわけがなく、「あぁ、俺はなんてダメな人間なんだ」と落ち込むだけ。

そんな常に「自分の気分」に流されてきたズボラな僕でも、

朝起きてシャワーを浴びる。
歯磨きを５分する。
毎日10分の運動をする。
毎日10分の瞑想をする。
毎日１分の掃除をする。
１分間で思ったことを書き出す。
毎日20分使って１日の計画をたてる。
１ヶ月毎に翌月の計画を考える。
１ヶ月毎に３ヶ月後の計画を考える。
毎日日誌をつける。

という生活習慣を自分の力だけで身につけることができた。

コツも簡単で意識したのはたったの３つのだけ。

意識高い系の「朝５時に起きる！」「毎日30分は運動する！」、「月に３冊は本を読む！」なんてことを実践しようとして心が折れた僕のようなズボラ系の人には特に役に立つと思う。

【目次】この記事の内容を

本能に体を自動運転させる。快（快感・快適）を求め続ける。
『すでにできていること』を強化していく。
「やりきらない・ものたりない」でいい。
まとめ

本能に体を自動運転させる。快（快感・快適）を求め続ける。

「継続することを第一の目標にする」なんていうのが習慣化する方法としてよく紹介されているが、これは大いに間違っている。

続けたところで、それが大きなストレスになるのならば続ければ続けるほど不健康になってしまうからだ。

そして、続けることを１番の目標にしてしまうと質がドンドン落ちていってしまうからだ。

なので、１番重要なものは「快（快感・快適）」になるかどうかを基準にする。

なぜなら、僕たちは、快感・快適（幸せ）と感じるものを自然と継続したくなってしまうからだ。

ただ、日本人はドＭの民族なので「快感や快楽」という快適感情を否定している人が多い。

そして、努力とか忍耐力とか意志力とかいう崇高なことにしがみつこうとする。（99%の人がこれであり、自分もそうだった。）

そもそも、その考え方が大きな間違えだ。

詳しく知りたい人は、この本の「大原則ーー”快”をたいせ膣にしていい」の部分に詳しく書いてるので、読んだら腑に落ちるだろう。

なので、習慣化するなら圧倒的に「快」を求めたほうがいい。

なぜなら、人間は本能的に快感を応用にできているからだ。

その証拠に、性的に魅力的な異性がハダカのような状態でいれば、勝手に目がハダカを追ってしまう。

美味しい食べ物をイメージすればよだれが出るし、「今度食べに行きたい」となってしまう。

それだけではなくうんちをすれば、汚れたお尻の穴をキレイに拭いてスッキリする。

でも、うんちをしたあとに、お尻を拭かなかったらどうだろうか？

不快で不快で気持ち悪いはずだ。

うんちがパンツにべチョリとくっついた不快感と臭さで、居ても立っても居られないはずだ。

だから、僕たちは無意識にも関わらず、うんちをしたら必ずお尻を拭く。

↑という習慣を勝手にみにつけているのだ。

人間の本能は、快感を求めるだけではなく、不快を避けるようにもできている。

このように不快に感じているものを快感に更新することを意識すれば、苦しいことをわざわざしなくていいことにも気がつく。

僕が習慣化のコツとして一番最初に気がついてよかったのは、この「快（快感・快適）になる」を基準にしたからだ。

本能には逆らうことが難しいので、本能さえ味方につけてしまえば一気に継続し習慣化しやすくなる。

『すでにできていること』を強化していく。

「できていないことをやろうとする」のだから、できないのは当然である。

そして、その新しいできていないことをリストにして全部やろうとするのだから、「できないことだらけ」になるのも当然の結果といえる。

高い目標をその日から達成しようとするのは、泳げないのに水深10mのところで初めてサーフィンしようとするようなものだ。

他にも

「朝５時に起きてジョギングをする。」

「本を１ヶ月に３冊読む。」

「１日１時間は勉強の時間に当てる。」

なんていうのは、まさに泳げない人が水深10mでサーフィンをするようなものだ。

できないことをわざわざ始めて挫折する必要はない。

できないことにフォーカスするより、簡単に習慣化するなら「すでにできていること」にフォーカスしていく方が簡単に決まっている。

僕たちが今生きているということは、当たり前であるが、

毎分欠かさず呼吸をして、
ご飯を食べては歯を磨き、
うんちとおしっこをして、
汚れた体を洗って
寝る

という習慣を数時間、数日ごとにこなしているからだ。

勝手にこなしているのも当然なことで、最初に言ったように「人間は勝手に不快を避けて、快適を追い求めてしまう」という習慣がそもそも本能に組み込まれている。

人間はほっといても食べるし、寝るし、うんちをしたらお尻を拭く。

お腹がすくと不快でイライラし、寝不足だと不快でイライラし、うんちをしたのに拭かないと不快でイライラするように人間の体はできているからだ。

ニートだって生きているかぎり、最低限の習慣をてにいれているのだから、このくらいの習慣は誰でもできるようになる。

そして、この最小限の習慣（呼吸する、食べる、排出する、寝る、体をキレイにする）が生きることのコアな部分であり、いちばん重要なことだと認識できる。

そして、ここがしっかりできるようになってくると、快適な生活が送れるようになるので、生活の質が上がってくる。

特に現代の人は心肺機能がかなり弱くなっているので、「しっかり10分呼吸をする」というだけでも肉体的、精神的に健康を得られる人が多い。

運動不足の人はジョギングやランニング、筋トレなど新しいことを始めがちだが、普段からやっている習慣の質を上げていったほうが、もともとできているので、挫折するリスクが大幅に減るのでおすすめだ。

「やりきらない・ものたりない」でいい。

はじめから高い目標をたてて、全力でやり１日目の目標を達成しても、次の日は疲れてしまうので継続するハードルが一気に上る。

ここに習慣化の落とし穴がある。

習慣化するには、100％でやらないことが重要で、特に最初は「ものたりない。もうちょっとやりたい。」くらいがベストである。

「もうちょっとやりたい。」という感覚を毎日残せば、自然と次の日もヤりたくなるからだ。

はじめのステップは目標の1/10の量でいい。

僕も３年前までは、まったく取り組んでなかったのに、今では

朝起きてシャワーを浴びる。
歯磨きを５分する。
毎日10分の運動をする。
毎日10分の瞑想をする。
毎日１分の掃除をする。
１分間で思ったことを書き出す。
毎日20分使って１日の計画をたてる。

