しかし、中には「地球温暖化は、ある人たちが金儲けのために作られた嘘である。（ビジネスのために使われている）」という主張をする人たちも多くいます。

例えば、アメリカのトランプ大統領、それから日本ではテレビに良く出演している中部大学の武田邦彦教授など…

そして、「地球温暖化は嘘である」という主張をよく調べてみると、地球温暖化とは逆の地球寒冷化が進んでいるという見解も…

まずは、「地球温暖化が嘘」という人たちの主張を見ていきましょう。

地球温暖化が改善すると貧富格差が広がる!?知らないと怖い「グローバル資本主義vs反グローバリズム」の構造 | ドクターエコ

「地球温暖化は人類がもたらした紛れもない事実である」vs「地球温暖化は嘘だ！単なる気候変動だ！」   という２つの主張は、政治面からみるとグローバル資本主義と反グローバリズム主義（ナショナリズム）という対立構造…

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地球温暖化が嘘であるという10の主張

「地球温暖化はウソである」という主張が世界的に広まったのは、元アメリカのアル・ゴア元副大統領が2006年に発表した「不都合な真実」の後です。

2007年にはクライメイトゲート事件という「地球温暖化問題は人為的に作られたウソの問題である」というニュースが取り上げられたり、『地球温暖化詐欺（Great Grobal Worming Swindle）』というドキュメンタリー映画が話題になりました。

そのころに日本でも、人気テレビ番組に多く出演する武田邦彦教授が2008年に「環境問題はなぜウソがまかり通るのか」を発表したことを皮切りに、国内でも「地球温暖化は嘘らしい…」という疑念が広がるようになりました。

そして、アメリカの代表に選ばれたドナルド・トランプ大統領も、地球温暖化は嘘であると主張する１人です。

『地球温暖化は、政治と金儲けのために使われている』

これから紹介する『クライメイトゲート事件』や『地球温暖化詐欺』などで叫ばれているのが、

「地球温暖化問題は、ある特定の団体がビジネスで金儲けするために人為的にでっち上げられた嘘である」

という主張です。

ドナルド・トランプ大統領は地球温暖化問題については、以下のように述べています。

The concept of global warming was created by and for the Chinese in order to make U.S. manufacturing non-competitive.

— Donald J. Trump (@realDonaldTrump) November 6, 2012

地球温暖化の概念は、中国の手工業がアメリカよりも有利になるようにと、中国人のために作らてたものだ。

そして、

In the beautiful Midwest, windchill temperatures are reaching minus 60 degrees, the coldest ever recorded. In coming days, expected to get even colder. People can’t last outside even for minutes. What the hell is going on with Global Waming? Please come back fast, we need you!

— Donald J. Trump (@realDonaldTrump) 2019年1月29日

この美しいミッドウェストでは、ー60℃になり、最低気温を更新した。

今後、もっと寒くなることが予測されている。

寒すぎて数分も外に出ていられなくなるだろう。

地球温暖化問題はどこに行ったんだ？はやく戻ってきて、温めてくれ！

というツイートをしています。

この言動の背景には、トランプ政権の目標として、石炭産業や大量の排気ガスを出すアメリカ車の復活があるからです。

ちなみに、これらの産業の労働者がトランプ大統領の支持者層です。

こう考えると、地球温暖化が嘘であるという主張をする人もまた、利権を守るために「地球温暖化は嘘である」と懐疑的な姿勢を見せていることもわかります。

地球温暖化が嘘であるという出張には「化石燃料VSクリーンエネルギー（再生可能エネルギー）」という構造があることもわかりますね。

省エネよりも再エネ!?最新再生可能エネルギー6種類「メリット・デメリットの理解も大切？」＞

先ほど紹介した中京大学の武田邦彦教授も、

「化石燃料に頼らないといけない発展途上国の経済発展を抑制するため」

「環境団体や原子力推進団体が『地球温暖化』を人為的原因を支持している」

という主張をしており、政治やカネが関係していると言っています。

知ると怖い…なぜ、地球温暖化が改善すると貧困率が上昇するのか？＞

クライメイトゲート事件

2009年にイギリスのイースト・アングリア大学の研究ユニットのデータやメール内容がハッキングされ、地球温暖化懐疑者たちが「地球温暖化に関するデータなどが意図的に操作・隠蔽されている」として話題になったニュースです。

