と不思議に思ったので、いろいろ調べてみた。

調べた結果ではオートファジーが有意に観られるのは、断食してから18時間〜っぽそうだ。

ちまたでは「16時間断食でオートファジーが起きる」と言われていても、それはマウスによる実験データであり、16時間の断食で人間に効果があるかは謎だ。

あるとしても、どれくらいの効果があるかはわからない。

それから、食事によるオートファジーの発動条件は時間だけではなく、前日にナニを食べたか？とか、それぞれの栄養素の種類よっても異なるようで、オートファジーについては、本当に未解明な部分が多い。

僕が調べてわかった範囲で、時間ごとにおこるオートファジーの経緯をシェアする。

そもそも、オートファジーは16時間の断食で完了するわけではない。

オートファジーは16時間で機能しだす。16時間でオートファジーが完了するわけではない。

というのが、重要なキーポイントだと思う。

よく考えればわかるのだが、たった16時間で体の悪い細胞が全て無くなるわけではないのだ。

海外の情報を見ると、18時間の断食が推奨されていたり、24時間の空腹でオートファジーが機能するという報告もある。（細胞によってオートファジーが発動する要因は様々なようだ。）

もっと言えば24~48時間の断食で、体内に蓄積された毒素を取り除くという報告もある。

しかし、もちろん断食を長くすればいいというわけでもなく、慢性的な飢餓状態はオートファジー効果を阻害する可能性も報告されている。

オートファジーで16時間の断食がすすめられているのも、

そもそも、オートファジーしなくても常に細胞は生まれ変わってる!?

オートファジーというと不良細胞を分解してくれるところが注目されがちだ。

しかし、あなたも「新陳代謝」や「ターンオーバー」という言葉を耳にしたことあるように、古い細胞は常に代謝され、新しい細胞へと生まれ変わっている。

• 夏に日焼けして皮膚がむけるのも、
• 怪我した部分にカサブタができて新しい皮膚ができるのも、
• 切った髪の毛や常が伸びるのも、

常に古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わっっている証拠だ。

これはオートファジーの中でも「マクロファジー、マクロファジー」とも言われている代謝機能でもある。

もっと詳しく言うと、人間の体は60兆個の細胞でできており、そのうちの1~2%が新陳代謝をおこし、入れ替わっていると言われている。

仮に２％として計算すると、１日に１.2兆個が入れ替わっているとされるので、１ヶ月では42兆個の細胞が新陳代謝を起こすことになる。

1%だとしても１ヶ月で21兆個なので３ヶ月で60兆個の細胞が新しくなることになる。

これが３ヶ月で人間の細胞が新しく入れ替わると言われている所以だ。

しかし、細胞によっては１日で新陳代謝が行われるものもあれば、すべての新陳代謝が行われるまでに３年かかる細胞あり、さらには一生新陳代謝が行われないと言われている細胞まである。

細胞が生まれ変わる周期表

↑代表的な細胞の新陳代謝の頻度。

このように細胞によって細胞が新陳代謝する頻度は異なる。

新陳代謝というと新しい細胞に生まれ変わるといういいイメージが強いが、がん細胞のような悪影響のある細胞も分裂して増えていくという側面もある。

脳は一度も新陳代謝を起こさないとされている一方で、小腸の表面の細胞はたった２〜４日で新しい細胞に生まれ変わっている。

しかし、後半で説明するが、ある特定の条件をみたすと脳細胞にもオートファジーが働く可能性も報告されている。

それでは、時系列で、断食する時間、期間によってどんな効果があるのか、一般的に言われているものをまとめていく。

デメリットや注意点については、以下の記事を参照↓

オートファジーにデメリットと危険性？食べてないのに痩せないのはプロテインの過剰摂取が原因かも？

「オートファジー中もチーズは食べてイイらしい。」「オートファジー中はプロテインも相性がいいよ！」「ケトジェニックダイエットとオートファジーは相性がいいらしい。」など、オートファジーをして始めてから、やたらとオートファジーに関する情報をよくキ...

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2022.02.23

８時間の断食でオートファジーは？

人間の体は、絶食後６時間たつと成長ホルモン（脂肪や肝臓の代謝機能に働きかける）が活性化してくるようだ。

8時間でオートファジーが起こるという情報は見つからなかった。

12時間の断食で「代謝スイッチがオンに」なる、らしい。

断食をして12時間たつと、活動のエネルギーとしていた肝臓のグリコーゲン（糖質）が少なくなり、脂肪酸とアミノ酸を分解してケトン体を作り出してエネルギーにしだす。

「エネルギーにしだす」というのも、12時間で代謝スイッチがオンになるだけで、完全にケトン体のみをエネルギーにするわけではないからだ。

それから、ケトン体は脂肪からできているので、「脂肪燃焼させる」ともいえる。

よく「ダイエットをしたい！痩せたい！」という人にも12時間の断食は推奨されたりしている。

オートファジーについていえば「断食から12時間たつと発動しだす可能性がある。」という内容にとどまっていて、必ずオートファジーが起こるわけではないようだ。

13時間の断食で女性の乳がんの再発が34%減ったという報告はあるが、オートファジーとは関係づけられていない。

いずれにせうよ12時間の断食でオートファジーが発生するというのは、根拠には弱いと思う。

16時間の断食で「オートファジーが発動」する、らしい。

16時間の断食になるとオートファジーに関係する情報が一気に増える。

有名なのは、この論文で、マウスによる16時間の断食実験をしたことろ、オートファジーの遺伝子が確認できたことが報告されている。

また断食開始から16時間たつと、肝臓のグリコーゲンがほぼ枯渇し、より多くのケトン体をエネルギーにすると言われている。

他にも断食16時間で、インスリン感受性が改善するなどの報告がある。

18時間のファスティングでおこること

↑1番下の18時間断食をしている人は、１日で６時間ほどケトン体を発生させて脂肪を燃焼させていることがわかる。

肥満の成人に18時間のファスティングをするとオートファジーが増えたという報告がある。

24時間の断食で「脳にもオートファジー？」

24時間の断食では、脳の細胞がオートファジーにつながることが示唆されている。

行われた実験（マウス）ではプルキンエ細胞という人間の脳で最大のニューロンでオートファゴーソムの量が増えたり、サイズが大きくなったりすることが確認されている。

特に、神経突起と言われる未成熟、もしくは発達段階のニューロンは24時間の断食で３倍に増えたことも検出されている。

このように脳細胞もオートファジーを起こす可能があると言われている。

また、マサチューセッツ工科大学の実験においては、マウスを24時間断食させたところ、腸の幹細胞の再生能力が２倍になったという結果が出ている。

また、ある実験では、非肥満の人を対象に１日おきに24時間断食を行う実験を21日間に通して行われた結果、１日に平均15グラムの脂肪酸が消費されたことも報告されている。

ただ、１日おきに24時間断食することは、空腹感を強く感じるので現実的ではないという補足もある。

48時間の断食で「脳のオートファゴーソムが４倍に」

48時間の断食は5:2ダイエットという５日間は普通の食事をして、残りの２日間（48時間）は断食する方法が流行ったことで実践している人も多いようだ。

もともとは体重を落とすための食事法として流行ったのだが、オートファジーの出現がきっかけなのか、いろいろな実験がされている。

脳のことでいえば、断食の時間が48時間になると、通常時に比べて脳のオートファゴーソムの数が４倍に増えたことが確認されている。

48時間の断食で成長ホルモンが５倍に増えたという。

5日間普通の食事をして、内臓を２日間休ませるというのは、普通の人にとっては大きな恩恵がありそうだ。

72時間の断食をすると「オートファジーマーカーが30%UP」

8人の健康体の男性に72時間の断食を行ったところ、

• 体内のすべての細胞に成長促進効果がある。
• 造血幹細胞が再生が促進される。
• オートファジーマーカーが30%増えた。

という報告がされている。

また72時間の断食は化学療法としても使用されており、赤血球やリンパ球数の維持にもつながると言われている。

もし本当に、72時間の断食が体内のすべての細胞の成長に効果があるのならすごいが、72時間の断食をする場合は専門家の指導のもとにやった方が良さそうだ。

また断食における論文は、以下のものが動物実験、人間それから、脳や癌、神経や代謝機能についてわかりやすく分類して報告してくれているのでおすすめ。

Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications

時間だけじゃない！断食によるオートファジーの発動条件はいろいろ

断食によるオートファジーの発動条件は、さまざまであり、すこし調べただけでも

• ブドウ糖の飢餓状態
• アミノ酸の飢餓状態
• 亜鉛の飢餓状態
• 窒素と炭素の飢餓状態

などがある。

また動物以外にも植物でオートファジーが起こることがわかっている。

オートファジーは調べれば調べるほど複雑で難しい。

効果が出るまで何時間？どの栄養を遮断しないと？断食によるオートファジーの発動条件を調べてみた

断食によるオートファジーの発動条件は、さまざまであり、すこし調べただけでも ブドウ糖の飢餓状態 アミノ酸の飢餓状態 亜鉛の飢餓状態という情報が出てくる。情報を網羅すれば、もっと色々出てくるだろうが、調べればしらべるほど「アノ栄養も枯渇させる...

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2022.02.23

定期的な断食は健康に良さそう。でも長期間の断食には大きなデメリットもあることも忘れずに。

食事でオートファジーをする場合は、体内のグリコーゲンの枯渇や、特定のアミノ酸の枯渇などがきっかけて発動すると言われている。

しかし、飢餓状態が常にいいというわけではなく、長期間の飢餓状態は細胞が死んでしまうだけではなく、人間そのものの命が絶たれることにもつながる。

断食はしないほうがいいという人も間違いなくいるので、自分の体調に合わせて無理せずに行ったり、専門家と一緒にやった方がいいと思う。

むろん、普通の健康状態の人が１〜２日断食したくらいで死ぬことはないと思うが（笑）

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2022.02.23

呼吸でオートファジー？６ヶ月間、疑似低酸素環境(高地トレーニング)に順応すると体が軽くなり思考もスッキリしてくる、という話

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2021.08.11

【まとめ】だから、16時間〜48時間くらいのオートファジー断食の情報が多く、人気も高い！

「オートファジーは何時間の断食で起こるの？」という質問の答えは、

• マウスの実験で16時間でオートファジーが観測されており、
• 人間では18時間の断食でオートファジーが確認されている。

また24~48時間の断食ではより顕著にオートファジーが観測されているようだ。

何日もこんな状況が続くと、さすがに「なんかおかしいな？なんでみんなここにいるんだろ？」とか「なんか失礼だと思わないのかな？」くらいのことを思ってしまう。

それから

「あれ？スマートフォンのない時代って？みんなご飯の後とかナニをしてたんだっけ？」

とスマートフォンがなかった時代、僕たちはいったいなにをしていたのだろうか？

少なくともスマホでSNSやゲームを延々とやるよりは生産的な活動をしていたはずだ。

スマートフォンがない時代の記憶をたどってみる。

「スマホがない時代はよかったなぁ…」

学生時代、まだスマホなんてもんはなく二つ折りのガラケーが一般だった頃――。

いったい僕は、どうやって友達と時間を共有していたのだろうか？

と思って振り返ってみると、なんとなくいつも誰かと将来の話をしていた気がする。

そのために「今、将来のためにナニをしているのか？」とか、好きな人や社会の不条理、バイト先のクソみたいなお局さんの悪口を面白おかしく言ったりしていたのを思い出した。

まぁ、誰かの悪口を言うことが決していいわけではないけれど、みんな将来のことを話しては不安を減らしたり、よりよい方法を探したりしていたり、切磋琢磨していたんだと思う。

不安なのが自分だけじゃないと知るだけで、または、同世代の頑張っている人の姿をみては感化されて勇気をもらっていたのだと思う。

スマホでは満たされない「コミュニケーション」

Lineやinstagram、TIKTOK、またはオンラインゲームでコミュニケーションをとっている量が増えているのは間違いないと思う。

でも、どれだけビデオ電話してもチャットしても満たされない。

スマートフォンでのコミュニケーションはナニかが物足りない、満たされない。

実際に会って行うコミュニケーションとSNS上でのコミュニケーションはなにが違うのかを考えてみると、それはやっぱりスマホでは情報が足りないからだろう。

LineやTwitterでは相手の表情が読み取れない。

InstagramやTikTokでは、相手の明るい一面だけで、相談して欲しい悩みや暗い一面はわからない。

テレビ電話で表情も音声も聞き取れるとしても、匂いが足らなければ、相手の細かい表情の変化や姿勢の変化にも気が付けない。

僕たち人間は言語でコミュニケーションしていると思われがちだが、視覚、聴覚、嗅覚、触覚を使ってコミュニケーションをしている。

もっと深い関わり愛に慣れば、キスしたりSEXしたりと味覚でのコミュニケーションにも至る。

でもスマホを使ったコミュニケーションでは、この五感が働かないので、どうしても物足りなさを感じてしまう。

スマホを使えば使うほど寂しさを感じるようになるのは、東京や大阪という人が大量にいるのに感じる孤独に似ている。

五感（センス）を鍛えるヴィパッサナー瞑想がおすすめだった話

ある日の朝、いつもどおりモーニングルーティンのヴィパッサナー瞑想をしていた時に感じたのが「ヴィパッサナー瞑想は五感を鍛えるのに良い」ということだ。個人ブログじゃなくて、もっとしっかりした人の話を聞きたければ以下の本がおすすめ↓ここでは自分の...