というような習慣を毎朝できるようになっている。

10分やるようにしている習慣もスタートは１分だけだった。

ものたりない、ものたりないが積み重なっって10分まで増えていっただけである。

掃除に関しては苦手なので未だに１分だが、１分あればベッドのシーツをキレイにできるし、仕事をする机周りもスッキリして仕事しやすくなる。

キッチンだって１分あればざっとキレイにできる。

掃除をすると生活環境がキレイになるので、快適な生活にそのまま直結するしいい。

そのうちに、「これじゃ全く満足できない。効果を感じられない。もっと時間をかけてやりたい。」となってくるので、自然と時間も伸びてくる。

これは心理学でいう「ザイガルニック効果」というもので、人間は中途半端な状態にすると気になるので、勝手に追いかけてしまう習性でもある。

テレビ番組が丁度いいところでCMになってしまうのも、漫画が気になるところで、次の巻に映るのも、視聴者や読者の「この続きを知りたい」という欲求を刺激するためだ。

ちなみにハードトレーンングをすることで知られる野球のイチロー選手も

「100%の力でやると続かないので70%~80%の力でやる。そうしないと続かない。」

という言葉を残している。

継続するコツは100%の力を発揮しない、というのは目からウロコの人も多いと思う。

メリットだらけ！田舎でスマホを落とし３週間スマホなし生活をしてみた結果...

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姿勢が悪いから体調も気分も悪くなる？姿勢がよくなったら体調も気分も、思考力も良くなったという話。

だいぶ昔の話だけど、「いい我慢して背筋を伸ばしなさい！」と叱られてからは、「いい姿勢には忍耐がいる。」と勘違いしていた、本当にバカだったと思う。実際のところは、『いい姿勢は、バランスがいいから疲れない。そして、バランスがいいからキレイに見え...

まとめ

ここで説明したことを簡単にまとめるなら

本能を利用する。
無意識でできている習慣を強化する。
目標の1/10の量でスタートする。

の３つをしっかり負に落とせば、意志力が弱く、ズボラな人間でも、「いい習慣」、「快適な生活のサイクル」を努力せずとも獲得できるようになってくる。

ただ、もし、あなたが、今この文章を読んでいても「？？？？」という状態であれば、墜落するまで思いっきりだらしない生活をするのもありだと思う。

限界がくるまで歯を磨かなかったり、体を洗わずに過ごしたり、家の中がゴミ屋敷になるまで掃除をしなかったり。

どこかで限界がきて「この気持ち悪さはたまらん！」ってなったら勝ちなので、地に落ちるまで堕落な生活をするのもありだと思う。

好きなことをして生きるには「視野と認識を広げる」が重要であるたった１つの理由

しんたろう — Sun, 06 Sep 2020 05:43:27 +0000

高校を卒業するまで、好きなことをやったことがなかった僕が、「どうやって好きなものを見つけたのか？」をシェアする。

「好きなことが見つからない」

「生きているのが辛い」

「なかなかうまくいかない…」

と思ったら１番よい変化をもたらして、かつ簡単にできることは視野を広げて、もう少しまわりを観察することだ。

お金は？仕事は？好きなことをして生きるために立てた計画と戦略5ステップ

「好きなことで生きていく」という言葉を聞くと、好きなことで生計をたてる、好きなことで収入を得る、好きなことを仕事にする、と、勘違いする人も多いと思う。ぶっちゃけ、好きなことができればいいので、仕事なんてなんでもいいのだ。（もちろん嫌な仕事を...

なぜならば、よく考えれば、あなたと同じ問題をかかえていた人が過去にもいて、その人達がすでに同じ問題を解決してくれているからだ。

しかし、視野が狭いと

「なんで自分だけ、いつもこんな目に合うのだろう…」

と、自分が、自分が！となってしまい、既に問題解決する方法は存在し、それを実行するだけあることにも気がつけない。

ようは、世の中で起きている問題の根本は“解決方法があるにもかかわらず、解決方法がないと思いこんでいることが問題”なわけであって、視野を広げれば問題の解決方法はポロポロと落ちていることに気がつける。

自分で解決する必要はないことにさえ気がつける。

これができると、好きなことをして生きていくうえで、必ずぶち当たる↓

10年好きなことをして生きてみた結果「幸福度が高い、でも？」メリット・デメリット

あなたは寿司屋に行ったら、まずは好きなネタを先に食べるだろうか？それとも最後まで楽しみをとっておくタイプだろうか？昔の僕であれば、好きなおかずは最後の楽しみとして取っておいたし、寿司を食べるにしても、徐々に舌慣らしをして最後の方に好きなネタ...

特にお金の問題と人間関係の悩みは常に大きな悩みの種となる。

しかし、好きなことだからこそ「経済的な問題」、「人間関係の問題」という壁を乗り越えていくことができるようになる。

それから、そもそも「好きなことが見つからない」、「ナニをすればいいかわからない」という問題もすべて視野と認識を広げていけばドンドン解決できるようになる。

自分の好きなことが見つからないなら、『強制的に好きなことを見つける方法』３ステップで公開

僕は産まれてから海外留学するまでの21年間を、好きなことをできずに生きてきた。それまでの人生は、自分がやりたかったことを親に拒絶され、親に見捨てられるのが嫌で、親の期待に応え、親に嫌われないように生きていた気がする。いま思い返しても、その時...

僕の体験の一例をあげると、

海外で長期滞在したことをきっかけに視野が広がり、「生きる＝仕事しないと」という固定概念から「生きる＝最小限の仕事で楽しみをメインにする」という新しい認識を得ることができた。

40才でセミリタイアし海外を飛び回っている人にあったことで視野が広がり、サラリーマンではなくて自分で仕事をすれば時間を自由に使えるようになると気がつけた。

お金を自分で稼ぐ方法を知らなかった。

だから、いろいろな社長やスキルのある人に会って教えてもらった結果、視野が広がり月収70万くらいまで自分で稼ぐのはが当たり前になった。

旅行しながら移動しているうちに視野が広がり、住む場所や食べ物は働いたお金で払うもの、という認識から、お金よりもその人が欲しいものをやったほうが喜ばれるし、人間関係も良くなるという認識になった。（もちろんお金が喜ばれる場合もあるし、みんなお金は大好き❤）