このことで、IPCC【Intergovernmental Panel on Climate Change（気候変動に関する政府間パネル） 】という世界で最も信頼されているデータを扱う機関も巻き込むスキャンダルとなりました。

しかし、公的機関による審査が終わってみれば、「疑惑の不正事実は何もなかった」として疑惑の余地はないという結論に至っています。

プーチン大統領「マンモスの絶滅は１万年前から始まっている。人間の活動は関係ない。」

あまり知られていませんが、ロシアはアメリカについで世界2位の石油の生産量を誇る国です。（サウジアラビアは３位）

そしてロシアは中国に石油を輸出することで、経済成長を遂げてきました。

出典：global note

こうした背景からもプーチン大統領が「地球温暖化は人為的問題が原因ではない」という主張を一貫させています。

世界中で過去最低記録を更新しているから

↑南極で世界最低気温が更新された時のニュース。（2013）

世界中で過去最高気温が更新されている中で、過去最低気温の記録も更新されている事実があります。

ナショナルジオグラフィックでは、「南極では35年ぶりに最低気温を更新し-97.8℃を下回った（それまでの最低気温は1983年の-89.2℃）」という記事も掲載されています。

Coldest Known Temperature on Earth Recorded in Antarctica

アメリカでも2019年１月30日には、

イリノイ州シカゴでマイナス30℃（過去最低気温更新）

イリノイ州ロックフォードでマイナス34℃（過去最低気温更新）

日本でも2018年1月26日に埼玉県さいたま市でマイナス9.8（過去最低気温更新）、2019年２月９日に北海道の千歳市などの10地点で観測史上最低気温を更新しています。

このように地球温暖化とは逆に、冬の寒さが厳しくなっている地域もあるのです。

先ほど紹介したトランプ大統領もそうですが、多くの地球温暖化懐疑者は、この最低気温記録更新を根拠に「地球は寒冷化している」という主張をしています。

『南極の氷は増加している』NASAも地球温暖化を否定!?

