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「なかなか睡眠につけない…」という悩みの人にシャバーサナ瞑想をおすすめしたらスグに解決できた件

寝ようとしても、寝ようと考えれば考えるほど、眠ることができなくて困っています。

という相談を受けたので、シャバーサナ瞑想という寝ながらできる瞑想(寝ながら腹式呼吸をするだけ)というとてもシンプルな方法を紹介したら、

昨日はすぐに寝付けることができました!

シャバーサナ瞑想、めちゃくちゃ凄いですね!

こんな簡単な方法を教えてくれてありがとうございました!

と感動、感謝 & 解決できたという趣旨の連絡をもらったので、そのことをシェアする。

 

もし、あなたが眠れないと悩んでいるのであれば、以下の記事で紹介しているシャバーサナ瞑想をやれば20~30分くらいで寝落ちしてしまうだろう↓

寝落ちがキモチいい。シャバーサナ瞑想は睡眠導入前のリラックスにも仕事前の頭の整理にも最適!
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「寝たい」と思えば思うほど眠れない

誰にでも経験あることだろうが、「寝ようとすればするほど眠れなくなる」ということにおちいるこが僕も以前はあった。

 

特に仕事のストレスを抱えていたり、パソコン仕事を夜遅くまでやっていると目が冴えてしまって寝たいのに眠れなくなるだ。

 

別に、何時に寝ようが起きようが関係ないのであれば、大した問題ではないのかもしれない。

 

しかし、翌日に大切な約束やイベントがある場合、体調を整えるためにも早く寝たいときがある。

でも、そんな時に限って眠れず、結局朝まで起きてしまったり、寝不足のままイベントをむかえたりして自滅的な行動をとってしまう。

大切なイベントを満足に楽しめないばかりか、寝坊をして約束をすっぽかしてしまったことすらある。

 

しかし、これから紹介するシャバーサナ瞑想を知ってからは、寝たいのに寝ることができないということがなくなった。

 

ちなみにやることは簡単で

  • 鼻呼吸
  • 腹式呼吸
  • 呼吸に意識をむけるだけ

ととてもシンプルな方法だ↓

寝落ちがキモチいい。シャバーサナ瞑想は睡眠導入前のリラックスにも仕事前の頭の整理にも最適!
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鼻呼吸をするのが難しいと思ったら、まずはこの記事を↓

口呼吸から鼻呼吸に切り替えた結果、鼻詰まりも息苦しさも改善されてメリットしかなかった件...
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「こんな簡単な方法で、解消できるわけがない…」と思っているのであれば、お金も時間もかけずにできるので、まずは試してみて欲しい↓

難しい、はウソ?初心者でも簡単にできたシャバーサナ瞑想の具体的なやり方3ステップと2つのコツ
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