などがある。

僕の場合は、このように視野を広げて、問題解決スキルをドンドン増やしていき、今のような海外を動き回りながらサーフィンをする生活を手に入れることができ

なぜなのかな？と思って調べたら、なんとノーベル賞を受賞した考えで「限定合理性」という基本的な考えが当てはまることがわかった。

ここからは、なぜ、視野や認知を広げる必要があるのか、わかりやすく伝えていく。

【目次】この記事の内容を

なぜ、視野と認識を広げることが重要？ノーベル賞をとった「限定合理性」で説明。
認識が少ない人は損をする「無知はコスト」
視野と認識が狭いことで損するデメリット５つ
認識を広げて手に入れた５つのメリット
認識を広げるためにできること4つ【効果順】
【まとめ】認識を広げると理想までの道標を描くことができるから認識を広めることは一番重要

なぜ、視野と認識を広げることが重要？ノーベル賞をとった「限定合理性」で説明。

一度聞くと当たり前のように聞こえるかもしれないが、「自分の知っている知識の中でしか、モノゴトを合理的に判断できない」というノーベル賞を得た概念がある。

↑スラスラ読めるくらい当たり前で、意味を理解しようと思わないだろうから３回位読んで腑に落として欲しい。

これは1947年にハーバード・サイモン博士が発表してノーベル賞を受賞時に評価された概念である。

とってもシンプルな概念で、知らないことについては考えることもできない、とも言える。

またこの限定合理性をうまく表す言葉として、

「井の中の蛙、大海原を知らず」

などもある。

ようは、狭い世界でモノゴトを考えるよりも、広い世界に出て考えれば、もっと選択肢が広がり、もっと良い考え方ができるようになる、ということだ。

自分のもっている少ない経験をもとにするよりも、多くの人の知識を借りたほうが問題解決が簡単になるのは誰でも想像がつくだろう。

だからまずは最初に認識を広げることがとても重要だということをしっかりと考えて欲しい。

【やり方公開】瞑想してリラックス→潜在意識にアクセス→ブレインダンプ→計画づくりで手に入れたもの５つ

最初は「ブレインダンプ？なにそれ食べるとおいしいの?」と言う位ブレインダンプを馬鹿にしていた僕であるがもはや、ブレインダンプをしなければ1日が始まらないほど、ブレインダンプが生活の一部になってきた。なぜかと言えばタイトルにも書いたように、 ...

認識が少ない人は損をする「無知はコスト」

　The only thing more expensive than education is ignorance.

教育よりも高くつくのは唯一”無知”だけである

これはアメリカの100ドル札にもなっているベンジャミン・フランクリン（日本でいう福沢諭吉的存在）の名言である。

↑100ドル札に印刷されたベンジャミン・フランクリン。

これは知らないことは大きな損失を招くことをうまく表した名言だと思う。

例えば、知らないことが多いと、次のような損やデメリットを招くことになる。

視野と認識が狭いことで損するデメリット５つ

視野が狭く、認識が甘かった時にあった僕の失敗談を紹介したい。

僕の失敗談を知ることで、あなたが無駄な失敗をしなくなれば嬉しい。

生きづらい環境で生活するのが当たり前になり、「不幸な自分」という考えに陥る

「いい生活をするには、四六時中働いて、誰よりも努力して、能力を高くし、勝ち上がっていかないといけない」

21才で社会経験がなかった僕は「生きること」をこのように捉えていた。

そして、この考え方が生きづらさや、他人の幸せを素直に喜べない原因でも会った。

バブルが弾けた直後に生まれ、小さいときから「大不況」、「失業率」、「不良債権」、「就職氷河期」という言葉を聞いていた僕にとっては生きるというは働くという意味だった。

しかし、23才になり１年の海外留学を済ませた僕は「人生は仕事よりも家族との時間や趣味の時間を大切にしたい」という意識に変わっていた。

ようは日本とは違う文化や風習、価値観を認識できるようになったので「働かくことが当たり前だった世界から、働くのは最小限」という新しい価値観を手に入れたからだ。

新しいことを知るとドンドン、違った認識が増えてきて、その中から自分の好きな認識（価値観）を選べるようになる。

事実を知ることができない「日本は本当に豊か？」

多くの日本人は社会科やテレビのCMなどで「貧しいアフリカの子どもたち」、「ゴミを拾って生活するアジアの子どもたち」という印象から『日本は先進国であり豊かな国で素晴らしい』と思っている人が多いと思う。

でも、実際は日本の子どもの貧困率は13.9%であり、これ先進国とされるOECD諸国の中で9番目に高い貧困率なのである。

それなのにもかかわらず僕と同年代の人であっても「日本は世界での最新の技術をもったすごい国、日本はお金持ちの国。」と未だに思っている人が多い、

日本が本当に豊かだったのは30年前の話だからだ。

出典：「全国労働組合総連合」（2019年5月23日）

↑1995年まで、日本の平均給料は世界一高かったが、その後日本だけが10%以上も減給となっている。

一方で他の先進国はスウェーデンで138.4%、オーストラリアで131.8%と大幅上昇している。

海外旅行に行くとわかるが、東南アジアも日本とたいして物価がかわらなくなってきていることがわかる。

日本は既に先進国から落ちているのが実情だ。

問題を抱えて自爆する

「問題は自分で解決するべきである。」

こういう風に考えていた僕は、ある仕事のプロジェクトで行き詰まっていた。

ある日、翌日から販売するためのWEBシステムを作っていたのだが、エラーが続出しており、とっても販売できる状態ではなかった。

問題の上にさらに問題を抱え、かと言って誰に助けを求めることもできなかった。

問題の解決に取り組んでいる人に対して「責任感が強い」と言えばいいように聞こえるが、プロジェクトを失敗に導いてしまうほどの問題を抱えている現状は、むしろ無責任とも言える。

それが僕にはわかっていなかった。

今ならばわかるが、わからないことがあれば、できるだけ早く人に聞いた方がいいし、問題は自分で抱えればいいというものではない。

「自分の仕事は自分ひとりで終わらせないといけない」という狭い認識でものごとを見ていると、「助けてもらう。」、「専門家に依頼する。」という方法がみえなくなり自爆する。