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2022.02.25

孤独を膨張させるスマートフォン

面白い調査結果があった。

アメリカで専門の調査会社が930人を調査した結果、孤独な人ほスマートフォンに依存しているということだ。

その理由は、実際に会ってコミュニケーションをとるよりエネルギーの消耗が少なく、さらに孤独から一時的にでも気をそらすことができるから、と言われている。

さらにメンタルヘルス財団の調べによれば、55歳以上の高齢者よりも18~34歳の方が２倍以上も孤独を感じていることが報告されている。

その理由としては、高齢者はスマートフォンよりも対面でのコミュニケーションに依存しているため孤独を感じにくくなっており、逆に若年層はスマホでのコミュニケーションに依存しているため孤独を感じやすいということだ。

スマホは省エネで孤独を埋めることができるものの、対面でのコミュニケーションのように孤独を根本から解消できないとされている。

スマホを使えば使うほど孤独になる理由も、この調査をしれば納得ができる。

スマホは「コミュニケーション」しにくいツール。

SNSは簡単に自分の情報をアウトプットできるという意味では優秀なテクノロジーである。

一方でSNSは相手の表情やネガティブな感情を自分の五感を制限された状態で、読み取るのは至難の業となる。

多くの人が感じていると思うけど、テキストで「ありがとう」という文字だけだと冷たさを感じる。

なのでわざわざ「ありがとう☺」のような絵文字を使って感情を表している。

会って話せば「ありがとう」という言葉にも自然と笑顔や感謝の雰囲気が出るので、十分に気持ちを伝えることができる。

でもスマホだけだと情報は伝わっても気持ちや表情、感情は伝わらない。

簡単にコミュニケーションできるようで深いコミュニケーションはできない。

スマホの使いすぎがコミュニケーションスキルの低下を招いている？

スマホを持つと、ついつい相手の気持を考えないでの行動が増えがちになってしまう。

自分自身そう思うのだけど、まわりでスマートフォンをいじっている人と、

話しかけていいのか？

邪魔しないほうがいいのか?

迷う時がある。

（実際に同じように思っている人がけっこういて安心した。）

個人的な意見からいえば、食事や飲み会などの席でスマートフォンをいじるのは失礼なことだし、電話に出るのであれば、離れてするべきだと思う。

でもスマホはもう日常で手放せない道具になってしまったので「プライベート」なのに常に「パブリック」でもあるという考えられない状況にもなっている、。

連絡がきても放置しておけばいいのだけど「即レス」が大事な世界もあるので、尊重しなければいけない気持ちもする。

でも、やっぱりデジタルの世界よりも、いま自分がいる現状を大切にするべきだと、個人的には思ってしまう。

待てない、自制がきかない！スマホ中毒の人は脳が壊れていく。

ここ10年の流れで、「返信」の速度が急激に早くなってきている。

2011年の東日本大震災があった時は、まだスマホは一般的ではなかったし、LINEなんていうものはなく情報の多くはEmailで行われていた。

Emailの返信は３日以内にすればいいくらいだったし、返信に対しての余裕が送信者側にも受信者側にもあった。

しかし、今スマホを使っている多くの人が待てない。

仕事では「即レスが重要」というな刷り込みが働いているせいもあるだろう。

返信が遅いために「既読無視」なんて言葉がでてきたり、仕事ができないやつ認定されてしまう。

電話に出なければ「なんで出ないの？」、「携帯している意味ないでしょう？」とプライベートを侵されることもある。

これを利用しているのがスマホのオンラインゲームだ。

少しまえまでは、毎日ログインすることで「プレゼント」を受け取れるようになっていたものが、なんと「３時間毎」まで短縮されてきてしまっている。

できるだけ無料のエサでユーザーを釣ってゲームに依存させるようになっている。

このようにスマホを使っている人は「スマホ脳」

とも呼ばれているが、スマホによって脳の報酬系が破壊され、忍耐力や集中力、そして記憶力まで弱めてしまうのだ。

実際に僕の彼女はTikTtokが大好きな21歳のスマホネイティブ世代であり、90分返信が来ないと不安になるようだ。

企業もそのことを把握しており、その結果がTikToKでありInstagramのストーリーであり、最近はYoutuneショートという形でドンドン「短い」「今だけ」というコンテンツを出してスマホ中毒者をどんどん増やしている。

高速で刺激を与え続けることによってユーザー数や滞在時間を伸ばし、刺激中毒になる人を量産しつづけている。

きっとスマホは近い将来多くの精神疾患や精神障害を引き起こすことが指摘されるだろう。

メリットだらけ！田舎でスマホを落とし３週間スマホなし生活をしてみた結果...

「スマホがない...」10分前にバイクを運転しながら時間を確認したときにはあったスマホがない。もしかしたら、さっき時間を確認したときに、バックの中にしまったかもしれない。他のポケットに入ってるかも、と思って調べたがやっぱりなかった。スマホが...

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2022.02.17

脱スマホ依存！スマートフォン嫌いな僕がスマホを使わないようになった成功例と失敗例

以前の経緯↓５万円もするスマホを買っているにも関わらず、「スマホが嫌い」っていうのも、おかしな話だと思う。でも、これは、「中毒者が辞めたいのに辞められない。ついつい買ってしまう。食べてしまう。飲んでしまう。吸ってしまう。賭けてしまう。」って...

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2022.02.17

スマートフォンのない生活に憧れて...ホーム画面からアプリを消したら１歩近づけた。

僕が単純にスマートフォンを嫌いな理由は、気がつかないうちに大量の時間を消費させられているところだ。DMM社の調査によれば、 71.3%の人が1日に2時間以上をスマホに費やすしている。 69.8%の人がスマホの中毒症状を自覚している。 60....

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2022.02.17

【まとめ】スマホの悪口ばかりを書いてしまったけど…

スマホの悪口ばかりを書いてしまったけど、ネットショップやオンライン決済、IDの提示にもスマホは必須うとなっており、最近では施設に入るのにスマホのアプリを使わないと入れないという場所も増えている。

そう、もうスマホを手放して生活するほうが難しくなってきてしまっている。

スマホを使って売上をあげる企業にとっては、どんどん中毒者を出したいはずだが、どこかで「これは間違っている。許さえる方法じゃない。」となったり、新しいテクノロジーが出てきてスマホを一掃するような時代が早く来てほしい願う。

「好きなことが見つからない」

「生きているのが辛い」

「なかなかうまくいかない…」

と思ったら１番よい変化をもたらして、かつ簡単にできることは視野を広げて、もう少しまわりを観察することだ。

お金は？仕事は？好きなことをして生きるために立てた計画と戦略5ステップ

「好きなことで生きていく」という言葉を聞くと、好きなことで生計をたてる、好きなことで収入を得る、好きなことを仕事にする、と、勘違いする人も多いと思う。ぶっちゃけ、好きなことができればいいので、仕事なんてなんでもいいのだ。（もちろん嫌な仕事を...

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2021.08.28

なぜならば、よく考えれば、あなたと同じ問題をかかえていた人が過去にもいて、その人達がすでに同じ問題を解決してくれているからだ。

しかし、視野が狭いと

「なんで自分だけ、いつもこんな目に合うのだろう…」

と、自分が、自分が！となってしまい、既に問題解決する方法は存在し、それを実行するだけあることにも気がつけない。

ようは、世の中で起きている問題の根本は“解決方法があるにもかかわらず、解決方法がないと思いこんでいることが問題”なわけであって、視野を広げれば問題の解決方法はポロポロと落ちていることに気がつける。

自分で解決する必要はないことにさえ気がつける。

これができると、好きなことをして生きていくうえで、必ずぶち当たる↓

10年好きなことをして生きてみた結果「幸福度が高い、でも？」メリット・デメリット

あなたは寿司屋に行ったら、まずは好きなネタを先に食べるだろうか？それとも最後まで楽しみをとっておくタイプだろうか？昔の僕であれば、好きなおかずは最後の楽しみとして取っておいたし、寿司を食べるにしても、徐々に舌慣らしをして最後の方に好きなネタ...

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2021.07.20

特にお金の問題と人間関係の悩みは常に大きな悩みの種となる。

しかし、好きなことだからこそ「経済的な問題」、「人間関係の問題」という壁を乗り越えていくことができるようになる。

それから、そもそも「好きなことが見つからない」、「ナニをすればいいかわからない」という問題もすべて視野と認識を広げていけばドンドン解決できるようになる。

自分の好きなことが見つからないなら、『強制的に好きなことを見つける方法』３ステップで公開

僕は産まれてから海外留学するまでの21年間を、好きなことをできずに生きてきた。それまでの人生は、自分がやりたかったことを親に拒絶され、親に見捨てられるのが嫌で、親の期待に応え、親に嫌われないように生きていた気がする。いま思い返しても、その時...

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2021.07.20

僕の体験の一例をあげると、

海外で長期滞在したことをきっかけに視野が広がり、「生きる＝仕事しないと」という固定概念から「生きる＝最小限の仕事で楽しみをメインにする」という新しい認識を得ることができた。

40才でセミリタイアし海外を飛び回っている人にあったことで視野が広がり、サラリーマンではなくて自分で仕事をすれば時間を自由に使えるようになると気がつけた。

お金を自分で稼ぐ方法を知らなかった。

だから、いろいろな社長やスキルのある人に会って教えてもらった結果、視野が広がり月収70万くらいまで自分で稼ぐのはが当たり前になった。

旅行しながら移動しているうちに視野が広がり、住む場所や食べ物は働いたお金で払うもの、という認識から、お金よりもその人が欲しいものをやったほうが喜ばれるし、人間関係も良くなるという認識になった。（もちろんお金が喜ばれる場合もあるし、みんなお金は大好き❤）

などがある。

僕の場合は、このように視野を広げて、問題解決スキルをドンドン増やしていき、今のような海外を動き回りながらサーフィンをする生活を手に入れることができ

なぜなのかな？と思って調べたら、なんとノーベル賞を受賞した考えで「限定合理性」という基本的な考えが当てはまることがわかった。

ここからは、なぜ、視野や認知を広げる必要があるのか、わかりやすく伝えていく。

なぜ、視野と認識を広げることが重要？ノーベル賞をとった「限定合理性」で説明。

一度聞くと当たり前のように聞こえるかもしれないが、「自分の知っている知識の中でしか、モノゴトを合理的に判断できない」というノーベル賞を得た概念がある。

↑スラスラ読めるくらい当たり前で、意味を理解しようと思わないだろうから３回位読んで腑に落として欲しい。

これは1947年にハーバード・サイモン博士が発表してノーベル賞を受賞時に評価された概念である。

とってもシンプルな概念で、知らないことについては考えることもできない、とも言える。

またこの限定合理性をうまく表す言葉として、

「井の中の蛙、大海原を知らず」

などもある。

ようは、狭い世界でモノゴトを考えるよりも、広い世界に出て考えれば、もっと選択肢が広がり、もっと良い考え方ができるようになる、ということだ。

自分のもっている少ない経験をもとにするよりも、多くの人の知識を借りたほうが問題解決が簡単になるのは誰でも想像がつくだろう。

だからまずは最初に認識を広げることがとても重要だということをしっかりと考えて欲しい。

【やり方公開】瞑想してリラックス→潜在意識にアクセス→ブレインダンプ→計画づくりで手に入れたもの５つ

最初は「ブレインダンプ？なにそれ食べるとおいしいの?」と言う位ブレインダンプを馬鹿にしていた僕であるがもはや、ブレインダンプをしなければ1日が始まらないほど、ブレインダンプが生活の一部になってきた。なぜかと言えばタイトルにも書いたように、 ...

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2021.10.12

認識が少ない人は損をする「無知はコスト」

　The only thing more expensive than education is ignorance.

教育よりも高くつくのは唯一”無知”だけである

これはアメリカの100ドル札にもなっているベンジャミン・フランクリン（日本でいう福沢諭吉的存在）の名言である。

↑100ドル札に印刷されたベンジャミン・フランクリン。

これは知らないことは大きな損失を招くことをうまく表した名言だと思う。

例えば、知らないことが多いと、次のような損やデメリットを招くことになる。

視野と認識が狭いことで損するデメリット５つ

視野が狭く、認識が甘かった時にあった僕の失敗談を紹介したい。

僕の失敗談を知ることで、あなたが無駄な失敗をしなくなれば嬉しい。

生きづらい環境で生活するのが当たり前になり、「不幸な自分」という考えに陥る

「いい生活をするには、四六時中働いて、誰よりも努力して、能力を高くし、勝ち上がっていかないといけない」

21才で社会経験がなかった僕は「生きること」をこのように捉えていた。

そして、この考え方が生きづらさや、他人の幸せを素直に喜べない原因でも会った。

バブルが弾けた直後に生まれ、小さいときから「大不況」、「失業率」、「不良債権」、「就職氷河期」という言葉を聞いていた僕にとっては生きるというは働くという意味だった。

しかし、23才になり１年の海外留学を済ませた僕は「人生は仕事よりも家族との時間や趣味の時間を大切にしたい」という意識に変わっていた。

ようは日本とは違う文化や風習、価値観を認識できるようになったので「働かくことが当たり前だった世界から、働くのは最小限」という新しい価値観を手に入れたからだ。

新しいことを知るとドンドン、違った認識が増えてきて、その中から自分の好きな認識（価値観）を選べるようになる。

事実を知ることができない「日本は本当に豊か？」

多くの日本人は社会科やテレビのCMなどで「貧しいアフリカの子どもたち」、「ゴミを拾って生活するアジアの子どもたち」という印象から『日本は先進国であり豊かな国で素晴らしい』と思っている人が多いと思う。

