リラックス 難しい、はウソ？初心者でも簡単にできたシャバーサナ瞑想の具体的なやり方３ステップと２つのコツ
シャバーサナ瞑想を語るヨガ教室のブログでは、「シャバーサナは１番、難しい究極のポーズです。」「シャバーサナはヨガで一番大切で難しいポーズ」ということが専門家の間では言われている。でも、シャバーサナ瞑想が難しいなんて、そんなことはない。むしろ...
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リラックス 「なかなか睡眠につけない…」という悩みの人にシャバーサナ瞑想をおすすめしたらスグに解決できた件
寝ようとしても、寝ようと考えれば考えるほど、眠ることができなくて困っています。という相談を受けたので、シャバーサナ瞑想という寝ながらできる瞑想（寝ながら腹式呼吸をするだけ）というとてもシンプルな方法を紹介したら、昨日はすぐに寝付けることがで...
リラックス 【即効性重視】疲労回復には呼吸とリラックスが最強！たった20分で熟睡し、深く安らげる方法
「体調を整えたければ寝ろ！」「疲労回復の基本は良質の睡眠である！」「寝れば大抵の悩みは解決されるよ〜」とアドバイスされても、不眠症とか睡眠障害とかで悩んでいる人にとっては、『そもそも寝られないんだよ！眠りたいのに眠れないのが問題なんだよ！』...
リラックス 精神的な不安を10 分で解消。強制的に極上のリラックス状態になる方法を試してください。
もしあなたが、「ストレスを今すぐ解消してリラックスしたい！」というだけではなく、こんな悩み↓ 夜になかなか眠れないと悩んでいる。 寝ても寝ても疲れている。 花粉症に悩んでいる。 鼻詰まりに悩んでいる。 無理なくダイエットしたい。 慢性的な肩...
リラックス ロングピロピロのデメリットは壊れやすさ…でもスーパーストロングなら!?
会員の方から、「呼吸エクササイズの習慣化ができるようになりたいんですぅ〜」というクライアントがいたので、なにかもっと簡単かつ気軽に楽しんで呼吸エクササイズをきる方法を探した。そしたら、「ロングピロピロ」というふざけた名前の商品が出てきた。↓...
リラックス マスクで息苦しくて窒息しそう！無料で解消できるグッズ（プログラム）をプレゼント中〜
※プレゼントは１番したから受け取ってください。（文章を読まないと活用できないかもしれないので、文章も読むことをおすすめします。）僕は閉所恐怖症なので、マスクのような口と鼻をずっと覆っているような状態が続くと、パニックにおちいってくる。なので...
リラックス 「こんな効果があるなんて…」ヴィパッサナー瞑想をおすすめする11つの理由
ヴィパッサナー瞑想の最大のメリットは、心が安定し、感情にゆさぶられることなく、事実をしっかり見ることができることだ。そもそも瞑想とは？↓しかし、もっと驚くべきは「あなたが事実だと信じていること」が事実ではない、と思い知らされる体験をすること...
リラックス 20分の音声を効きくだけで？簡単にできる精神的に辛い時の具体的な対処法を公開
精神的に辛い時って、人に会ったりするのも嫌になるし、人に会ったとしても、グラグラ揺れるメンタルから自分を保っているのが精一杯になってしまうこともある。そして、必要もないアドバイスを意気揚々とされ、気が狂いそうになって、しまいには、会わなけれ...
リラックス 予想外の効果が？胸式ラテラル呼吸(肋間呼吸)にしたら慢性的な肩こり・首コリが解消された件
毎年ヒマラヤの6000mの山に20キロの荷物をせおって登っている人から、「ずいぶん姿勢が崩れてるね。体の重心の位置がずれてるよ。このエクササイズしたら、体の重心が中心に来るようになるからサーフィンとかも全て上手くなると思うよ。」と言うことで...
リラックス 寝落ちがキモチいい。シャバーサナ瞑想は睡眠導入前のリラックスにも仕事前の頭の整理にも最適！
僕がシャバーサナ瞑想を始めたきっかけは、「ヨガで屍のポーズ（シャバーサナ瞑想のこと）っていうのがあるんですけど、これがすごくいいんですよ。リラックスしたい時には毎回やります。」ということで、やり方をネットで調べてやってみたら、「おおコレは凄...