チャンスが存在しているこに気がつけない

「なんのリスクもとらずに現金3万円を手に入れる方法がある。」

という話を聞いたら、あなたは怪しいと思うだろう。

なぜなら、あなたは3万を手に入れる理屈を認識できていないからだ。

リスク無しで３万円なんて詐欺師がしてきそうな話だし、美味しい話には裏があると勘ぐりたくなる。

でも、理屈がわかると、なぜ「クレジットカードを作りませんか？1万割引ができます。」と言ってくる理由もわかるし、クレジットカードのWEB広告で「10000ポイントが付いてきます」というカラクリと同じであることがわかる。

これを割引やポイントではなくて現金で受け取る方法があるというだけである。

知っている人は現金を手に入れられるけど、知らない人は受け取れないので損をする。

騙される、詐欺に合う。

さっきのクレジットカードを作って現金を手に入れるという方法は確かにある。

しかし、それを詐欺に悪用する人もいる。

実際に僕の関係者はクレジットカードを作らされて、さらに勝手にキャッシングまでされて100万円もの借金を背負うことになってしまった。

「美味しい話にはウラがある」と勘ぐりたくなるのは人間の心理だが、詐欺事件が後をたたないのは、情報を錯覚したり、騙される考え方をしているからだ。

錯覚を事実だと思い込み、「間違い」や「勘違い」を信じてしまう

なぜ、あなたの理想の人生と現実は違うのか？知らない間にギャップが生まれてしまう理由

※この記事は、読むと世界観が変わってしまいますので注意してください。場合によっては気分が悪くなるかもしれません。「子供の頃に思い描いていた未来とぜんぜん違う...」「こんなはずじゃなかったのにな...」「もっとなにか、スゴイことができると思...

↑でも紹介したが、人間は実際にあるものを脳が錯覚して勘違いしてしまう性質がある。

小学校の頃に目の錯覚については勉強したと思うが、人間の脳は目で見えているものだけではなく、聴覚、味覚などの五感を通して錯覚を起こす。

特に親や先生、会社の上司や偉い人、芸能人やインフルエンサーの発言は事実と違うとしても信じてしまいやすくなる。

僕も経験あるが、多くのコンサルサービスやコンプレックス商品は、営業内容、または広告ほど効果がないのが普通である。

（仮に本当に劇的に改善する商品があるとしたら、なぜロングセラーにもなっておらず、有名にもなっていないのだろうか？その商品が市場を独占していてもおかしくないではずである）

これは、こうした人間の錯覚を利用しているからで、それを知らないと大金を失うって、欲しい結果も得られないということになってしまう。

では逆に認識を広げることで得られるメリットを紹介する。

認識を広げて手に入れた５つのメリット

視野が広がると、それと同時に世界が広がり大きな恩恵を受けることができた。

視野が広がったメリットをツラツラと書いていきたい。

求めていた価値観（夢や目標、好きなこと）を見つけることができる

僕の場合は、母親の影響を幼少時から強く受けており、勉強にスポーツに、母親のために頑張っていた（当時は意図していなかっったが後で気がつく）。

当時は選択肢は母親がすべて決めたことの中からしか選ぶことができず、そしてその中で期待や責任を感じて「成果を出すこと」だけに集中していた。

母親に怒られたり、殴られたりするのが怖かったからだ。

しかし、そんな状況は当たり前で、「責任」や「怖いからやる」をモチベーションとエネルギーにするのは苦痛だけで、何も楽しくないということがわかった。

そして、そこそこの成果しか出なくなってしまう。

なんでもそうだが、楽しんでいる人は、とにかく長く続けるし、工夫するので圧倒的な成果を出す。

嫌々やっていた僕がそんなようになることは決してなかった。

僕はそんな好きなことをやって成果を出している人達に憧れて、「自分も本当に好きなことをやりたい」という風にいつしか望むようになっていた。

しかし、幼少期から植え付けられている「しっかりしないと」、「失望はさせられない」という恐怖から自分の好きなことを優先できずに大学生まで過ごしてしまった。

そんな人生が大学４年時に経験したニュージーランドでの１年の滞在が大きく価値観を変えることになった。

まるで普通であるかのように「責任とか仕事しなくちゃとかではなくて、自然に好きなことを軸にして生きている人たち」と暮らして、

何のために働くのだろう？
何のために生きるだろう？

そんなことに疑問や違和感を感じるようになり、視野と認識がドンドン広がっていった。

そして、

「生きる＝働くこと」という価値観から「生きる＝海外でサーフィンをしながら楽しく暮らす。」へと変わっていった。

そして、それから7年後、　僕はその暮らしを手に入れることになった。

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僕はこの５年間ブログを書きながら海外でアドレスホッパーをしているのだが、「オンラインで仕事する人が毎年増えているなぁ」と感じていた。５年前は、会う人会う人に、そんな働き方は理想的だね〜と言われていたのに、コロナになり日本でもリモート薬剤師や...