2015年にNASAの気象学者チームによって「南極の氷は毎年およそ1000億トンずつ増えている」という発表がされました。

この発表は、地球温暖化懐疑論を後押しし、また逆に多くの学者から、

「この研究には重大な問題があり、この結果にたどりついたことは不幸なこと」

「非常に難しい測定法であり、私なら相当疑って（調査に）かかります」

という意見も出ています。

ちなみに、この発表では、南極の氷が増えているという報告がされつつも、地球温暖化を否定する文言はないということです。

詳しくは以下のナショナルグラフィックの記事で読むことができます。

「南極大陸の氷が増えている」は本当か | ナショナルジオグラフィック日本版サイト ＞

地球温暖化のデータは改ざんされて作られたものだから

クライメイトゲート事件に記載されていたメールの内容には

「データについては1961年移行、気温が低下傾向を示すところは隠すことにした」

という内容が話題になり、データが地球温暖化を立証させるために改ざん、操作されているという噂が広まりました。

クライメイトゲート事件のレビュー結果 ＞

「温暖化は地球が小氷河期から温暖期に入っていることが主な原因だから」

「地球は、氷河期と温暖期を繰り返しており、現在は少氷河期から温暖期に向かっている途中なので、気温が上昇している」

↑地球は２〜10万年スパンで温暖化と寒冷化を繰り返しています。

西暦1000年ごろは『中世の温暖期』とよばれ、ヨーロッパ北部の氷が溶けて、その地域に住むバイキングが溶けた海を渡りより北へと領土を広げたとされています。

他にも、このころイギリスも温暖な気候により大規模なぶどう園が存在したり、日本の屋久島からも年輪をもとに温暖な気候だったことがわかっています。

西暦1500年から1900年にかけては『小氷期』と言われ、比較的涼しい季節が続きました。

2000年〜の現在はその氷河期から温暖期に入る時期だから気温が上昇しているというのが地球温暖化懐疑論の主張です。

ただし、「現在起きている地球温暖化は、今までの温暖期に比べて10倍も早く気温が上昇している」というのが地球環境研究センターの見解です。

太陽の活動が弱くなり、地球に磁場が届きやすくなっているから

太陽活動が活発だと、太陽から発せられている磁場は強力なため、乱れてしまい地球まで届きづらいと言われています。

逆に太陽活動が弱くなると磁場が地球にも届きやすくなるため、影響を受けやすくなります。

↑このことが原因で北極と南極が周期的に反転しているのですが、こうした影響が地球温暖化に影響を与えていると言われています。

地球は400年前から温暖化が始まっているから

『地球油はもう温暖化していない』の著者であり、中央大学名誉教授の深井有教授からは

「周期的に温暖化と寒冷化を繰り返す地球は400年前から温暖化に突入ししていたことが原因で気温が上がっている」

という見解が示されています。

この見解によれば、『地球は2020年にも寒冷期を迎える』ため、今後どんどんん気温は下がっていくだろうとの予測が立てられています。

二酸化炭素（CO2）の増加・減少が必ずしも気温と比例していないから

「二酸化炭素などの温室効果ガスと比例して気温は上昇している」

IPCCの第５次報告書でも「1951〜2010年の間の地表平均温度の上昇のうち、半分以上が温室効果ガスなどの人為的要因である可能えいは極めて高い（95%）」と報告されています。

一方で、近年の二酸化炭素の濃度は400ppmと人類がいままで経験したことないほどに増えています↓

データ元：Australian National University

↑グラフの【TODAY】が示すところを見るとわかるのですが、二酸化炭素の濃度に気温が追いついていないことがわかります。

比例しているなら気温も爆発的に上昇してないといけません。

こうした最近の事実からも地球温暖化は人為的なものよりも自然による気候変動が原因であるという主張を強めています。

ウィキペディアの『地球温暖化懐疑論』

インターネット百科事典であるウィキペディアにも「地球温暖化疑惑論」というタイトルでまとめてあります。

簡単に要約すると

• 地球温暖化は人為的ではなく自然現象だから
• 二酸化炭素よりも水蒸気の影響が大きい
• 太陽系の活動が原因であり、二酸化炭素ではない
• 紫外線や太陽風、宇宙風が気候変動をもたらしているから
• 小氷河期が終えて、温暖期に入っているから
• 地球は実際に寒冷期をむかえているから
• 地球放射エネルギーの95%は吸収され、飽和状態だから
• 枯渇性エネルギーの使用による放熱により温まっているだけだから

ということです。

この８つの主張に対しての反論も記載されているので、詳しく知りたい場合は、ウィキペディアの「温暖化の科学的知見に対する議論・疑問」を合わせて読んでみてください。

キヤノン『CO2を削減しても地球温暖化によるリスクは増えない』

大手電機メーカーのキヤノンの「キヤノングローバル戦略研究所」は、『猛暑・豪雨の地球温暖化との関係のホントとウソ』、という研究結果を発表しました。

その結論は以下のようなもので、「地球温暖化よりも経済が壊滅しないかのほうが心配」という意見を出しています。

〜以下引用〜
CO2排出を全く削減しなくて良い、とは言わない。しかし、バランスが肝心である。地球温暖化によるリスクの増大はそれほど大きく無く、一定のコストで適応可能に思える。従って、経済を壊滅させても構わないからCO2を2050年までに8割削減しようといった極端な意見には、賛成しかねる。