でも、実際は日本の子どもの貧困率は13.9%であり、これ先進国とされるOECD諸国の中で9番目に高い貧困率なのである。

それなのにもかかわらず僕と同年代の人であっても「日本は世界での最新の技術をもったすごい国、日本はお金持ちの国。」と未だに思っている人が多い、

日本が本当に豊かだったのは30年前の話だからだ。

出典：「全国労働組合総連合」（2019年5月23日）

↑1995年まで、日本の平均給料は世界一高かったが、その後日本だけが10%以上も減給となっている。

一方で他の先進国はスウェーデンで138.4%、オーストラリアで131.8%と大幅上昇している。

海外旅行に行くとわかるが、東南アジアも日本とたいして物価がかわらなくなってきていることがわかる。

日本は既に先進国から落ちているのが実情だ。

問題を抱えて自爆する

「問題は自分で解決するべきである。」

こういう風に考えていた僕は、ある仕事のプロジェクトで行き詰まっていた。

ある日、翌日から販売するためのWEBシステムを作っていたのだが、エラーが続出しており、とっても販売できる状態ではなかった。

問題の上にさらに問題を抱え、かと言って誰に助けを求めることもできなかった。

問題の解決に取り組んでいる人に対して「責任感が強い」と言えばいいように聞こえるが、プロジェクトを失敗に導いてしまうほどの問題を抱えている現状は、むしろ無責任とも言える。

それが僕にはわかっていなかった。

今ならばわかるが、わからないことがあれば、できるだけ早く人に聞いた方がいいし、問題は自分で抱えればいいというものではない。

「自分の仕事は自分ひとりで終わらせないといけない」という狭い認識でものごとを見ていると、「助けてもらう。」、「専門家に依頼する。」という方法がみえなくなり自爆する。

チャンスが存在しているこに気がつけない

「なんのリスクもとらずに現金3万円を手に入れる方法がある。」

という話を聞いたら、あなたは怪しいと思うだろう。

なぜなら、あなたは3万を手に入れる理屈を認識できていないからだ。

リスク無しで３万円なんて詐欺師がしてきそうな話だし、美味しい話には裏があると勘ぐりたくなる。

でも、理屈がわかると、なぜ「クレジットカードを作りませんか？1万割引ができます。」と言ってくる理由もわかるし、クレジットカードのWEB広告で「10000ポイントが付いてきます」というカラクリと同じであることがわかる。

これを割引やポイントではなくて現金で受け取る方法があるというだけである。

知っている人は現金を手に入れられるけど、知らない人は受け取れないので損をする。

騙される、詐欺に合う。

さっきのクレジットカードを作って現金を手に入れるという方法は確かにある。

しかし、それを詐欺に悪用する人もいる。

実際に僕の関係者はクレジットカードを作らされて、さらに勝手にキャッシングまでされて100万円もの借金を背負うことになってしまった。

「美味しい話にはウラがある」と勘ぐりたくなるのは人間の心理だが、詐欺事件が後をたたないのは、情報を錯覚したり、騙される考え方をしているからだ。

錯覚を事実だと思い込み、「間違い」や「勘違い」を信じてしまう

なぜ、あなたの理想の人生と現実は違うのか？知らない間にギャップが生まれてしまう理由

※この記事は、読むと世界観が変わってしまいますので注意してください。場合によっては気分が悪くなるかもしれません。「子供の頃に思い描いていた未来とぜんぜん違う...」「こんなはずじゃなかったのにな...」「もっとなにか、スゴイことができると思...

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2022.01.15

↑でも紹介したが、人間は実際にあるものを脳が錯覚して勘違いしてしまう性質がある。

小学校の頃に目の錯覚については勉強したと思うが、人間の脳は目で見えているものだけではなく、聴覚、味覚などの五感を通して錯覚を起こす。

特に親や先生、会社の上司や偉い人、芸能人やインフルエンサーの発言は事実と違うとしても信じてしまいやすくなる。

僕も経験あるが、多くのコンサルサービスやコンプレックス商品は、営業内容、または広告ほど効果がないのが普通である。

（仮に本当に劇的に改善する商品があるとしたら、なぜロングセラーにもなっておらず、有名にもなっていないのだろうか？その商品が市場を独占していてもおかしくないではずである）

これは、こうした人間の錯覚を利用しているからで、それを知らないと大金を失うって、欲しい結果も得られないということになってしまう。

では逆に認識を広げることで得られるメリットを紹介する。

認識を広げて手に入れた５つのメリット

視野が広がると、それと同時に世界が広がり大きな恩恵を受けることができた。

視野が広がったメリットをツラツラと書いていきたい。

求めていた価値観（夢や目標、好きなこと）を見つけることができる

僕の場合は、母親の影響を幼少時から強く受けており、勉強にスポーツに、母親のために頑張っていた（当時は意図していなかっったが後で気がつく）。

当時は選択肢は母親がすべて決めたことの中からしか選ぶことができず、そしてその中で期待や責任を感じて「成果を出すこと」だけに集中していた。

母親に怒られたり、殴られたりするのが怖かったからだ。

しかし、そんな状況は当たり前で、「責任」や「怖いからやる」をモチベーションとエネルギーにするのは苦痛だけで、何も楽しくないということがわかった。

そして、そこそこの成果しか出なくなってしまう。

なんでもそうだが、楽しんでいる人は、とにかく長く続けるし、工夫するので圧倒的な成果を出す。

嫌々やっていた僕がそんなようになることは決してなかった。

僕はそんな好きなことをやって成果を出している人達に憧れて、「自分も本当に好きなことをやりたい」という風にいつしか望むようになっていた。

しかし、幼少期から植え付けられている「しっかりしないと」、「失望はさせられない」という恐怖から自分の好きなことを優先できずに大学生まで過ごしてしまった。

そんな人生が大学４年時に経験したニュージーランドでの１年の滞在が大きく価値観を変えることになった。

まるで普通であるかのように「責任とか仕事しなくちゃとかではなくて、自然に好きなことを軸にして生きている人たち」と暮らして、

• 何のために働くのだろう？
• 何のために生きるだろう？

そんなことに疑問や違和感を感じるようになり、視野と認識がドンドン広がっていった。

そして、

「生きる＝働くこと」という価値観から「生きる＝海外でサーフィンをしながら楽しく暮らす。」へと変わっていった。

そして、それから7年後、　僕はその暮らしを手に入れることになった。

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2021.11.11

もし、あなたも好きなことが見つからないと悩んでいるのであれば、きっかけを作るために認識を広げてみてはどうだろうか？

認識を広げる方法を、この記事の後半で詳しく紹介している。

「ありのままの自分」でいいと思えるようになる

僕が海外で５年間ウロウロ旅行し続けていることを話しすると「いいですね〜」と言うのと同時にほとんどの人が不思議そうな顔で僕のことを見る。

一般的な日本人とは違う、という意味では僕自身も自覚している。

そして、「普通と違う」とまわりから思われていたから、僕は日本での生活に生きづらさを感じていたからだ。

いつも誰かの顔色を伺って、好印象を与えるためにコンプレックスだった眉毛を沿ったり、まは愛想笑いをして言いたいことを言わなかったり。

そんな社会が辛かったし、今思っても生きている心地がしなかった。

しかし、海外に出て色々な文化の人や人種に合うことで、

「こんなに毛深いのにモテるのか？」

「ハゲがモテるの？」

「眉毛がつながってても笑われないの？」

「こんなにダサいやつでも自信満々なの？」

と新しい価値観や認識が増えたので、「あ〜自分のままでいいのか、わざわざ好きでもない人に好かれるために合わせる必要もないか」と思えるようになった。

認識を広げると、自分を偽る必要はないと気づくことができる。

錯覚やウソに惑わされなくなる

「後で気がつけば欲しい商品じゃなかった」

「買ってみたけど、広告とは全く違う商品だった」

「半額だから買ったけど、全く使っていない。」

あなたにも、こんな経験はないだろうか？

世の中には錯覚を利用したり、ウソをまるで本当のように装っている広告や情報や適当なことばかり言うセールスマンで溢れている。

だから僕たち消費者は、そのようなトリックに引っかかり必要もないものを買ってしまう。

特に多いのが「テレビ番組は”全て”フィクションである」という前提を知らずに、テレビの言うことを信じてしまっている人が多くいる。

どんなノンフィクションを謳ったドキュメンタリー番組であっても、都合のいい部分だけを継ぎ接ぎしたフィクション番組であることに誰も気が付かない。

番組には台本があり、起承転結がある。

ノンフィクションでは、そんな起承転結が自然とできたなら、それは奇跡としか言えない。

そんな奇跡をもとめて高い番組制作費を作ることは現実ではない。

奇跡を求めるよりも、奇跡を演出したほうが圧倒的に楽でコスパもいいから、ノンフィクションであるのは当たり前だ。

それを知らない人たちが、全ての番組が真実だと思い込み、芸能人に誹謗中傷を浴びせて、時には自殺にまで追い込んでしまっている。

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2022.02.15

人間関係のストレスが減り、生活が良くなる

いろいろな人にいい顔をして生きることほど疲れる時間はない。

社交的でない僕にとって、八方美人であることは嫌われなかったり、適度な距離感を保てるというメリットがあった。

しかし、人生という限られた短い時間とお金を、そんな薄っぺらい人間関係に浪費するのが苦痛で苦痛で仕方なかった。

そしてよく考えると、嫌われるデメリットをがほとんどないことに、ようやく気がつくことができた。

むしろメリットの方がデカく、

• もっと会いたい人との時間を増やせる
• もっと好きなことにお金を使える
• 人間関係のことを考える必要すらなくなった。

という最高の結果になった。

短い人生を嫌いな人、苦手な人と消耗しあって生きるより、好きな人と生産性のある付き合いをしたほうが100倍幸せであり、生活も良くなる。

僕の中で特に役立った認識は

• 他人を変えることはできない。変えられるのは自分の関わり方。
• 嫌いな人の悪口を言い続けることに時間を費やす時間があるほど人生は長くない。
• 人間に100%の人は存在しない
• 自分と反対の意見があるということは、自分と同じ意見の人もかならずいる。逆もしかり。

などである。

人間関係についても認識を増やすだけで、無駄なストレスを産まなくてすむようになる。

解決手段が無数にでてきて問題解決能力が高まる

↑人生で、なにか壁にぶつかった時、多くの人は壁の上を乗り越えて解決しようとする。

なぜなら、それが唯一の問題を解決する方法だという固定概念にしばられるからだ。

しかし、認識を広げると

• 壁を回って乗り越えたり、
• 壁にドアを作って乗り越えたり、
• 穴をほって乗り越えたり、
• 誰かに聞いて乗り越え方を教えてもらったり、
• または壁だけど、超える必要の壁だと気づいたり

いろいろな解決方法がうかぶ。

認識が狭いままというのは「壁は上から乗り越えるものだ」と勝手に自分で厳しいルールを作っているのと同じだ。

認識を広げると固定概念がなくなるで簡単に問題を解決できるようになる。

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2021.10.12

認識を広げるためにできること4つ【効果順】

このようように認識が増えてアップデートされていくと、自分がいままでしがみついてきた価値観を捨てて、「本当に自分が必要なもの」が見えてくる。そして、集まってくる。

では、どうやったら効果的に認識を広げられるのか、効果的な方法から順番に紹介する。

環境・場所を変える

認識を広げるのに１番簡単で効果が大きいのは、環境や場所を変えることである。

環境が変わると、考え方と行動が自然と変わるので、変えようとする意識すらしなくてすむからだ。

人間には適応能力という本能が備わっており、環境に合わせて生きるようなっている。

また単純に、あなたが認識しているのはあなたがいる環境のみだけなので、違う環境に行って新しいものを見れば、視野が広がり、認識が増えるのは当然のことである。

わかり易い例だと、外国に行けば見たこともない食事、見たこともない建物、見たこともない人たち、知ることのなかった考え方を強制的に知ることとなる。

そして、勝手に思考や行動が、その外国の基準に近づくのである。

環境を変えるのが有効であるという実用的な例をあげると、働いている会社という環境を他の新しい会社に変えただけで、仕事の内容やスキルは変わっていないのに評価が変わり給料が２倍になった人もいる。

植物を見てみても環境がいかに大切であるか、ということがよくわかる。

砂漠という水も栄養もない土壌では、いくら人間が手を育たないことがある。

逆に、水も土壌も豊かなオアシスでは、人間がなにも手を加えなくても自然と成長していくってしまう。

もしかしたら、あなたの生活は今砂漠という環境で植物を育てようとしているようなものかもしれない。

だとしたら、オアシスという水も栄養も豊富な環境に行けば、それだけで満たされるだろう。

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2021.11.11

考え方を変える

人間は主観で考えてしまう生き物である。

自分の脳みそで考えているのだから、当然といえば当然だが、主観にとらわれると視野が狭いままである。

だからこそ、主観（自分の考え）を捨てて、他の人の考え方を知ると、勝手に認識は広がっていく。

よくある話だが、「浮気された」、「嘘つかれた」という被害者の主観を浮気した側、ウソをついた側の主観にたってモノゴトを見ると面白い。

浮気した人、ウソを付いた人からはこう見えている。

「◯◯なら浮気しても、どうにか許してもらえるだろうと判断した」

「◯◯なら嘘ついても大丈夫だろうと判断した」

「今付き合っている人に別れを告げるのがめんどくさいから、別れる口実としてわざと浮気した」

というように、思ってもいなかった考え方が見えてくる。

こういう考え方をしてみると、まぜ浮気されてしまったのか、なぜ浮気をしたのか？など根本的な原因をつけることもできる。

考え方（認識）が変わると色々な問題を解決できるようになる。

ちなみに僕の場合は、「成果を出す＝頑張る、行動量」という考え方から「成果を出す＝リラックスする」とした結果、37.5%も仕事効率をUPうすることできた。

ちなみにリラックスには瞑想と呼吸法を変えることが、僕的には簡単にとりくめかつ効果抜群だったので、おすすめである↓

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瞑想初心者にとって何よりも大切なことは、「瞑想の効果をしっり体感できること」ではないだろうか？それも、我慢や努力のいらない短時間の１分で。僕も最初は半信半疑だったし、瞑想っていうと座禅のような修行というか厳しいイメージを持っていたので、１分...