もし、あなたも好きなことが見つからないと悩んでいるのであれば、きっかけを作るために認識を広げてみてはどうだろうか？

認識を広げる方法を、この記事の後半で詳しく紹介している。

「ありのままの自分」でいいと思えるようになる

僕が海外で５年間ウロウロ旅行し続けていることを話しすると「いいですね〜」と言うのと同時にほとんどの人が不思議そうな顔で僕のことを見る。

一般的な日本人とは違う、という意味では僕自身も自覚している。

そして、「普通と違う」とまわりから思われていたから、僕は日本での生活に生きづらさを感じていたからだ。

いつも誰かの顔色を伺って、好印象を与えるためにコンプレックスだった眉毛を沿ったり、まは愛想笑いをして言いたいことを言わなかったり。

そんな社会が辛かったし、今思っても生きている心地がしなかった。

しかし、海外に出て色々な文化の人や人種に合うことで、

「こんなに毛深いのにモテるのか？」

「ハゲがモテるの？」

「眉毛がつながってても笑われないの？」

「こんなにダサいやつでも自信満々なの？」

と新しい価値観や認識が増えたので、「あ〜自分のままでいいのか、わざわざ好きでもない人に好かれるために合わせる必要もないか」と思えるようになった。

認識を広げると、自分を偽る必要はないと気づくことができる。

錯覚やウソに惑わされなくなる

「後で気がつけば欲しい商品じゃなかった」

「買ってみたけど、広告とは全く違う商品だった」

「半額だから買ったけど、全く使っていない。」

あなたにも、こんな経験はないだろうか？

世の中には錯覚を利用したり、ウソをまるで本当のように装っている広告や情報や適当なことばかり言うセールスマンで溢れている。

だから僕たち消費者は、そのようなトリックに引っかかり必要もないものを買ってしまう。

特に多いのが「テレビ番組は”全て”フィクションである」という前提を知らずに、テレビの言うことを信じてしまっている人が多くいる。

どんなノンフィクションを謳ったドキュメンタリー番組であっても、都合のいい部分だけを継ぎ接ぎしたフィクション番組であることに誰も気が付かない。

番組には台本があり、起承転結がある。

ノンフィクションでは、そんな起承転結が自然とできたなら、それは奇跡としか言えない。

そんな奇跡をもとめて高い番組制作費を作ることは現実ではない。

奇跡を求めるよりも、奇跡を演出したほうが圧倒的に楽でコスパもいいから、ノンフィクションであるのは当たり前だ。

それを知らない人たちが、全ての番組が真実だと思い込み、芸能人に誹謗中傷を浴びせて、時には自殺にまで追い込んでしまっている。

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人間関係のストレスが減り、生活が良くなる

いろいろな人にいい顔をして生きることほど疲れる時間はない。

社交的でない僕にとって、八方美人であることは嫌われなかったり、適度な距離感を保てるというメリットがあった。

しかし、人生という限られた短い時間とお金を、そんな薄っぺらい人間関係に浪費するのが苦痛で苦痛で仕方なかった。

そしてよく考えると、嫌われるデメリットをがほとんどないことに、ようやく気がつくことができた。

むしろメリットの方がデカく、

もっと会いたい人との時間を増やせる
もっと好きなことにお金を使える
人間関係のことを考える必要すらなくなった。

という最高の結果になった。

短い人生を嫌いな人、苦手な人と消耗しあって生きるより、好きな人と生産性のある付き合いをしたほうが100倍幸せであり、生活も良くなる。

僕の中で特に役立った認識は

他人を変えることはできない。変えられるのは自分の関わり方。
嫌いな人の悪口を言い続けることに時間を費やす時間があるほど人生は長くない。
人間に100%の人は存在しない
自分と反対の意見があるということは、自分と同じ意見の人もかならずいる。逆もしかり。

などである。

人間関係についても認識を増やすだけで、無駄なストレスを産まなくてすむようになる。

解決手段が無数にでてきて問題解決能力が高まる

↑人生で、なにか壁にぶつかった時、多くの人は壁の上を乗り越えて解決しようとする。

なぜなら、それが唯一の問題を解決する方法だという固定概念にしばられるからだ。

しかし、認識を広げると

壁を回って乗り越えたり、
壁にドアを作って乗り越えたり、
穴をほって乗り越えたり、
誰かに聞いて乗り越え方を教えてもらったり、
または壁だけど、超える必要の壁だと気づいたり

いろいろな解決方法がうかぶ。

認識が狭いままというのは「壁は上から乗り越えるものだ」と勝手に自分で厳しいルールを作っているのと同じだ。

認識を広げると固定概念がなくなるで簡単に問題を解決できるようになる。

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認識を広げるためにできること4つ【効果順】

このようように認識が増えてアップデートされていくと、自分がいままでしがみついてきた価値観を捨てて、「本当に自分が必要なもの」が見えてくる。そして、集まってくる。

では、どうやったら効果的に認識を広げられるのか、効果的な方法から順番に紹介する。

環境・場所を変える

認識を広げるのに１番簡単で効果が大きいのは、環境や場所を変えることである。

環境が変わると、考え方と行動が自然と変わるので、変えようとする意識すらしなくてすむからだ。

人間には適応能力という本能が備わっており、環境に合わせて生きるようなっている。

また単純に、あなたが認識しているのはあなたがいる環境のみだけなので、違う環境に行って新しいものを見れば、視野が広がり、認識が増えるのは当然のことである。

わかり易い例だと、外国に行けば見たこともない食事、見たこともない建物、見たこともない人たち、知ることのなかった考え方を強制的に知ることとなる。

そして、勝手に思考や行動が、その外国の基準に近づくのである。

環境を変えるのが有効であるという実用的な例をあげると、働いている会社という環境を他の新しい会社に変えただけで、仕事の内容やスキルは変わっていないのに評価が変わり給料が２倍になった人もいる。

植物を見てみても環境がいかに大切であるか、ということがよくわかる。

砂漠という水も栄養もない土壌では、いくら人間が手を育たないことがある。

逆に、水も土壌も豊かなオアシスでは、人間がなにも手を加えなくても自然と成長していくってしまう。

もしかしたら、あなたの生活は今砂漠という環境で植物を育てようとしているようなものかもしれない。

だとしたら、オアシスという水も栄養も豊富な環境に行けば、それだけで満たされるだろう。

好きな場所に住む時代。5年海外アドレスホッパーしながら生活した感想（メリット・デメリット）

考え方を変える

人間は主観で考えてしまう生き物である。

自分の脳みそで考えているのだから、当然といえば当然だが、主観にとらわれると視野が狭いままである。

だからこそ、主観（自分の考え）を捨てて、他の人の考え方を知ると、勝手に認識は広がっていく。

よくある話だが、「浮気された」、「嘘つかれた」という被害者の主観を浮気した側、ウソをついた側の主観にたってモノゴトを見ると面白い。

浮気した人、ウソを付いた人からはこう見えている。

「◯◯なら浮気しても、どうにか許してもらえるだろうと判断した」

「◯◯なら嘘ついても大丈夫だろうと判断した」

「今付き合っている人に別れを告げるのがめんどくさいから、別れる口実としてわざと浮気した」

というように、思ってもいなかった考え方が見えてくる。

こういう考え方をしてみると、まぜ浮気されてしまったのか、なぜ浮気をしたのか？など根本的な原因をつけることもできる。

考え方（認識）が変わると色々な問題を解決できるようになる。

ちなみに僕の場合は、「成果を出す＝頑張る、行動量」という考え方から「成果を出す＝リラックスする」とした結果、37.5%も仕事効率をUPうすることできた。

ちなみにリラックスには瞑想と呼吸法を変えることが、僕的には簡単にとりくめかつ効果抜群だったので、おすすめである↓

初心者が瞑想やってみたら１回で効果を体感できた方法&毎日10分の習慣にできたコツ

瞑想初心者にとって何よりも大切なことは、「瞑想の効果をしっり体感できること」ではないだろうか？それも、我慢や努力のいらない短時間の１分で。僕も最初は半信半疑だったし、瞑想っていうと座禅のような修行というか厳しいイメージを持っていたので、１分...