この記事では、地球温暖化に対して

• 人間は３℃気温が上昇しても耐えられる
• むしろ暖かくなると冬も過ごしやすくなっていい
• 気候変動による豪雨が増えても水害はコントロールできている

と、地球温暖化については楽観的な意見を述べています。

ただし、中には

「東京の気温が３℃上がっても鹿児島と同じ気温になるだけ」「シンガポールや香港など暑い国が長寿国となっている」
「人間は400万年かけてさまざまな気候に合わせて適応してきた」

という内容が多く見うけられます。

逆に、すでに地球温暖化による海水温の上昇でサンゴ礁が白化（世界遺産のグレートバリアリーフの95%が白化した）、世界中の氷河・氷山が融解し、深刻な水不足になる地域があることなどには触れられていません。

キヤノンは、環境問題に取り組むとしながらも、グローバル戦略研究所では、原発の再稼働を示唆したり、石炭による発電を推奨いたりと、世界の環境問題への取組とは逆の行動をとっていることがわかります。

IPCCの目標やパリ協定などについても「政治的である」、「ありえない前提をたくさんおいている」と否定的な立場をとっています。

NASAの見解『地球温暖化が進んでいる事実は覆らない』

最後に、NASAの見解が明らかになった、ある出来事について紹介したいと思います。

↑Facebook上で、アメリカのある人気科学教育者のBill Nye（ビル・ナイ）氏が

「映画『Climate Hustle』のマーク・マラノは気温が上昇するかという賭け（２万ドル）を拒否したのは、地球温暖化が事実であることを知っていたからだ」

という投稿をしたからです。

それに、噛みついたのが世界中の地球温暖化懐疑者たちです。

さらにはNASAの公式アカウントも出現し、地球温暖化が事実であるという見解を示しました。

NASAの見解では、

「地球温暖化が気温上昇だけに囚われてはいけません。　海面上昇、氷河の減少、氷山の融解、湖の水温上昇などをみても、『地球温暖化』が進んでいる事実は覆りません。」

「太陽系で温暖化しているのは、唯一地球だけです。他の惑星では、『季節的な変化による気候変動はある』という、いくつかのデータがあることは確かです。しかし、地球を除いて、他の惑星が温暖化しているというデータや根拠は何１つありません。」

としています。

最後にNASAが1880年〜2017年までの地球の平均気温の変化を記録した動画を見てみましょう。

平均気温が２度上昇した部分が赤色、平均気温が２度下がっった地域が紺色で示されています。

平均気温が下がったところもありますが、２度上昇した部分が多いことは一目瞭然ですね。

ちなみに、NASAの温暖化ガス調査の予算は、温暖化懐疑派であるトランプ大統領によって削減されており、地球温暖化の原因の究明に遠のいています。

【2020】「アメリカの推移結果に驚き！」世界の二酸化炭素排出量が多い国ランキングTOP10＞

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【2020】日本と世界が抱える環境問題25種類。身近にある原因や事例、現在の対策・取り組みとは？

いきなりですが、日本の環境問題って悪化していると思いますか？それとも、改善していると思いますか？「日本は先進国だから改善していると思う。」「公害とか環境問題なんて、昭和の話でしょ（笑）」「技術も進んでいるんだから、昔に比べてエコになっている...

lifestyle-shift.net

2022.03.30

【まとめ】『地球温暖化は嘘』を立証することはできない。

「地球温暖化は自然現象による気候変動であり、人間によるものではない」ということは今の段階で言い切ることはできません。

地球が早ければ2021年にも寒冷期に入るという予測があるというのも確かです。

ただし、もしこの時に気温が上がり続けているようであれば、「地球温暖化の主な原因は人間」ということになるでしょう。

歴史をたどると、寒冷期には食物が育たなくなり飢饉が起きたという問題が発生しています。

逆に温暖化が進んだ場合、私たち人間が400万年の歴史で直面したことのない大きな問題を抱えることになります。

非常事態をむかえる前に、私たちにできることを実行することが重要ですね。

シェアやコメントをして、多くの方に協力・参加してもらえると嬉しいです。

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「日本の電力の42%が天然ガス、32%が石炭、9%が石油を燃やして発電しています」(資源エネルギー庁:報告書2018)   この事実を知ったら、「石炭やガスで発電なんて昭和の話かと思ってた…」と驚き…