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2021.08.28

考え方を変えてみると、自分がいかに間違った選択をしていることが多いことに気づける。

考え方を変えたいのであれば、こちらの「嫌われる勇気」が圧倒的におすすめである。

人間関係を変える

付き合う人を変えると世界観がガラッと変わる。

自分で独立するまでは、高校や中学生の友達と遊んだり、飲んだりして他愛もない話をするのが楽しかった。

しかし、独立してからは本当に自分が必要としている人のみ、または必要としてくれる人のみに絞って時間とお金の使うようにした。

自分に嫌がらせをする人や自分をこき使うような人との縁も徐々に切っていった。

その結果、まわりには自分を幸せにしてくれる人、自分の将来を親身になって考えてくれる人、最良のアドバイスをくれる人たちとの信頼関係を築くことができて世界がガラッと変わる。

知識を増やす

本を読んだり、経験を積んだりして知識を増やす認識を広げることができる。

ちなみに、知識と認識の違いを説明しておくと、

知識「知識としては知っているけど、じっさいはわからない」

認識「僕の認識では◯◯をしたらXXという結果だったので、XXだと思います。」

つまり認識は知識と経験からできている。

認識（知識＋経験）を増やすには、体験談のベースとなる知識を増やすことが必要となってくる。

特におすすめなのは、すでに多くの人が実際に経験や知識を1000円くらいの本にしてくれているので手軽に知識は増やすことができる。

参加したときだけはすごい人になった気分になれる数十万円もするセミナーに参加する必要はあまりない。

他にも知識を持っていそうな人から直接教えてもらい知識を増やすこともできる。

自分の好きなことが見つからないなら、『強制的に好きなことを見つける方法』３ステップで公開

僕は産まれてから海外留学するまでの21年間を、好きなことをできずに生きてきた。それまでの人生は、自分がやりたかったことを親に拒絶され、親に見捨てられるのが嫌で、親の期待に応え、親に嫌われないように生きていた気がする。いま思い返しても、その時...

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2021.07.20

【まとめ】認識を広げると理想までの道標を描くことができるから認識を広めることは一番重要

自分が認識しているものは、自分の小さな脳味が把握できている世界に過ぎない。

だから経験したことのないことや見たことないことのない広い世界を知ることで、自分の世界観や価値観、考え方や生き方まで全てが変わってくる。

特に環境を変えたり、知識のある人に会ったり、または考え方を変えてみることで世界は何百倍にも広がる。選択肢も増える。

きっと、その中にはあなたの理想とする世界や生活もあるはずだ。

生きづらい世の中だと思ったり、好きなことが見つからないと悩んでいるのであれば、ぜひ認識を広げて自分の理想郷を見つけて欲しい。

世界には80億人の人がいる。

10年好きなことをして生きてみた結果「幸福度が高い、でも？」メリット・デメリット

あなたは寿司屋に行ったら、まずは好きなネタを先に食べるだろうか？それとも最後まで楽しみをとっておくタイプだろうか？昔の僕であれば、好きなおかずは最後の楽しみとして取っておいたし、寿司を食べるにしても、徐々に舌慣らしをして最後の方に好きなネタ...

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2021.07.20

そこには肌の色が違っても、生まれた国が違っても、なぜかあなたと同じ価値観や考え方をもった人が絶対にいるので探してみよう。

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2021.11.11

「もっと勉強をしないと…」

「もっと経験をつまなけれ…」

「もっと性能の良いシステムを導入しないと…」

と、自分の持っていない新しいスキルや経験、高性能のシステムさえ手に入れれば、問題が解決されると思われがちである。

しかし、このスキルや経験を磨くことへの落とし穴は「多くのの時間とお金を投資する必要がある。」ということである。

しかし、もちろん一発でうまくいくわけがないので、いろいろな本を買って読んだりセミナーに参加したり、いろいろな失敗と試行錯誤をして、と精神も削られていく。

そこで少し考えてほしい。

本当にあなたは、スキルや経験を身に着けないとパフォーマンスを上げることはできないのだろうか？

ちょっと一緒に考えてみよう。

あなたは車を運転すると仮定する。

メンテナンスされていないタイヤが磨り減ってオイルも交換されていないされていないサビレた車

と、

メンテナンスされた性能を100%だしきる車はどちらの方が早く目的地にたどりつくと思うだろうか。

子供が考えてもメンテナンスされている車に決まっている。

メンテナンスされていない車は途中で故障するかもしれないし、運転するのに大きな技術が必要になってくることがよういにわかる。

しかし、これが人間の体になるとなぜかメンテナンスされていない体（不健康な体、不健康な精神面）で成果を出そうとする人が多くなってしまうのだ。

睡眠不足や栄養不足、もしくは人間関係からストレスを貯めて胃がキリキリした状態で働いているかもしれない。

そんなポンコツの状態では成果を出すことは難しいことがさっきの車の例からもわかる。

このことに気がつけてたのであれば、新しいスキルや経験に時間とお金を無駄に投資しなくてもパフォーマンスを上げることができる。

僕の場合は、健康にフォーカスしたことで仕事時間を３割以上も削減できた。

単純に体調がよくなり、ストレスが軽減されるようになったから、ただそれだけのことである。

「どうやったのか？」について、僕の体験をシェアしたい。

「健康ではない」がゆえに成果が出ない４つのパターン

健康じゃない状態になると、メンタルが消耗しとてもじゃないが仕事できる状況ではなくなってしまう。

もし、あなたが

「なんだかやる気が出ない。」
「なぜか常にイライラしている。」
「すぐにスマホをいじってしまい集中できない。」

としたら、それは不健康であることが根本的な問題であるかもしれない。

僕が不健康だったがゆえに陥っていた負のスパイラルについてシェアしたい。

健康を害して、動けない状況になってしまう

僕も経験があるが、精神が不健康になると睡眠障害や胃潰瘍になり、自分の体を動かすことすら難しくなってくる。

精神的なダメージが大きくなってくると、働くどころではないのだから、これではパフォーマンスが上がりっこない。

多くの人がここまで落ちてようやく健康の重要性にきがつくことができるのだが、うつ病や自立神経失調症など、回復するのに数年もかかるような状況になるまで追い込んでしまっている人が多くいる。

そうなるまえに、せっかくこの記事を読んだのであるから、健康を最高の状態で保つことが成果を上げることに直接つながることを知ってほしい。

集中力が散漫になり、無駄なことをやりたくなる

精神が疲れてくると、

• 知らないうちにスマホをいじってしまったり、
• 無駄に脂っこいものや甘いものを食べたくなったり、
• やらなければならないことに取り組めない、

という現象がおきてくる。

理由は後で説明するが簡単にいうと、脳が報酬（快感）を求めるようになるからだ。

そして、こうしたスマホをいじりたいとか、甘いものを食べたいという欲求と戦おうとすると、もっと多くのストレスをもたらし、「だらしない自分」を認識する機会が多くなる。

すると、精神的にやつれてきたり、ストレス太りなどの症状が出てくる。

搾取する側になり、人間関係を悪化させる。

体調や精神面が不安定になると人の話を聞くのがしんどくなったり、普段なら耐えられる他人のミスが許せなくなってしまう。

それだけではなく、「八つ当たり」や「嫌がらせ」をして自分のネガティブな感情を他人に当てて分散することを知らずのうちにやってしまう。

自分自身をふりかえってみると、家庭の問題を仕事に持ち込んだり、逆に会社の問題を家庭に持ち込んで理不尽な対応をしてしまっていることがあるはずだ。

他人をを観察してみても、健康でエネルギーにあふれている時は、プレゼントやサービスを提供して喜んでもらうことができるのだが、不健康の時は逆の行動をとっていることに気がつける。

人間関係が悪いと思ったら、それはあなたが不健康な状態であり、不快感をさらけ出してしまっているからかもしれない。

自分の感覚を無視して、自分が目指している方向と違う人生を歩むようになる

健康じゃない場合、他人に依存することで安心を得ようとしてしまう。

そして、それは自分の望む人生や考え方と外れた行動へとつながっていく。

あとで説明するが、健康は「衣食住」と大きな関わりをもっており、衣食住を守るために自分に対して理不尽な行動をとってしまうのだ。

例えば、「この会社は給料が安く、違法なほど長時間労働をさせられる」とわかっていながらも、「辞めたらご飯が食べられなくなる。家賃が払えなくなる。」という恐怖から転職することを考えられなくなったり、

セクハラやパワハラを受けて精神が健康じゃなくなると、自分の意志や感情に反して、相手の言いなりになって人生を台無しにしてしまったりする。

人間は自分の健康を守ったり、維持したり、またはこれ以上の被害を避けるために自分の意志とはそぐわない行動をとるようになってしまう。

よく観察すると不健全な考え方をしていたり、ふつうなら絶対にしないような愚かな判断をする人はたいてい不健康である。

そもそも健康な状態とは？

健康の定義はいろいろあるが、体だけのことではない。

WHOの定義を引用すれば、

「健康とは、肉体的、精神的および、社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病または病弱の存在しないことではない。」

ようは、栄養と休息をしっかりとり心身・人間関係ともに完全な状態が健康であるということなのだ。

あなたは、肉体的、精神的、社会的に完全に健康であるといえるだろうか？

もし、そうじゃないとしたら、新しい知識を身に着けなくても健康に目を向ければ、自然とパフォーマンスは上がり成果も上がってくる。

よく考えれば、当然なのだが、同じ作業を繰り返しているだけで、新しいことを考える時間がない（社会的に健康ではない）から成果がでないのだ。

もうここまで読んでいるあなたは、健康がいかに重要であるか、と同時に健康がMAXの状態であれば、ものすごいパフォーマンスを出せるかもしれないと思っているかもしれない。

まさにそうだ。

なぜ、健康がパフォーマンスを最大化するのに重要なのか？

「パフォーマンスが良くないね。」

「もっといいパフォーマンス出せないの？」

というようにパフォーマンスという言葉が使われがちなので

パフォーマンス＝成果

パフォーマンス＝成績

と考える人は多くいるだろう。

ここで１度考え直してほしいのが、「成果はパフォーマンスのみによって、もたらせられるのか？」ということだ。

成果や成績には運の要素がどうしてもつきまとってくる。

こう考えれば「パフォーマンス＝成果、成績」ではないことにも気がつけるだろう。

そもそもパフォーマンス（Performance）という言葉を辞書で調べてみると

• 性能
• 効率

というパフォーマンスが成果を出すための要因でもあることがわかる。

性能（パフォーマンス）の良いコンピューター、効率（パフォーマンス）の良いコンピューターだから良い成果がでるのだ。

このコンピューターの部分を自分の体や脳みそに当てはめてみると、性能の良い体、性能のいい脳となるので、いかに健康が成果に直結しているかがわかる。

また、このように考えるともっとわかりやすい。

• 4時間しか寝ていない状態でマラソン大会に出る。
• お酒を飲んだあとにマラソン大会に出る。
• 毎日カップラーメンを食べてマラソン大会に出る。
• 体重コントロールをせずに重い体でマラソン大会に出る。

これでは明らかに良い結果は出せないと、誰でもわかるだろう。

しかし実際は多くの人がやっている。

肉体や体力を使うスポーツに置き換えれば、健康が成果に影響することはすぐわかるのだが、目に見えない思考する仕事については脳を使うのにも関わらず栄養や体調については、なぜか根性論で頑張ろうとする人が多すぎる。

健康を無視して成果を出そうとすることは、体調やトレーニング内容を無視して根性だけで42.195kmのマラソンを走るのと同じくらい愚かなことだ。

もし、あなたがパフォーマンスの悪い状態の脳や体で新しいスキルを身に着けようとしているのであれば、なかなか成果がでないのは当然である。

新しいスキルや経験も最後までみにつけることができず、途中であきらめてしまうことになるだろう。

過去の偉人も「健康」の重要性を訴える格言を残している。

あなたも「健康は失って初めて大切さに気がつく」という言葉を耳にしたことがあるかもしれないが、それだけ健康の重要性には普段きがつくことは難しい。

そこで、昔から世界で言われている健康こそが重要であることを伝える格言やことわざを紹介しておきたい。

健康は生活の資源であって一つの身体能力である。健康は同時に社会的にも個人的にも大切な資源である。

健康のためのオワタ憲章。

心身快調にしていれば必ず仕事はうまくいく

西洋のことわざ。

結核の哲学者よりも健康なロバのほうが使える。

ルーマニアのことわざ。

体を健康に保つことは義務である。さもなければ、私達は心を強く、清らかにしておくことはできないでしょう。

ブッダの格言。

もし、あなたが深い呼吸を心得ているのであれば、10匹のトラに匹敵する強さと賢さと勇気を得ることになるだろう。

中国のことわざ。

健康は最上の善であり、他のあらゆる善の基礎である。

デカルトの格言。

財産とは、一に健康、二に美貌、三に富である。

プラトンの格言。

本当の富とは、健康であり、金や銀のことではない。

ガンジーの格言。

幸福とは、健康の最高の形である。

ダライ・ラマの格言。

食べるために生きるのではなく、生きるために食べなさい。

ソクラテスの名言。

健康こそがもっとも重要であることを訴える格言が多いが、逆をいえば健康は生活するために欠かせないものであることがわかる。

もしあなたが少しでも不健康を感じているのであれば、それはあなたのパフォーマンスを下げている要因であることは間違いないだろう。

それでは、次に健康こそが重要である３つの理論を紹介していく。

健康＞人間関係＞頭脳の順番で満たしていくことが重要であることがわかる3つ学問

さっきの格言もみても「健康こそが富である」というものが多いことがわかるが、心理学、仏教学、脳科学でも健康が人間の基本、土台であることが説明されている。

特に、一番最後に紹介する仏教だが、心理学と脳科学の構造を知ってから仏教の三界を読むとものすごく面白い。

科学で解明される2500年も前から健康が大事であることが示されていることに気がつくからだ。

心理学

心理学では「欲求充足の構造」というのがいろいろな学者に報告されている。

最も有名なのはマズローの５段階欲求説だが、他にもアルダファーのERG理論、マレーの社会的動機、ハーズバーグの二要因理論なども有名である。

これらの共通している要素としては、根本的な部分に健康を重要と捉える「生理的欲求・安全欲求、存在欲求、衛生要因」というものと定義されている。

ちなみに「健康欲求」はマズローの五段階欲求説において安全欲求に分類されている。

健康が守られている状態というのは、その下にある生理的欲求が満たされている状態のことで、酸素をしっかり体中に送り込めて、栄養分のある食事と十分な水分と睡眠をとり適度にSEXをしている状態でもある。