考え方を変えてみると、自分がいかに間違った選択をしていることが多いことに気づける。

考え方を変えたいのであれば、こちらの「嫌われる勇気」が圧倒的におすすめである。

人間関係を変える

付き合う人を変えると世界観がガラッと変わる。

自分で独立するまでは、高校や中学生の友達と遊んだり、飲んだりして他愛もない話をするのが楽しかった。

しかし、独立してからは本当に自分が必要としている人のみ、または必要としてくれる人のみに絞って時間とお金の使うようにした。

自分に嫌がらせをする人や自分をこき使うような人との縁も徐々に切っていった。

その結果、まわりには自分を幸せにしてくれる人、自分の将来を親身になって考えてくれる人、最良のアドバイスをくれる人たちとの信頼関係を築くことができて世界がガラッと変わる。

知識を増やす

本を読んだり、経験を積んだりして知識を増やす認識を広げることができる。

ちなみに、知識と認識の違いを説明しておくと、

知識「知識としては知っているけど、じっさいはわからない」

認識「僕の認識では◯◯をしたらXXという結果だったので、XXだと思います。」

つまり認識は知識と経験からできている。

認識（知識＋経験）を増やすには、体験談のベースとなる知識を増やすことが必要となってくる。

特におすすめなのは、すでに多くの人が実際に経験や知識を1000円くらいの本にしてくれているので手軽に知識は増やすことができる。

参加したときだけはすごい人になった気分になれる数十万円もするセミナーに参加する必要はあまりない。

他にも知識を持っていそうな人から直接教えてもらい知識を増やすこともできる。

自分の好きなことが見つからないなら、『強制的に好きなことを見つける方法』３ステップで公開

【まとめ】認識を広げると理想までの道標を描くことができるから認識を広めることは一番重要

自分が認識しているものは、自分の小さな脳味が把握できている世界に過ぎない。

だから経験したことのないことや見たことないことのない広い世界を知ることで、自分の世界観や価値観、考え方や生き方まで全てが変わってくる。

特に環境を変えたり、知識のある人に会ったり、または考え方を変えてみることで世界は何百倍にも広がる。選択肢も増える。

きっと、その中にはあなたの理想とする世界や生活もあるはずだ。

生きづらい世の中だと思ったり、好きなことが見つからないと悩んでいるのであれば、ぜひ認識を広げて自分の理想郷を見つけて欲しい。

世界には80億人の人がいる。

10年好きなことをして生きてみた結果「幸福度が高い、でも？」メリット・デメリット

そこには肌の色が違っても、生まれた国が違っても、なぜかあなたと同じ価値観や考え方をもった人が絶対にいるので探してみよう。

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自分の好きなことが見つからないなら、『強制的に好きなことを見つける方法』３ステップで公開

しんたろう — Wed, 06 Jan 2021 09:54:42 +0000

僕は産まれてから海外留学するまでの21年間を、好きなことをできずに生きてきた。

それまでの人生は、自分がやりたかったことを親に拒絶され、親に見捨てられるのが嫌で、親の期待に応え、親に嫌われないように生きていた気がする。

いま思い返しても、その時は地獄だった。

たいして好きでもなかった柔道を朝から晩まで、親の満足を得るために頑張る。

練習もぶん殴られながら、絞め落とされながら、罵声を浴びさられながらの、まさに地獄。

県大会で優勝して全国大会に出場するために、思考を停止してただただ頑張る。

ただ結論から言うと、頑張っている以上の成果が出ずにいつも消耗していた。(いつも２位で終わってしまう。)

中学や高校で同年代の人が感じている楽しさとか、青春なんてものはなかったので、いつも羨ましく思っていた。

そして、これから紹介する体験をきっかけに、僕は「好きなことをして生きる」ことに全力で振り切ることにした。

10年好きなことをして生きてみた結果「幸福度が高い、でも？」メリット・デメリット

そして、それから10年がたち、「好きなことをして生きてこそ人生だ。」と自信をもって思えるようになった。

好きなことをして生きることは、決して楽ではない。

でも大変ながらも人の優しさに触れることができ、生きていることを実感できる。

なにより幸せだと思える。

温かい人たちに囲まれて、自分の好きな海の近くで生活して。

そして、できれば、もっと多くの人に、コッチの世界に来て欲しいと思う。

誰かの足を引っ張りながら、誰かをけなしながら、疎み、妬む世界とは全く違う世界から卒業すれば、もっと良い世界になるんじゃないかなと思うからだ。

でも、世の中を見渡すと、「好きなこと」、「熱中できること」をずっと見つけられずにくすぶっている人がたくさんいる。

そんな人達に、これから書いてあることが届いてくれたら嬉しい。

ただ、これから先の文章は、次のことを理解してから読み進めてほしい。

ここで紹介する好きなことをみつける方法は大きなショックが大きいかもしれない。

中毒症状のように、夢中になって好きになるモノ・コトを見つけてしまう方法（もちろん合法的に）なので、精神的につらい思いをするかもしれない。

逆に、よくある「好きなことを見つける○つの質問」のようなものは、動機づけとしてとても弱い。

というのは、頭では理解しても体がついてこないからだ。

僕がこれから伝える内容は、体が反応を起こし、しばらく「好きなこと」を夢想し、手に入れられないことが苦しくなってしまう。

まるで大失恋をした時のような辛さを味わうことになるかもしれない。

それを理解したうえで、

「どうしても熱中できるナニかを見つけたい。」

「人生が平穏でつまらない。生きている意味を感じない。」

「ナニをやっても中途半端でそんな自分が嫌になる。」

という悩みを持っているのであれば、読み続けて欲しい。

そして、最後までしっかり読んで欲しい。

心の準備はいいだろうか？

【目次】この記事の内容を

なんとなく自分が素敵だと思う街・場所をみつけて長期滞在する。
そこに暮らしている尊敬する人にトコトンくっついていく。
自分が元々住んでいたところに帰る。
好きなことを続けるために戦略を立てて試行錯誤する。
【まとめ】好きな場所と好きな人との関わりの中に「あなたの好きなこと」は存在する。

なんとなく自分が素敵だと思う街・場所をみつけて長期滞在する。

自分の好きなもモノ、好きなことは、自分の好きな環境の中にある。

というのが、僕の経験からわかったことだ。

１回くらいなら、まぐれなのかと思うかもしれないが、３回も起きたので、これは偶然なのではなくて必然なのだと思う。

↓詳しくは

好きなことをして生きるには「視野と認識を広げる」が重要であるたった１つの理由

高校を卒業するまで、好きなことをやったことがなかった僕が、「どうやって好きなものを見つけたのか？」をシェアする。「好きなことが見つからない」「生きているのが辛い」「なかなかうまくいかない...」と思ったら１番よい変化をもたらして、かつ簡単に...