dr-eco.jp

日本の環境問題って悪化していると思いますか？

それとも、改善していると思いますか？

「日本は先進国だから改善していると思う。」

「公害とか環境問題なんて、昭和の話でしょ（笑）」

「技術も進んでいるんだから、昔に比べてエコになっているのでは？」

と思って、この記事を読むのであれば、ちょっと信じられないくらい環境破壊が進んでいる現状にショックを受けるかもしれません。

それでは、日本と世界が抱える現在進行系で進んでいる環境問題を直視してみてください。

① 【ゴミの埋め立て・処理問題問題】

平成30年に環境省は「あと20年で日本全国のゴミの埋め立て場が満杯になり、ごみを埋め立てできなくなる」という発表出しました。

情報元：環境省「報道発表資料」一般廃棄物の排出及び処理状況等（平成28年度）

つまり日本では、2040年にはゴミを埋立ている最終処分場（埋立地）を失うことになります。

ゴミ処理場が飽和する問題を回避するために、 リサイクルできるゴミを資源ゴミとして中国などに輸出してしいました。

しかし、2018年中国はこのゴミの輸入を禁止します。

なぜかといえば、今まで中国は、日本から輸入したゴミをマレーシアやフィリピンなどに輸出していたのですが、マレーシアやフィリピンもゴミの輸入を禁止したからです。

今、日本はゴミの捨て場を失っています。

22世紀は、もしかしたら富士山より大きいゴミの山が日本には誕生しているかもしれません。

「３Rはもう古いの!?」最大18Rあなたは、いくつ知っている？＞

② 【家庭ごみ・産業廃棄物問題】20年後は捨て場なし

21世紀の今、日本では 年間5500万トンの家庭ごみと、400万トンの産業廃棄物が捨てられています。

これは日本人１人が1日あたり1.5 kg のごみを出している計算になります。

つまり日本だけで1.8億kg（25mプール300杯分）ものゴミが捨てられています。

しかし、それでも諸外国から見れば、日本人ひとり当たりのゴミの量はOECD36カ国中33位と少ない方なんです。

日本は、スーパーで売られている野菜や、お菓子類も１つ１つプラスチック包装でキレイに包まれていることでも有名です。

にもかかわらず、海外は日本よりもゴミが多いというのですから本当に驚きです。

これが20年後の日本の姿か…ゴミの行き場なくした中国の現状がヤバい…＞

③ 【ゴミのリサイクル問題】最後は海にポイ!?