この生理的な欲求が満たされない状態は、最後に紹介する仏教で説明するが地獄道、餓鬼道と苦しみが続く状況を経験することになる。

また、脳科でいえば健康が阻害されると神経系統に不具合が起きて、ホルモンバランスが崩れて体がうまく機能しなくなることが説明されている。

脳科学

アメリカの精神科学者ポール・マクリーン博士に唱えられている脳の三層構造説（脳の三位一体論【Triune Brain】）である。

人間の脳は、

• 理性を司る人間脳（大脳新皮質）
• 情動・を司る（哺乳類脳）
• 生存維持を司る（爬虫類脳）

という３つの構造でできていると言う説明だ。

中身はやや複雑なので、もっとカジュアルに楽しみたい人は、渡辺健一氏の著書「ジュラシック・コード」がおすすめだ。

では、内容をかいつまんでわかりやすく説明していく。

人間脳：（理性脳）大脳新皮質

大脳新皮質が人間脳と呼ばれるゆえんは、人間は他の動物に比べて脳みその容量が大きく、その中でも特に著しく発達しているからだ。

大脳新皮質は計算や推測をして未来を予想したり、または愛や平和という目に見ない概念まで考えたり理解することができる。

あなたが今手にしているスマートフォンやパソコン、または飛行機など過去には存在しなかったものを作り出す能力を秘めている部分だ。

マズローの五段階欲求説で人間が「自己実現欲求」を持っていて夢や理想を描いてしまうのは、この大脳新皮質の性質とわれている。

哺乳類脳（情動脳）：大脳辺縁系

進化過程において哺乳類が身につけたのは「感情」であって、この感情をコントロールするのが哺乳類脳である。

猫や犬が爬虫類と大きく異なるのは、心が豊かであり愛情表現をよくすることからもわかる。

そして「感情」は人によって感じ方が異なる。

同じものを見ても違う感情をいだく。

例えば、スタイルがよくセクシーかつブリッコの石原さと子さんがビキニを着ていた場合。

男の木村拓くんは「可愛い」と思うかもしれないが、同じ女性の和田アキ代さんは女の武器を全面的に披露してくるA子さんに嫉妬心をいだき「苛立ち」を覚えたりもする。

なぜ?youtuberの好きなことで生きていく！を「うざい」と感じてしまう３つの理由

「好きなことで生きていく！」僕が言うのもなんだが、そう熱く言っている人に「うざい」という感情を抱くことがあるのは確かだ。そんな軽々しくバカみたいに言わないで欲しいと思うからである。一方で、うざく感じない人がいるのも確かだ。では、なぜ、ある特...

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2021.09.10

また日本人はスキンシップが少ない民族なので忘れがちだが、猫や犬をみてもわかるように哺乳類は日常的にスキンシップをとるのが一般的である。

この理由の１つに哺乳類脳からオキシトシンという愛情ホルモンが分泌されることがあげられる。

人間が孤独を嫌ったり、孤独である人ほど医学的または心理的な問題を抱えている人が多いことも報告されている。

人間は自分の体が健康であるだけでは、健康にはなれず、他人との友好な人間関係を築けて初めて健康になれるのだ。

爬虫類脳（反射能）：脳幹

爬虫類の脳の中で一番大きな分野を締めているのが脳幹であり、生命維持に必要な領域をコントロールしている。

生き物が意識せずとも呼吸したり、心臓を動かしたりできるのは、この脳幹の働きによるものと言われている。

呼吸の重要性について理解するなら↓

３大欲求よりも強力な人間の一番強い本能は「呼吸」であり「酸素」である。

いままでの僕は、生き物の究極の使命は、「遺伝子を残すこと」だと思っていた。だからこそ「性欲」、「性エネルギー」というのが人間をコントロールしていると思っていた。男性は性欲がたまるとIQが下がってバカになり、どこでも性処理できればいいという状...

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2021.06.28

また人間が眩しい時に反射的に目をつぶったり、不安を感じると心臓が勝手にドキドキしてしまうのも、こうした体のメカニズムによるものである。

爬虫類脳の特徴は、このように反射的であるため、無意識のうちに行動してしまうことにもある。

↑このように見つけた獲物を反射的に捕まえることができるのも爬虫類脳の特徴といわれている。

ただし、爬虫類脳の問題点としては、善悪にかかわらず体が勝手に反応してしまうことである。

例えば、誰もいない道端に4万円落ちていたら、どうだろうか？

大抵の人は警察に届けるか、自分のものにするかは別としてとりあえず手に取るだろう。

それから、どうしようか良し悪しを哺乳類脳や人間脳で処理するのだ。

そして、この４万円は、ついついいじってしまうスマホやYOUTUBE、それからついつい買ってしまうコンビニのスイーツにも置き換えることができる。

ついつい反応してしまうのは、あなたの意思の問題ではなく勝手に爬虫類脳が反射的に反応してしまうからだ。

この世の中は、あなたの爬虫類脳を刺激して、あなたの貴重なお金や時間、そして健康を浪費させるようにできているのが実態である。

最後に仏教を通して、さらに健康の重要性を伝えたい。

特に一番最後の欲界について知ると健康がいかに大事であるかがわかるだろう。

仏教

仏教においては「三界（さんがい）」という概念がある。

三界だけを勉強すると随分スピリチュアルな世界の話だと思うが、この三界を心理学や脳科学と照らし合わせてみると共通点がありメチャクチャ面白い。

無色界（むしきかい）

無色界は欲望や物質的世界から超越した精神的な世界である。

無色界には４つの階層に分かれており、

• 非想非非想処（ひそうひひそうしょ）
• 無所有処（むしょゆうしょ）
• 識無辺処（しきむへんしょ）
• 空無辺処（くうむへんしょ）

というような、難しい名前がついているが、ようは「無の境地に達した世界」というのがこの無色界である。

マズローの五段階欲求説でいえば「自己実現欲求」、「自己超越」とも考えられる。

また、脳科学で言えば人間脳にあたり、人間が夢や理想、未来を勝手にイメージしてしまう本能としても認識できるため、誰もが持っている欲求であることもわかる。

色界

次の段落で紹介する五欲から離れた世界が「色界（しきかい）」。

簡単に言えば、食欲や睡眠欲、性欲をしっかり満たすことができつつ、さらに安定している状態でいられる世界。

色界には性欲や物欲は存在するものの、コントロールできている状態とも捉えることができる。

また「色界」は心の安定を獲得した世界でもあり、マズローの五段階欲求説でいえば、「愛・所属の欲求」であり、脳科学で言えば哺乳類脳が当てはまるように思える。

ようは、「感情・心」を安定させたい欲求を人間はもっているということがいえる。

心が安定して初めて、自己実現や理想、未来について想像できるし、心が安定していない場合は食欲や睡眠欲、性欲などが以上に強くなり、わかっていながらも自暴自棄的な反応をしてしまう。

そのことがわかるのが色界の下にある「欲界」だ。

欲界

欲界は文字通り、欲に囚われた世界である。

仏教では「五欲」と定義されており、

• 財欲（金銭欲）
• 色欲（性欲）
• 睡眠欲（夜ふかし含む）
• 飲食欲（暴飲暴食含む）
• 名欲（名声）

とまめられている。

この五浴に悩まされる人が住む世界が欲界だ。

この欲求の対処方法を知らないと五蓋（ごがい）

• 貪欲（とんよく：どれだけ満たしても満たされない）
• 瞋恚（しんに：怒り・憎しみが湧いてくる）
• 昏沈・睡眠（こんじん・すいめん：倦怠、眠気に襲われる）
• 掉挙・悪作（じょうこ・おさ：心が不安定になる、後悔する）
• 疑（ぎ：事実が見えなくなる）

↑欲求を満たすことがデキないと餓鬼になって苦しむ。

ちなみに、日本人は「欲を我慢デキないのが悪い。」と考えがちだが、ブッダの教えにおいては「欲を我慢するのではなく、欲について理解し合理的に対処する」ことが重要とされている。

このように考えると、過食が止まらない原因は「意思が弱いから」ではなくて、人間関係や仕事のストレスであったり、イライラしてしまう理由も寝不足が原因だったりすることに気がつける。

じゃあ、健康ってどうやったら手に入れるの？

マズローの欲求や仏教、そして脳科学で共通していることは、健康は、呼吸・食事・睡眠・SEX・排泄（うんちや溜まった老廃物のデトックス）を安定して満たし続けることが重要であることがわかる。

ちなみに食事や睡眠は習慣なのでいきなり変えることは難しい。お金がかかる場合もある。

そこで、無料かつ１分で健康に近づくことができた呼吸を意識した瞑想1分をおすすめしたい。

呼吸は身体的な健康と精神的な健康を手に入れるには費用対効果バツグン、というのが僕の実感としてあるからだ。

僕の場合は、このたった１分の瞑想が仕事時間を40%近くも短縮させせ、呼吸法を変えただけで慢性的な肩こりと腰痛がなくなり、さらにウエストが５センチも細くなった。

詳しくは以下の記事で紹介している。

初心者が瞑想やってみたら１回で効果を体感できた方法&毎日10分の習慣にできたコツ

瞑想初心者にとって何よりも大切なことは、「瞑想の効果をしっり体感できること」ではないだろうか？それも、我慢や努力のいらない短時間の１分で。僕も最初は半信半疑だったし、瞑想っていうと座禅のような修行というか厳しいイメージを持っていたので、１分...

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2021.08.28

「呼吸法を変えたら人生変わった」リラックス効果抜群の自然に鼻呼吸・腹式深呼吸になったエクササイズ

「成果を出したかったらリラックス」そのように僕のメンターに言われてから、僕の人生がまた一歩いい方向に進むようになった。今まで武器にしていた行動力を捨てて、100%リラックスに舵をきった体験談は以下の記事から↓そして、ある本のある一文人間は何...

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2021.10.10

また人間は孤独を感じた状態だと、精神的に不健康であると言えるので、よい人間関係を築けるようになることが重要である。

そこで重要なのが人間関係に悩まなくなる考え方を持つことが重要である。

コミュ障の僕でも人間関係のストレスを驚くほど軽減できた方法が3つあるので紹介したい。

１つはアドラー心理学の「嫌われる勇気」

他人の評価を意識しなくなることで自分の思い込み「邪推」からはなれることができる一冊だ。

２つ目はがロジャー・ハミルトンの「才能は開ける」

「性格＝才能」という考えを身につけて依頼、

• 重箱の隅をつつくような指摘をしてくる人
• 実務が苦手で人とばっかり話している人
• 机上の空論ばかりを述べてナニもしない人

について理解が深まり「嫌いな人」から「○○な才能がある人」と良い面を捉えて付き合えるようになれた一冊。

３つ目は「ユングの心理的機能」

これは人によってコミュニケーションツールが異なることを理解するのにとても有益だった。

簡単に言えば、「論理で話をする人vs感情で話をする人」のようなもので会話が全く噛み合わないということを、あなたも経験したことあるのではないだろうか？

自分のコミュニケーションツールと相手のコミュニケーションツールを知ることによって、コミュニケーションの摩擦を小さくすることができる。

相手に合わせたコミュニケーションができるようになるからだ。

あなたの心理的な健康も、この３つの本を読み深めることで得られることに期待したい。

【まとめ】健康であることが成果を上げるための前提条件である。

最初にも説明したがパフォーマンスとは、性能や効率のことであり、体で言えば体調が絶好調であり気分が爽快で頭がキレキレに働く状態といえるだろう。

もしあなたが慢性的に疲れていたり、肩こりや腰痛に悩まされていたり、または寝不足で頭が働かない状態で成果を出そうとしているのであれば、それはポンコツの壊れかけの車で高速道路を走っているようなものだ。

アクセルを踏んでも全速力にならなければ、ブレーキだって寂サビレてて効かない、いつ壊れてもおかしくない状態と同じだ。

もし、すでに不眠症やアルコール依存、または過食や、精神的にイライラすることが日常となっていればそれは不健康のサイレンがなっているのと同じなので今すぐメンテナンスしたほうがいいだろう。

予想外の効果が？胸式ラテラル呼吸(肋間呼吸)にしたら慢性的な肩こり・首コリが解消された件

毎年ヒマラヤの6000mの山に20キロの荷物をせおって登っている人から、「ずいぶん姿勢が崩れてるね。体の重心の位置がずれてるよ。このエクササイズしたら、体の重心が中心に来るようになるからサーフィンとかも全て上手くなると思うよ。」と言うことで...

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2021.07.22

座骨で座れば疲れない？イスの座り方を変えたら腰痛が改善した件。さらに、胸式ラテラル呼吸に変えると自然に…

この記事は前回のこちらの記事を読んでから読むと、より理解が深まる。前回の記事をまず読む↓それから数日後、またもや、その20キロの荷物を背負って6000メートルのヒマラヤにのぼる人に、「あー、イスに座っている姿勢がよくないね。実はイスの座り方...