なぜなのか、「好きなこと」を深堀りしていったところ、好きなことっていうのは、あなたの意思、感覚以外にも

あなたの好きな環境
あなたの好きな人達

によっても構成されている.

↑自分の好きな環境の中に、自分の好きな人達が住んでいて、その人達との共通点の中に好きなもことがある。

でも、多くの好きなことを見つけられない人は、こんなように自分の嫌いな環境で嫌いな人間関係や、興味のない人たちに囲まれ、その中で生活してしまっている。

↑そして、大体は「お金と安定」を得ることによって、嫌いな環境としがらみに、囚われてしまっている。

同じ場所で安定を求めている限り、環境と人間関係を変えることができないので、好きなことを見つけるができない。

そして、あなたが好きだと思う環境に、あなたと肌感覚が合い、同じことに感動できるような人が集まっている。

日本は街に特色がなくなってきていて、難しいが、そもそも街や村というのはコミュニティーであるかれらして、もともとは気が合う人達が助け合って生活していた場所のはずである。

しかし、今は経済至上主義となってしまっているがゆえに、お金の繋がりに依存したコミュニティになってしまっている。

だからこそ、もしあなたが経済的な理由だけで住んでいる場所に依存しているとしたら、そこから抜け出す必要がある。

僕の経験だと、海外では

「この場所が好きだから住んでいる。」

「この場所に惚れて移住を決めた。」

「ここでこそ生きていることを実感できる。」

という理由で自分の好きなところに住んでいる人が大勢いる。

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「日本人男性は海外ではモテナイ」と、もしも、あなたが思っているのであれば、「モテナイのは日本人だからではなくて、ただ単にその人がモテなかったからだ。」ということを頭の中にしっかり刷り込んでおこう。当たり前のことだが、モテナイ人からは『モテ...

そして、自分がいいところだなぁと感じたろころには、自分と同じ感覚、趣味嗜好が似ている人たちが、協力しながら集まって住んでいる。

だから、あなたもまずは自分が住んでいるところを離れて、自分が好きそうなところ、なんとなく自分がトキメクような場所を探して住んでみることをおすすめする。

最低でも１ヶ月〜半年は住んだほうがいいと思う。

これは、誰々におすすめされてとか、人気の場所だから、とかそういうものではなくて、自分の感覚で決めることが大切だ。

なぜなら「好き」という感情は自分の感覚であり、誰かの感覚ではない。

自分の感覚に従わない限り、「好き」とは感じられないだろう。

感覚は何でもいいと思う。

自分の趣味を楽しみたい。
キレイな海が好き。
芸術が好き。
人々が活気で溢れているのが好き。
音楽が好き。
のどかな生活が好き。

場所についても、最初から１ヶ所に絞る必要はない。

僕は、行きたくて行ったわけではないけどニュージーランドへの交換留学が、自分に合っていた。

合っていたと言うよりも憧れた。

街行くひと・道行くが活き活きとしていたし、
働く時間がしっかり守られて、夕方５時にはみんな仕事を止め、
残りの時間は自分の趣味や家族と時間を過ごす。大人も子供も。

たったそれだけだった。

中学の時から夜の23時まで習い事を強要され、高校になったら、なったで、それこそ朝の６時から夜遅くまで部活に励むのが普通になっていた。

そんな僕にとってニュージーランドでの生活は、まるで理想郷のように思えた。

大学４年目にニュージーランドに行った僕は、来年からは就職して朝一で仕事に行き、残業をして深夜遅くに帰ってくる。を定年まで繰り返す。

そんな生活が待っていると思っていた。

が、このニュージーランドでの生活が僕のあこがれの生活となった。

↑こんなにんにくのようような形のテントに泊まったり。

ニュージーランドで長期滞在しなければ、知ることのなかった世界だ。

ちなみに、僕が住んでいた街はサーフタウン（サーフィンの街）としても有名だったので、僕はサーフィンを始めることにした。

別に特にナニか、猛烈な熱意があったとか、運命的な出会いがあったとか、そういうのは感じていない。

しかし、この時は思ってもいなかったが、今後サーフィンが僕の好きなコトとなり、人生を切り開くための大きな舵となっていく。

ちなみに、このように海外で長期滞在をしたことによってカルチャーショック（理想のような生活）を知れたのは１回ではない。

その後に訪れた、サモア、バリ島でも同じような経験をする。

↑初めてこんなキレイな波でサーフィンをしたサモア。

↑ご飯も美味しくて、感動するくらい、いい人ばかりのバリ。

ドンドン理想的な生活が煮詰まっていく。ハードルも上がっていく。

お金が無くて、どこかに住むのは難しいと思っている人は無料で住める方法もあるので以下の記事からチェックしてみよう。

無料でお金をかけずに、大自然あふれる日本の田舎や海外の素敵な街で長期滞在する方法

多くの人は知らないが、お金をかけずに日本国内、もしくは海外で中長期の滞在をする方法がある。お金はないけど時間はある高校生、大学生はコレを使えば、短期留学するのに匹敵するほどの経験ができるだろう。それではさっそく、無料であなたのやってみたい理...