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2021.03.24

まぁ、なんで自分で努力家とか言えちゃうのかというと、努力家のデメリット、悪い部分というの身を持って体験しているからだ。

↑集中しすぎると目の前のことしか見えなくなり、最終的には自滅する構図

それでも、

「頑張ればどうにかなる。」

「頑張っていれば報われる。」

「成果を出した人で頑張っていない人はいない。」

「頑張りが足らないから失敗したんだ。」

という言葉をエネルギーにして、さらに負のスパイラルを加速させていってしまう。

でも、努力をして結果がでないのは本当に辛い…

そして、いつのまにか、睡眠障害に襲われ、たまにパニックを起こし、体はガリガリにやせ細ってしまう。

こんな経験を何度もしている。

でもさすがに、同じ経験を繰り返すのはバカだなと思ってきたので、なぜ自分が負のスパイラルに陥っていまうのかを調べてみた。

自分の経験や行動をいろいろな行動心理学、認知心理学、人間のバイオリズムに照らし合わせてみると、面白いほどに一致した。

参考にした本は、最後に紹介している。

そして、僕だけじゃなくて僕よりも優秀な人達でさえも同じような落とし穴に落ちて、自滅するメカニズムにハマってしまうことがあるのだ。

ちなみに、どんな状態でこの落とし穴に落ちていくかというと、タイトルにも書いたように「躁鬱状態」で落ちていく。

こんな感じで↓

睡眠も食事も取れなくなる...鬱的な負のスパイラルに陥るまでの体験談を告白

恥ずかしいけれども、一発屋で終わった僕の経験をシェアしたい。なんで失敗したのか、自分の忘備録として書いているものだけど、いろいろな本や、行動心理学を調べてみると、キレイに自分に当てはまっていた。驚くほどよくある負のスパイラルに入るパターンな...

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2021.08.11

ということで、僕のように負のスパイラルにハマり苦しんでいる人の助けになればと思い、体験談をシェアしていく。

幸運という名の甘い罠。「認知的不協和 」が発生

あなたにもこんな経験をしたことがあるのではないだろうか？

何もかもがうまくいき、自分の能力を超えた幸運を手に入れた経験を。

そして、僕たち人間の脳みそは、「なぜ？幸運を手に入れられたのか？」を勝手に考え出すようになっている。

• いつも頑張っているから。
• 普段の行いがいいから。
• 努力は必ず報われるから。

このようなことを勝手に考えてしまう。

なぜ、幸運が手に入ったか、理由がないと気持ち悪いからだ。

この気持ち悪さを心理学では「認知的不協和」とよぶ。

たとえば、あなたが家を出た瞬間、玄関先に100万円が落ちていたことに気がつく。

するとあなたは、「なぜ、こんなところに100万円が落ちているのだろう？」と勝手に考えてしまうのと同じ現象だ。

家の前に100万円が不自然に落ちていたら気持ち悪いから、その理由を考えずにはいられなくなる。

• 家の近所の人が落としたのかもしれない。
• 近所に強盗が入り、その時に盗んだ100万円を落としていったのかもしれない。
• いや、それは不自然すぎる…もしかしたら自分のかも？
• もしかしたら、ふだん良い行いをしていたので神様がプレゼントしてくれたのかも…

と想像力を働かして色々な理由をだしたくなる。

これは先ほど紹介した、気持ち悪さという「認知的不協和」を解消するためだ。

しかし、ここまでなら、

「もしかしたら、ふだん良い行いをしていたので神様がプレゼントしてくれたのかも…」

なんて都合のいいことを、賢明なあなたは考えないだろう。

しかし、これが不思議なことに、「自分の力で手に入れた。」と思い込んでしまうのだ。

なぜか？

努力により見えなくなる実力と運「公正世界仮説と確証バイアス」

うまく言っている人は「実力と運」を兼ね備えている。

という方程式で表されることも度々あるほどだ。

「実力だけで成功した。」という人はいなく、運が良かったと多くの人が述べていることからもわかる。

しかし、寝る時間を惜しんでまで、やりたいことを我慢してまで頑張っていると、「努力したから成功できた。」となってしまう。

そこには、間違いなく「運」の要素もあるのだが、「努力したのだから当然だ」と思い込んでしまうのである。

そうなってしまうのには２つ代表的なバイアスがある。

公正世界仮説（こうせいせかいかせつ）で努力を正当化してしまう。

公正世界仮説とは「人間の行いには、公平な結果が返ってくる」と思い込んでしまうバイアスである。

これは僕がハマっていたバイアスで、正義感が強かったり、王道を信じてしまう人がはまりやすいバイアスだと思う。

よくあるのが

「努力は必ず報われる。」

「正義は必ず勝つ。」

や

「普段の行いが悪いから財布を落とした。」

「あなたの今が不幸なのは前世の行いが悪かったから。」

という言葉がその例としてあげられる。

因果応報やカルマという言葉でもよく表せられる。

日本では特に昔話である「舌切雀」や「おむすびコロリン」などで、『優しくした爺さんには褒美が与えられ、意地悪なことをした爺さんにはバチが当たる。』ということが植え付けられている。

このように、僕たちは昔から、「教訓」や「美徳」として、

「良い行いをすればいい結果が返ってくる。」

「世界は公平であるべきだ。」

「努力している人は報われる。」

という世界観で生きている人が多い。

うまくいった理由を「実力」と捏造してしまう【確証バイアス】

確証バイアスとは、自分の信念や心情が邪魔をして、信念に都合のいい理屈のみを集めて論理的思考・解釈をしてしまうバイアスだ。

キリスト教を例にすると、信仰しているから神がいると解釈し、信仰していないから神がいないと解釈してしまう。

僕の例をあげると、「努力なしに成功しない」、「成功している人はみな努力している」という信念・心情を持っていたので、努力こそが成功の条件であるように捉えてしまっていた。

つまり、努力しないで成功する方法が見えなくなってしまったのだ。

しかし、広い世界を見渡せば、努力せずに成功している人はたくさんいる。

お金持ちと結婚することで資産家になったり、または資産家に養子縁組をくんでもらうことで働かなくていいほどの大金を手に入れている人もいる。

歴史をみれば策略結婚・政略結婚によって国をとったり、莫大な富を築いたりした偉人はたくさんいる。

努力に執着している人ほど、「そんなの成功ではない。」、「それはズルだ。」と言い訳する人もいる。

でも、この言い訳こそが、そうした事実があることを認められない証拠でもある。（信念・心情に合わないのだから拒否されて当然なのだが…）

このように「成功には努力が不可欠」という信念をもってしまうと、確証バイアスにより、努力しなくても成功できるという事実が見えなくなってしまう。

また確証バイアスには、自分に都合の悪い情報を排除して論理を組み立てる性質もある。

例えば、さっき玄関先に100万円が落ちていた「運」のような、なぜ起きたかわからない現象があなたに起きたとする。

すると、勝手に「努力を神様が見てくれていたから」、「これは神様のご褒美」、「努力すれば幸運の女神が誰にでも微笑む」というようにも解釈できてしまう。

ふだん、神様なんて信じていないのにも関わらず。。。

自分がどれだけ頑張ったか、どんなやり方については説明できるが、運については説明ができないからこうなってしまう。

さらに「運の要素」を説明してしまうと不確実性が高くなり、再現性が低くなってしまう。

論理的に自分の成功法則を説明するときにはどうしても運の要素は邪魔になってしまうので、都合が悪くなりいつのまにか排除してしまうのだ。

それから、さきほどの公正世界仮説ともつながっているのだが、「あなたは頑張っていたから成功するのは当たり前だよ。」と、よく言われるようになる。

それに対して「いや運がよかっただけです。」と謙虚に言っても、「運も実力の内だよ。」と返されるのがテンプレとなっている。

こうなってくると、最初は「運が良かったから」と思っていたとしても、徐々に「実力だ。」と思い込み始める。

むしろ、この先もうまくやっていかないといけないから、「運で成功したのでは困る」という恐怖にも襲われるようになる、。

すると、次のように運を「ムリヤリ」実力だと思いこんでしまう。

『運』が何度も続き、「成功法則がわかった」と完全に実力と信じ切ってしまう。

１度うまくいった方法が、２度目も３度目もうまくいくと、「お、これは成功法則を理解したぞ。」と思い込んでしまう。

このように、自分が発見した規則性や成功法則「代表性バイアス」と呼ぶ。

実際は、運やタイミングなどの前提条件があり、ランダム性があるにもかかわらず規則性を見つけてしまうバイアスである。

これはギャンブラーの憂鬱という例がわかりやすい。

例えば、表が赤で、裏が黒のコインがあるとする。

コイントスを17回した結果、以下のような結果になった。

黒が３回でると次に赤が２回出て、また黒が３回続けてでるという規則的な現象が3回続いている。

しかも、黒がまた２回連続している。

こうなると多くのギャンブラーは「規則性がある」と思い込んで黒にかけてしまういたくなる。

しかし、確率を計算してみれば、黒が出る確率は50%、赤が出る確率は50%である。

それにもかかわらず、規則性を見つけたと勘違いしてしまうのだ。

そして、らさにそこに「自信過剰バイアス」が働く。

文字通り自信過剰になるバイアスだ。

「周りには見えていない成功法則を自分は知っている。努力してやっと身につけることができた！」

となってしまってうのだ。

もうわかるだろうが、こうなっていくとリスクについて無頓着になってくる。

そして、それ以上に大きな爆弾を抱えることになる。

集中していたものが分散し、伸びなくなる。

そして、僕が落ちた落とし穴が縦に成長をしようとするのではなく、横に展開しようとして収益を伸ばそうとしてしまった。

集中と選択によって成果を出していたのに、この部分を無視しだす。

そして、これは多くの会社が規模を拡大しようとする時に落ちる落とし穴でもある。

規模を拡大しようとする理由はいろいろあるが、僕の場合は

• 収益をもっと効率よくアゲたい。
• もう１つの中核事業をつくりリスクを分散させたい。

という２つがあった。

１つの事業がうまくいくと、もう１つの事業が欲しくなる。

例えば、こんな話も効いたことはないだろうか？

「収益を２倍にしたかったら、同じことをもう１度やれば２倍になる。」

１つがダメになっても、もう１つが生き残っていれば収入を得続けることができるし、なにより収入が２倍になるので、とても魅力的な助言に聞こえてしまう。

しかし、現状としては、主力産業を伸ばしつつ、もう１つ同じことをしようとするには２倍のリソースが必要になる。

だからこそ、もう１回同じことをしても成果を出すまでに、思っている以上の時間がかかってしまう。

そして、主力産業の改善を怠りはじめるので、ライバルとの差がドンドン縮んでいく。

「ゲームチェンジが起こる」突如として赤字に転落。

「ゲームチェンジ」とは、今までの流行や技術、そして法律が代わり、今までの技術やルールが全く通用しなくなる状態のことを言う。

僕もこの「ゲームチェンジ」を何度か経験しているが、これがおこると、収益は一気に落ちる。徐々にではない。

例えば、こんなことを経験した。

• 為替のトレンドが急激に変わり１日で600万円の損失を出す。
• ライバルによって市場を取られて収益が1/3になる。
• 流行が終わり収益が1/10に落ちる。
• 社会が変わり収益がほぼ０になる。

などなど。

（ちなみに、このゲームチェンジは新規参入者にとってはチャンスでもある。このことについては後で話をしたい。）

また、身近な話で言えば、

• 近所のスーパーやショッピングモールが大手のショッピングモールができたことでシャッター街になる。
• ネットショップの出現により、実店舗での経営では赤字になってしまう。

そして、今回2020年に起きた、コロナ不況による影響さえも同じことが言える。

まちがいなく飲食店にとっては苦しい状況になったと思う。

しかし、飲食店という同じ業務形態をしているのにもかかわらず、コロナの影響であっても、過去最高利益を出したり、店舗数を増やしている人たちもいる。

生き残るには変化に適応できる能力や、変化しても変わらず価値を提供し続けられるに成長していないといけない。

現状維持バイアスが発動「赤字に転落しても行動を変えられない」

そして、赤字になっても行動をすぐには変えられるわけでもない。

なぜなら、

「原因がはっきりしていないのに、安易に動くのは逆にリスクが高いんじゃないか？」

と思い込んでしまうからである。

理由はいくつかあり、

• 自分のやり方は間違っていないはずだ。（自信過剰バイアス）
• この赤字は一時的だろう。（正常性バイアス）
• 赤字になったけど、まだ貯蓄があるので大丈夫。（現状維持バイアス）

という行動を取ってしまうからだ。

一番の原因は「ニセモノの成功法則」を信じ切ってしまい自信過剰になってしまっている部分なのだが、本当の怖さは「正常性バイアス」である。

というのも正常性バイアスには自分にとって都合の悪いリスクを全て排除（もしくは過小評価）してしまう特徴があり、起きている状況を正確に判断できなくなる。

そして、現状維持バイアスという「今の状況を保ちたい。」（生活水準を下げたくない。できる自分のままでいたい。）という心理機能が働き、問題と向き合うことを放置してしまう。

【パニックが発動】ありえない選択と行動を続けてするようになる。

赤字になっても、しばらくは現状維持バイアスや正常性バイアスが働いて、さいしょのうちは「様子をみながら改善しよう」ということになる。

しかし、様子をみても、多少の修正を加えても、業績はまったくよくならない。

なぜなら、これらは全てゲームチェンジによって、今までの成功法則が機能しなくなっているからだ。

この状態になり、ようやく「取り返しのつかない状況にいる」と現状を認識できるようになる。

そして、そこからやってくるのは「パニック」だ。

人間はパニックに陥ると、普段はとらないようなバカな選択や行動をするようになってしまう。

これは、頭がいいとか、わるいとか自制心があるとか、ないとかそういうことではない。

パニックはどんな優秀な人にもおこりうる。

これは人間の脳には生命を維持するための「アラーム構造」というものがあり、これが働いて自律神経による突発的な行動をとってしまうことになるからだ。

簡単に言えば、人間に備わった反射機能（本能）でもあるので、パニックを起こさないということのほうが難しくなる。

例えば、僕の知り合いに飛行機のパイロットがいる。

１回の飛行で200人もの命をあずかるパイロットは、パニックにならないように訓練するのではなくて、パニックになることを前提にして、いかに早くパニックから回復するかということをトレーニングしているらしい。

他にも身近な例で言えば、目の前に巨大なスズメバチがあなたの目の前に飛んできたとき。

スズメバチはアナフィラキシーショックを起こして最悪の場合い死ぬ可能性もある。

そうすると、いきなり心臓がバクバクしだして体が硬直する。（ナニをしていいかわからなくなる。）

パニックがさらに増加すると、体が勝手に身を守ろうとして、反射的に手で追い払ってしまったりもする。

しかし、こうした行動はスズメバチに敵だと認定されてしまい、攻撃される対象となってしまう可能性が高くなる。

なにもしなければ、攻撃されることはまずないのだが、恐怖から体が反射してしまい、もっと悪い状況にしてしまう行動をたまにとる。

これは例であるが、このような状況になってしまう。

そして、パニックは肉体だけではなくて思考にも訪れる。

あなたも、こんな人を見たことがあるかもしれない。

• 借金を返済するために、また借金をしようとしている。
• ギャンブルでできた借金をギャンブルで返そうとしている。
• ありえないような投資話をしている。
• 有り得そうもない話を信じてしまうようになる。

そんなことやっていたら、「ますます悪い方向にいってしまうだけだ。」と客観的にみるとわかるのだが、当の本人は自分の判断の判断が一番正しいと強く信じこむようになってくる。

思考がパニックを起こして、論理的、合理的な考え方ができなくなる。

もちろん、ことごとく失敗する。

『決断疲れ』が原因？優秀な経営者でも破滅的な行動をとってしまう心理的理由。適切な判断をするには◯◯が重要

ここでは、心理学で言う「決断疲れ」に見舞われた僕が 600万円をFXで損したり、 売上300万円のプロジェクトを失敗しそうになったり、 燃え尽き症候群になり全く仕事することができなくなったりという経験を経て、復活した方法をシェアしたい。決断...

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2021.09.25

脳の報酬系が狂う「ナニをやっても満たされなくなる。」

このころになると精神的にも肉体的にも健康を損なうようになってくる。

どういう状態かというと、常に心臓がバクバクしている状態になり、たまに乗り物酔いをした時のような吐き気に近いようなものを感じるようになる。

日常的にパニックを起こしている状態といっていいかもしれない。

ようは精神的にも肉体的にもメチャクチャ不安定な状態になっている。

つらい、、、、とても辛い。

生き地獄というのは、このことかと思う。

それから感情も自然とイライラしてしまうので、それが広がり近い人ほど人間関係も悪くなる。

自信もなくなる。

仲良かった人との関係も悪くなる。

そして、お金はますます減っていく…

次第にストレスがたまり

• 睡眠不足や不眠症。
• ベッドから起きるのが辛くなる。
• 食事が喉を通らなくなる。

といったことが僕の体には起きるようになっていた。

もちろんこんな状況で仕事に集中することなんてできない。

想像力に満ちた画期的な解決方法や、難し局面を乗り越えられるような計画をこんな環境で作れるわけがないのだ。

案の定、仕事をしようと思ってもまずイスに座ってられない。

パソコンを開いたところで、頭が沸騰するほどイライラしてくる。（打開できない状況と自分の脳力の至らなさについて…）

↑気がつけば貧乏ゆすりをして気分も行動も落ち着かなくなっている。

そして、すぐにスマホに手が伸びたり、YOUTUBEを開いてしまうのだ。

別に見たい欲求があるわけではない。

ただ単に仕事が苦痛で苦痛で、どうしても逃げたくなってしまうのだ。

脳がストレスに耐えられなくなり、「行動嗜癖」という以下のようなストレス解消する行動をとるようになる。

• スマホをいじってしまったり
• 甘いものを食べたくなってしまったり、
• 脂っこい食べ物を食べたくなったり、
• アルコールやタバコが欲しくなったり、
• または性欲を満たそうとする。

行動嗜癖を取ると脳内でドーパミンが分泌されて気持ちよくなるからだ。

ちなみに、スマホのゲームやギャンブルによる快感は、にSEX中のオーガズムに匹敵するほどという報告もある。

こうした、今すぐ自分を満たしてくれる快適刺激に対して依存しだすので、時間が浪費され、さらに問題は深刻化していく。

【即効性重視】疲労回復には呼吸とリラックスが最強！たった20分で熟睡し、深く安らげる方法

「体調を整えたければ寝ろ！」「疲労回復の基本は良質の睡眠である！」「寝れば大抵の悩みは解決されるよ〜」とアドバイスされても、不眠症とか睡眠障害とかで悩んでいる人にとっては、『そもそも寝られないんだよ！眠りたいのに眠れないのが問題なんだよ！』...

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2021.08.11

思考力が低下し、問題が山積みになってくる。

「行動嗜癖」にハマると時間が浪費され、自制心をドンドン失う方向へとことがすすんでいく。

問題解決しなければいけないのに、ストレスから行動嗜癖にはまってしまう。

すると時間が浪費されるので処理できない問題が、徐々に積もってくる。

すると、どういうことが起こるかと言うと１週間後、１ヶ月後にある期限が直前にならないと気がつけなくなるのだ。

↑眼の前しか見えずに足元が見えていない。

全てのことに対して、場当たり的な行動しかとれなくなり、ミスも増えてくる。

さらに思いがけない問題が発生する。

• パソコンが故障してデータが消える。
• 自動引落にしていたクレジットカードが更新されず契約が自動解約になってしまっている。
• 親戚が死んで葬式にいかないといけなくなる。
• 放置しておいた虫歯が神経まで到達して手術が必要になる。

など、想定外の予定がドンドン発生し（余裕があれば怒らなかった）、どんどん身動きがとれない状況になっていく。

そうなると、睡眠時間や食事する時間がますます削られていくことになる。

借金をしていると最悪だ、元金を返済できないでいると、複利で増えていくので、時間が経てば立つほど借金が膨らんでいく。

こうなると常に緊急事態となりパニックしている状態が日常となってしまう。

「今は未来の心配をしている場合ではない、とりあえず目の前の問題を解決しなければ」

となってしまう。

ただ単に問題の数が増えるので、脳の処理が追いつかなくなる。

行動力が低下し、認知力が低下、リスクある行動を制御する機能が弱くなる。

そして最終的には、次のようになる。

「心理的視野狭窄 × 確証バイアス」で思考が停止する。

思考が働かなくなると、僕たちはその日を生きることに必死になり、未来のことを考えられなくなる。

まるで真っ暗なトンネルの中にいるように足元しか見えない状態だ。

この状態を「心理的視野狭窄」という。

心理的視野狭窄のわかりやすい特徴は「これしか方法がない」と考えるようになり、一か八かで今までの損失を取り戻そうという発想になってしまうことだ。

• これで成功している人がいる。
• ○○という大企業も投資している。
• ○○さんという人がこんな話をしている。
• 今までの経験が役に立つ。

というような、有力な情報のみを集めて成功の論理をたてる。コレは最初に紹介した「確証バイアス」が一緒にに働いてくる。

徹底的に調べた。

自分は正しい。

これでうまく行かなかったら仕方ない。

という心理状況になり、大きなリスクが見えなくなる。

というよりも、今の生活が苦しいので、これ以上苦しくなっても同じだと考えてしまうようになる。

心理的視野狭窄が起きているせいでさらに視野は狭くなり、確証バイアスへの落とし穴が見えなくなっている。

↑この状態は躁鬱状態の「躁」の状態であり、やっと掴んだ希望がエネルギーとなり大胆な行動もできてしまうようになる。

そして、こんな煽り文句が響くようになってくる。

「これでダメなら、もう諦めたほうがいい！バカでもできる投資方法。」

「普通の主婦でも月100万稼いだ方法」

「プロギャンブラーが教える100%ポーカーに勝つ方法」

僕も後で気がついたのだが、よくわからないこんな本を当時買っていて驚いた。

わかるだろうか？

よく考えれば、金持ちになれる方法は１つではないし、その方法が自分にあっているのかどうかもわからない。

それなのに、「コレでダメなら…」という考え方になってしまっているのだ。

まさに心理的視野狭窄に陥り、思考は完全に停止してしまっている状態だ。

「最後の手段…」ハイリスク・ハイリターンを選ぶようになる。

お金が徐々に減り、自分のやっていることがうまくいかなくなると、他の事業に切り替えようという考えになっていた。

これは、悪いことではないのだが、「最初から大きな資本を入れて、大きくリターンを取る」という思考にハマってしまっているところに大きな落とし穴がある。

新規の事業はうまくいくかわからない「不確実性」というのをもっている。

だからこそ、小さな資本で初めて徐々に拡大させていくというのが、成功法則だ。

しかし、僕の場合は過去に月80万ほどの利益をだしていたからこそ、最初から大きなリターンが入ってくることが前提となってしまっていた。

「残る資金が少なくなってきており、これ以上資金が少なくなる前に、しっかり利益を取れるようにしなければ。これだけ資金があれば、まだ間に合う。」

という頭になっていた。

思い出してほしいのは、成果はスキルだけではなく運の要素もある。

特に新規事業でスキルが無い場合、運の要素が大きくなるので、大きな資本で入るのはリスクが大きすぎる。

↓結果は…というと以下の記事に書いた通り。

睡眠も食事も取れなくなる...鬱的な負のスパイラルに陥るまでの体験談を告白

恥ずかしいけれども、一発屋で終わった僕の経験をシェアしたい。なんで失敗したのか、自分の忘備録として書いているものだけど、いろいろな本や、行動心理学を調べてみると、キレイに自分に当てはまっていた。驚くほどよくある負のスパイラルに入るパターンな...

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2021.08.11

ということで、幸運にも僕は、このギャンブル的な一発逆転な賭けをやらずにすんだ。

これで失敗してしまうと資本が０になったり、借金をすることになり、負のスパイラルがもっと深刻なものになっていったはずだ。

例えば、最近の事例だと大塚家具がとてもわかりやすい。

2000年には株価が15000円だったがその後失速し、2020年の株価は184円と暴落している。

2009年に赤字に転ずると娘の久美子前社長が就任。

業績が悪化したと思われているが、それ以前から株価は落ちていた。

一時、内輪揉めがあり解任されたが2017年に再就任。方向性を一転させようとするが、株価はますます下がっていった。

話は少しことなるが、大塚家具だけではなくて、東芝やシャープについても結果としては同じことが言える。

個人とはちがって、大きな企業は大きすぎるがゆえに方向転換することが難しくなる。

さらに市場が大きいので小さなミスでも莫大な赤字を出してしまう。

負のスパイラルから抜け出すにはバイアスを外すことが効果的

最後は大企業の説明に置き換えてしまったので他人事に聞こえるかもしれないが、目的は優秀な人でも失敗をするということだ。

話を個人に戻すと、失敗に入るサイクルの入り口はバイアスにより現実が見えなくなってしまうところにある。

そして、そのバイアスがきっかけで、虚構を事実だと思って進んでしまう。

そして虚構だと気がついた時には、事実を受け入れることに脳の処理がついてくることができず、ミスや問題を多発させてしまう。

ということで、話は長くなったが、重要なのは自分の「勘違い」を起こしていいるバイアスを外すことだ。

じゃあ、どうやってバイアスをはずせるのかと言うと↓

バイアスを外す方法は色々あると思うが、お金をかけず１日10分続けるだけでバイアスを外すことができた。

それがヴィパッサナー瞑想という瞑想方法だ。

詳しくは以下の記事に書いてある。

ヤバイくらい感覚が研ぎ澄まされる。初心者が3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を実践したら世界観が変わった体験談

『たった3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を続けただけで、何がわかるの？』と、偉いお坊さんや瞑想オタクの人に突っ込まれるのも覚悟で、実際にやってみて感じたことを、難しいことは抜きにして素人らしくカジュアルにシェアしたい。さらに３ヶ月後の様子はコチラ↓...

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2022.02.15

「こんな効果があるなんて...」ヴィパッサナー瞑想をおすすめする11つの理由

ヴィパッサナー瞑想の最大のメリットは、心が安定し、感情にゆさぶられることなく、事実をしっかり見ることができることだ。そもそも瞑想とは？↓しかし、もっと驚くべきは「あなたが事実だと信じていること」が事実ではない、と思い知らされる体験をすること...

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2021.08.04

ただ、もしかしたら難しくて挫折する人がおおいかもしれない。

そうした場合はサマタ瞑想や僕が瞑想を習慣化した方法を参考にしてみてほしい。

呼吸に集中するだけで簡単！初心者がサマタ瞑想(呼吸瞑想)を３ヶ月やってみた結果...

単刀直入に、サマタ瞑想（呼吸瞑想）をやった感想を述べると、サマタ瞑想！メッチャいい！こんな簡単に瞑想して心を落ち着かせることができるのであれば、試験や大会、大切なイベントももっといい精神状態で臨めたはずだ...もっと昔から知っていれば......