ただ、自分が気になったところに住むだけでは、熱中できるほど好きなことは見つからないだろう。

そこで重要になてくるのが、「尊敬する人」と出会うことである。

そこに暮らしている尊敬する人にトコトンくっついていく。

経験則として言えることは、自分がステキだなと思った場所、街にな自分と同じ系統の人が住んでいる。

なぜかといえば、単純に街を作っているのは人であり、住んでいる人によって街の雰囲気を変わってくる。

つまり、あなたが感じた場所の「ステキ」という感情は、現地に住んでいる人によって作られた雰囲気なのだ。

住んでみると、文化ってこういうふうにして作られるのか、と感じることができる。

で、そこで人に会う。

そして、その中でも特に自分に影響を与えてくれるような、憧れとなるような人がいる。

そして、その憧れとなるような人は、自分で探そうとしなくても勝手に見つかる。

なぜか出会うからだ。

最初から憧れるとか、そんなことははいのだけど、気が付かないうちに、いつの間にか、惹きつけられているのだ。

僕はこの体験を何度もしている。

不思議だな〜と思うのだけど、人との出会いって本当に不思議なものなので、それを信じてやってみて欲しい。

僕の場合だと、このころサーフィンが趣味になっていたので、サーフィン友達が多くなっていた。

そして、僕が住んでいたところはサーフタウンだったので、サーフィン狂みたいな人がたくさんいた。

その中でも、特に惹かれた日本人サーファーが僕が憧れた人だった。

この人は、サーフィンが好きでニュージーランドに移住してきて、もうすでに7年くらいがたっていた。

そして朝誰よりも早く、日が昇っていない頃からサーフィンに行くような人で、間違いなく、この街で一番サーフィンが好きな人の１人だった。

僕は、この人と一緒にいる時間が心地よ過ぎて、週に３日くらいはその人の家に行ってつきまとっていた（笑）

この人を追っかけているうちに、この人に憧れ、日本に変える頃にはサーフィンできなくなることが悲しくなるくらいサーフィンのことが大好きになっていた。

好きになるっていうのは、そんなもんだと思う。

「好きなものは自分の内側にある。」なんて言う人もいるけど、好きなことっていうのは、間違いなく誰かの影響を受けていると思う。

音楽でも絵画でもガーデニングとか、本を読むことでさえも、誰かと共有することで、楽しさとか感動というのは何倍、何十倍にも膨らんでいく。

異性同性関係なく、自分が惚れてしまうような人に会って、時間を共有できるように頑張ろう。

ここで好きなことみつけることができるが、好きなことを続けるか、諦めるかを選ばないといけなくなる。

自分が元々住んでいたところに帰る。

日本に、今まで住んでいたところに帰ってくると、現実に引き戻される。

今まで住んでいた場所が、時間が、まるで夢だったかのようにフワフワした感覚に襲われる。

そして、日本についてすぐに「逆カルチャーショック」と呼ばれる状況が、あなたには起きている。

逆カルチャーショックとは単純に、国外の環境に適応してしまっており、日本の慣れ親しんだ環境に違和感を覚えてしまうことだ。

例を上げると

仲の良かった友人と話が合わなくなったり、
日本社会がとても窮屈に感じたり、
日本の生活ペースが早すぎてついていけなくなったり、
長時間働いていることの意味を考えてしまったり、

感じるようになり、精神的に落ち込むことが多くなる。

こうなってくると、先日まで住んでいた環境に恋い焦がれ、住んでいたときの記憶が鮮明になる。

「あの時に帰りたい。」

「あの場所に帰りたい。」

どうやったら、あの自分が好きだった場所、人たちの仲間に加われるのだろうか？

そんなことがフとした瞬間に頭をよぎるようになる。

しかし、現実は違う。

働き続ける人生。

休みは長くとれても、せいぜい１週間が限界。

これを残り60年も繰り返すことになる。

いつまでも過去に夢想している場合じゃない。はやく日本社会に順応しないと…

こうした、あなたの周りの流れ、環境に流されてしまうと、あなたは、せっかく見つけた「好き」を必死で忘れようとする。

もしかしたら、あなたにも心当たりがあるかもしれない。

高校に進学し、受験勉強をしなければいかないとなった時。

就職するにあたって、自分の「好き」よりも就職先の条件で選んだ時。

どうだろうか？

そして、心に蓋をして「好きなことを諦めた人生」を送るのである。

そう、ここで気がついた人もいるだろうが、好きなことを見つけたからと言って、好きなことを続けられるとは限らないのである。

しかし、きっと、あなたが経験した海外での好きな環境、好きな人達が脳裏に焼き付いており、自分もその仲間に加わりたいと強く思ってしまったのであれば、その時点であなたの勝ちである。

できない理由（言い訳）よりもできる理由（アイデア）の方が多く出てくるからだ。

もうそれは、好きというレベルではなく、どうしてもやいたい！手に入れたい！というような情熱に変わっているはずだ。

好きなことを続けるために戦略を立てて試行錯誤する。

好きなことを見つけたが、それを手に入れ続けられるかどうか、はまた別の問題である。

好きな人ができたからって彼女にできるわけではないし、ましてや結婚できるわけでもない。

あくまで好きなことを見つけたに過ぎないのだ。

そして、好きなのに手に入らないという状況はとても苦しい。

好きであればあるほど苦しい。

諦めたくなってしまうほど苦しいかもしれない。

何回告白されしても振られるくらい辛いかもしれない。

好きな人と付き合うことができたのに、プロポーズで振られる人がいるように、そのくらいの苦痛を味わうことがあるかもしれない。

でも、情熱をもって注げるものって、それでもやっぱり好きで、ナニに変えてでも手に入れたいものだと思う。

僕は、めっきり海外のいい波に乗ってサーフィンすることにハマってしまった。

そして、それが手に入れられるように追いかけ続けた。

調べてみた結果、手に入れる方法はたくさんあった。

あとは、その中から自分にあった方法、うまくいく方法を選び、試行錯誤し、好きなことを続けられるように頑張るだけだ。

10年好きなことをして生きてみた結果「幸福度が高い、でも？」メリット・デメリット

【まとめ】好きな場所と好きな人との関わりの中に「あなたの好きなこと」は存在する。

このように、好きなことは、あなたの意思、感覚以外にも

あなたの好きな環境
あなたの憧れる存在

によって構成されている。

重要なのは、憧れて惚れるような場所や人をみつけることだ。

その人達が、その場所が脳裏に焼き付いて、離れたくなるくらいの感情をいだいたら、それが情熱に変わる。

なので、まずは、あなたが好きなことをしている人たちがすでに集まり住んでいる場所に、あなたも住んでみよう。

その場所は、芸術の街と言われていたり、音楽の街と言われていたり、僕の知っている場所はサーフタウンかもしれない。

それとも行った先で、たまたま知り合った友達が住んでいる街かもしれない。

あなたが情熱を注ぎたくなるほど好きなものは、あなたが関わる人と場所の中にある。

好きなことをして生きるには「視野と認識を広げる」が重要であるたった１つの理由