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2021.08.28

初心者が瞑想やってみたら１回で効果を体感できた方法&毎日10分の習慣にできたコツ

瞑想初心者にとって何よりも大切なことは、「瞑想の効果をしっり体感できること」ではないだろうか？それも、我慢や努力のいらない短時間の１分で。僕も最初は半信半疑だったし、瞑想っていうと座禅のような修行というか厳しいイメージを持っていたので、１分...

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2021.08.28

参考図書

僕は失敗をするたびに、こんなふうに老け込んでいた。

してきた失敗と言えば、

• FXにて１日で600万円の損失を出したり、
• 交際のアプローチをしてきたイタリア人美女/アメリカ人美女に気がつくことができなかったり、
• 全国大会を賭けた決勝戦、残り8秒でポカして負けたり、
• 毎月80万円の収益を上げていたブログを飛ばし2年間ほぼ無収入になる。
• １週間に３回財布を落とす。
• ATMで5万円おろした直後にスられる。

僕が１番最初に人生を変えたきっかけ「言い訳ばかりの人生なんて送りたくない」が、いつのまにか...

人生は一気になんて変わらない。「そんなこと分かっている。そんな美味しい話のほうが怪しい。」と、あなたは言うかもしれない。でも、すぐにでも人生を変えたいと思う時、または借金まみれで1万円でもいいから友達に貸して欲しいと思う時、僕たちの思考回路...

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2020.12.19

などなど。

借金1000万とか、そんなヘビーなものはないけれど、失敗が続くとさすがに凹むし、神様に見放されたと思いたくもなってしまう。

が、しかし、そんな信じてもいない神様のせいにするのは、虫が良すぎるというのは自分でもわかっていた。

でも、どうやったらこの負のスパイラルを抜け出せるのか？

というのを必死に考え、勉強し、行動した結果、人間がうまく行っていない時におちいってしまう法則というのがあることに気がついた。

この記事を読んでいるあなたも「なぜか同じ失敗を繰り返してしまう」ということに嫌気がさしていることだろう。

僕が負のスパイラルに陥っていった体験は、忘備録としてこの記事に書いてある↓

睡眠も食事も取れなくなる...鬱的な負のスパイラルに陥るまでの体験談を告白

恥ずかしいけれども、一発屋で終わった僕の経験をシェアしたい。なんで失敗したのか、自分の忘備録として書いているものだけど、いろいろな本や、行動心理学を調べてみると、キレイに自分に当てはまっていた。驚くほどよくある負のスパイラルに入るパターンな...

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2021.08.11

それでは人生がうまくいかなくなるメカニズムについてシェアしたい。

無意識があなたの意識よりも先に選んでいるから

人間の行動は97%が無意識で行われており、意識して判断していることは3%しか判断していない。

（詳しくは前回の記事「あなたは自分の意志で行動してイル？」を参照）

例えば、

• なぜ、あなたはある特定の顔をかっこいい、もしくはカワイイと思うのか？（人によって好みは分かれるのか？）
• なぜ、あなたは生理的にうけつけない人がいるのか？
• なぜ、あなたは好きな食べ物、嫌いな食べ物があるのか？

などなど、自分では説明ができないにも関わらず、勝手に好きや嫌いになってしまうのである。

そして、それは他人とずれている。（もし、全員が全員同じ感性であれば、もっと好みが極端に集中してしまい結婚できない人が続出しているはずだ）

このように無意識が勝手にあなたに、良いとか悪いとかを判断しているのである。

例えば、人間がキスをする理由についても口内の遺伝子や細菌を交換して相性を確かめているという研究結果も出ている。

つまりSEXをする前に、遺伝子的な相性がよく、健康的な子供が生まれてくるかどうか確かめているというのだ。

また、顔が好みというのも思い込みであり、実はフェロモンや匂いなどの情報を感知しているからかもしれない。

実際に女性が好きな男性のフェロモンを感知すると生理周期が変わることも報告されおり、一目惚れという現象もこうした意識できないレベルの情報を人間がキャッチしているということも知られている。

このように、あなたがナニかを無意識に選択してしまっているため、本当にほしい結果をえられないということが自然におきてしまうのだ。

なにを言っているかわからない人もいるかも知れないが、ここで重要なのは「自分の意思で選んでいない」という事実だ。

詳しくは次の文を読めばわかる。

間違っていても「自分は正しい」と思いこむ、と、、、

↑このバレリーナは右回りをしているだろうか？左回りをしているだろうか？

正解は、

どちらも正解

（左：右回り、中：オリジナル、右：左回り）

この絵はスピニングダンサーという有名な錯覚であり、右回りだったり、左回りだったり、して見るたびに回転が変わるトリックが仕組まれている。

だから、自分では右回りに見えていたとしても、他の人には左回りに見えてしまい、同じ画像を見ているにもかかわらず、見え方そして意見が違ってしまう。

そして、この錯覚の凄いところは、思い込むと、その思考から抜け出せなくなり、「そうとしか思えなくなってしまう」ところだ。

自分で努力して回転の向きを変えることはとてもむずかしい。

ここにトリックがある。

人間は１度、思い込んでしまうと、思い込んだ思考を変えるのがとてもむずかしい生き物だからだ。

私生活に当てはめて見ると、昔は「自分のやりたいこと」、「理想の生活」あったにもかかわらず、いつの間にか

• 大人になるというのはこういうことだ
• いつまでも子供や学生ではいられない
• 理想を求めていいのは子供のうちだけ

という理想を諦めた人の意見を勝手に信じ、自分もいつしか、そう信じ込んでしまっているのである。

特に影響力のある

• 自分の親
• 学校や習い事の先生
• 仲のいい友達

の意見は99%、あなたの理想を否定きているはずだ。

そうした、刷り込みが、いつのまにかあなたの思い込みを形成させている。

そして、この思い込みの本当にたちが悪いのはそこではない。

なぜなら、人間の脳は「思い込んだことを現実にさせる」という驚くべき能力をもってしまっているからだ。

• プラシーボ効果（プラセボ効果）
• 宗教によって神様が異なる
• 「思考が現実を作る」という言葉
• 引き寄せの法則

というのが、まさにそのことを具体的な例だが、長くなるので、これについてはまた後ほど説明したい。

いずれにせよ、このようにして、AでもBでもあるものを勝手に「Aだ！」、「Bだ！」と決めつけて、真実とはことなる世界で生きてしまっているのだ。

理性が正しいという行き過ぎた「勘違い」

「理性がある人ほど、賢く、幸福になるための判断ができる」と多くの人が考えるだろうが、日本人は例外的にあてはまらない。

長期間海外にいて日本に戻ってくると、いかに日本人は理性的で自制心を働かせており、規則正しく社会を動かしていることに関心してしまう。

好きな場所に住む時代。5年海外アドレスホッパーしながら生活した感想（メリット・デメリット）

僕はこの５年間ブログを書きながら海外でアドレスホッパーをしているのだが、「オンラインで仕事する人が毎年増えているなぁ」と感じていた。５年前は、会う人会う人に、そんな働き方は理想的だね〜と言われていたのに、コロナになり日本でもリモート薬剤師や...

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2021.11.11

それは飛行機が空港に着陸した直後、機内に積まれている荷物が職員の手によって、全ての荷物が繊細に荷降ろしされているかを見ることでもわかる。

↑日本

しかし、多くの国では荷物は投げて荷降ろしするのがデフォルトである。

↑イギリス

このように疲れていても、低賃金でもイライラするという本能を押し殺し、理性をもって仕事をする日本人は本当に素晴らしいと思う。

しかし、その一方で、本能を強く否定するほどの理性が日本を

• 過労死
• セックスレス
• 自殺

という生物的に矛盾した行動を引き起こしている。

強すぎる理性で本能を制限してしまうというのは、本当に危険な行動だ。

矛盾しているからこそ、頭がおかしくなるのも納得できる。

上記の３つは究極な例だが、あなたもこのような消耗感にかられているとしたら、本能を否定して矛盾した生活にはまっている可能性がある。

消耗感があなたに間違った選択をさせている

お金がない、時間がない、心が満たされない、という消耗的な感情を感じている時に人間は非合理的な選択をしてしまう。

単純に脳の情報処理能力が低下してしまうからだ。

例えば、

• お金がなくて借金に借金を重ねてしまう。
• レポートが提出期限に間に合わず、おばあちゃんが死んだことにして猶予をもらう。
• 性欲が満たされず、奥さんや彼女がいるのにマッチングアプリで相手を探してしまう。

などなど、明らかに、通用しないような行為やウソを簡単についてしまうのだ。

世界一の投資家とされるウォーレン・バフェット氏も

“If you’re smart, you’re going to make a lot of money without borrowing”

（もし、あなたが賢ければ、借金をしなくても、多くのお金を稼げるはずだ。）

という格言を残している。

逆を言えば、愚かな人ほど借金をして、さらにお金をなくしていることを物語っている。

このように、人間は満たされない状況で選択をすると、欲しいものを間違った（どう頑張っても手に入らない）方法で手に入れようとしてしまうのだ。

他にもこんな状況の人も同じだ。

• お金さえあれば、幸せになれる。
• いい大学にいけさえすれば、いい会社に入れる。
• 結婚さえすれば、幸せになれる。

しかしよく考えれば、違うことに気がつくはずだ。

幸せになることが目標であれば、幸せになる条件を全て満たす必要があるし、いい会社に入るには、自分がいい会社だと思う条件を全て洗い出さないといけないことは、一呼吸おいてよく考えてみればわかる。

しかし、多くの人ができていない。

むしろ、この消耗感がもたれらす人の弱みにつけ込むかのように、まるで悩みが簡単に解決されるかのようなCMや広告があなたに高額な商品を購入させようとする。

つまり、あなたに「大金を払えば一発逆転できますよ。あなたの頑張り次第です。」と勘違いさせようと迫ってくるのだ。

多くの人がこの企業の魔の手「大金を払えば一発逆転できますよ。しかも今なら半額です。あなたの頑張り次第で人生かわります。」の罠にはまり、より深刻な消耗に陥ってしまう。

コレを知らないから、満たされない人は不幸と捉えてしまい、その結果、さらなる不幸を招いているのが現実だ。

では、不足の状態、つまりお金がない状態、心が満たされていない状態、もしくはパートナーと破滅的な関係になってしまっている状態からどうやって復活するのか？

ここを攻略してあげればいい。

ただ、話すと長くなるので、についてはまた後で述べたい。

適切な判断をするに重要な◯◯◯を使うと.. ＞

『本能』が、あなたを現状に引き留めようとする…

社会人になって、あなたが理想や夢を語ると、必ずあなたの両親や先生、友達は

「それって難しくない？」

「もっと現実的な方が幸せだよ。」

「それはごく一部の優秀な人たちに与えられた特権だよ。」

と、理想の生活を手にすることを引き止めようとしてくる。

しかし、それだけじゃない。

自分はあなた自身、あなたの本能が、あなたが安全な現状に引き止めたがるからである。

これを行動心理学では「現状維持バイアス」と呼ぶ。

この現状維持バイアスは本能に結びついており、脊髄反射のように誰もがもっている反応だ。

心理的な状況、つまり現状よりもよくなる可能性があるのに、行動したくなくなってしまうのかというと、

• 今持っているものを失う可能性がある
• 失敗したら今よりも悪い状況になる可能性がある

ということに脳が気がついているからである。

ほぼ違法なブラック企業で働いているにも関わらず、辞めることがデキないのも、夫と別れた方が幸せだと思っているのに、なかなか離婚に踏み切れないのもこうした現状維持バイアスが働いているからである。

ではどうしたら、こうした本能（現状維持バイアス）をクリアして、自分が本当にやりたい行動を移すことができるのだろうか？

ちなみに、この現状維持バイアスを理解するには、人間に必須な酸素について知ると体感をもって理解できるだろう↓

３大欲求よりも強力な人間の一番強い本能は「呼吸」であり「酸素」である。

いままでの僕は、生き物の究極の使命は、「遺伝子を残すこと」だと思っていた。だからこそ「性欲」、「性エネルギー」というのが人間をコントロールしていると思っていた。男性は性欲がたまるとIQが下がってバカになり、どこでも性処理できればいいという状...

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2021.06.28

負のスパイラルの終着地点「理想はかなわない」

僕たち人間は、なんども同じ失敗をしたり、どうにも解決できない、と感じると最終的には諦めるという選択と行動を取ることになる。

そして、その結果がもたらすのはさらなる悪循環で、まわりに

「そんなの無理だよ。」

「そんな生き方はギャンブルだ。」

「失敗したらどうするの？」

という言葉をまわりになげかけ、自分の不幸な現状をまわりに広めたがる。

これは、不幸にも、相手を守ろうとする本能、社会に所属していたいという本能からであり悪意と言うよりも善意で行われるからたちが悪い。

【まとめ】知らないうちに無意識と本能、そして社会の罠にはまってしまっている

このように、日本は、

• 錯覚を本当だと思ったり、
• 錯覚だと気がついていても、親や先生、友達という影響力のある人に否定することで、錯覚が起きた世界が真実であると信じ込み、
• 「錯覚で作られた満たされることのない世界」で満たそうとするから消耗し、
• 最終的には「ナニをやっても満たされない」、「自分には能力はない」と感じて諦め、
• さらには世界は不条理だと錯覚の世界を、まわりの人に広めようとする。

という「失敗のサイクル」にハマにはまっている人達によって空気が作られてしまっている。

特にインターネットの発展で、この負のサイクルが加速しているように感じる。

しかし、一方で、この真逆があることも知っているだろうか？

最初に紹介したスピニングダンサーのことを思い出して欲しい。

ラッキーなことに、この世界はあなたが信じている不幸の世界とは真逆の世界があるのだ。

そのことについてを以下の記事でシェアしたい。

人生を変える【思い込みの力】良いも悪いも、効果アルもナイも全ては思い込みが強いことで変わってくるという話 ＞