↑毎年増えるプラスチックゴミの量。これがすべてリサイクルされていれば問題ないのですが、現実は違います。

そこで、いきなり質問ですが、

ふだん、私たちはゴミを分別して出していますが、全体でどのくらいがリサイクルされてると思いますか？

現在、日本のゴミのリサイクル率は28%（家庭ゴミ・産業廃棄物を含む）です。

つまり、70%以上のゴミは再利用不可能であり、破棄されているということです。

ちなみに、リサイクルのために分別しているプラスチックでさえも25%程度しかリサイクルできていないのです。

なぜかというと、先ほどもお伝えしたように、日本で廃棄される7割のプラスチックが中国やベトナム、タイマレーシア、輸出されていたからです。

量でいうと100万トン。

これは、東京ドーム３杯分ものゴミが毎年、輸出されていたことになります。

そして、海外に輸出されたゴミは、最終的にスラム街に捨てられて、下の動画のような現状を作っています。

このようなゴミ処理場は危険ということで、政府によって閉鎖され、ゴミが搬入されることもなくなりました。

日本や他の国からのゴミの輸出が禁止になったのも納得できますね。

そして、最近深刻な問題となっている海洋生物がプラスチックゴミで深刻な問題になっているということとの問題も切り離せません。

プラスチック製ストローが廃止される９つの理由とは？＞

「ナゼ日本のリサイクル率84%は問題なのかというと…」＞

④【海洋生物の影響】捨てられたゴミを食べる

↑とてもショッキングな映像ですので注意してください。

私たちが廃棄したプラスチックのゴミが海外に輸出され、海に捨てられた結果の一部がこちらです。

海に捨てられているプラスチックゴミの量は、なんと年間800万トンにもなります。

私達が捨てたプラスチックのゴミを海洋生物がクラゲなどの餌と間違えて食べた結果です。

もちろんクジラだけではなくて、プランクトンを食べているイワシやマグロなど114種類の海洋生物の胃袋からプラスチックゴミみつかっています。

その魚や海産物を食べる私達もマイクロプラスチックを避けることができなくなってしまいました。

最近では、サンゴ礁もマイクロプラスチックを吸い込むことで、サンゴ自体の健康を損なうことがわかっています。

１年で95％のサンゴ礁が白化した理由とは？＞

また、マイクロプラスチックは私達の体内にまで侵入していることがわかっています。

「NATIONAL GEOGRAPHIC」の発表では８人の体内を調べたところ、全員から9~10種類のプラスチックが人糞から検出されたとのことです。

環境破壊は見えないところで人間や動物を蝕んでいます。

マイクロプラスチックが人体にもたらす【悪影響】とは？ ＞

⑤【地球温暖化】10年で4℃気温上昇

情報元：youtube

2000年、私がまだ小学生だった頃、社会でエジプトの気温は40℃にもなるという話を聞いて驚いたものですが、2018年の夏にとうとう41℃を超える日がやってきました。

驚くことに、日本の気温は40年前に比べ4℃も上がったと言われて言います。

原因は、産業化によるCO2の排出が大きく関係しているというのが今の定説です。

このままの調子で行くと、22世紀になるころには50℃近くと、人間が外で暮らすのが難しくなっているかもしれません。

太陽を直接浴びることができなくなる日が本当に来てしまうかもしれません。

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「地球温暖化は嘘だ」という９つの主張 ＞

知らないでは済まされない、海面上昇による被害が悲惨…＞

⑥【気候変動】水不足・食糧不足の懸念

地球温暖化は危機的な状況は「食糧不足」をもたらすと言われています。

地球温暖化により、水源となっていた氷河や氷山がなくなってしまい、水不足がおきたり、森林が砂漠化したりするため、現在と同じ農業方法では作物が育たなくなることが予測されるからです。

日本では、雪や雨の降る量が激減してることから、ダムの貯水率が激減していることから水不足・食糧不足になることが深刻化しています。

2019年現在、日本でも冬の積雪量が少なくなったり、春の降水量が少ないことから、農業用のダムの貯水率が20%しかないダムも多くあり、すでに農作物に影響がでています。（参照：日本農業新聞）

近年稀に見る劇的な集中豪雪・豪雨をニュースで見ると、十分に雪と雨は降っているように勘違いしてしまいがちですが、2019年冬の西日本、日本海側では例年の7%しか雪が降っていません。

このように気候変動による水不足、食料不足への懸念は日本でも深刻な問題になってきています。

ちなみに、昔からの争いの歴史は「食料の確保」や「資源の確保」です。

食料自給率を中国やアメリカに頼っている現状では、日本が意図しなくても戦争に巻き込まれる可能性もあると思うと、放っておけない深刻な問題です。

日本と世界の食品ロス(フードロス)対策11つ。クリスマスケーキ、恵方巻き…　＞

⑦ 【人口問題】日本は減少でも世界では増加

日本では30年前から人口減少の問題を抱えたままですが、世界的に見れば人口は爆発的に増えています。

2018年の人口は75億人ですが、1998は60億人でした。

なんと、わずか20年のうちに125%も人口が増加したのです。

今から80年後の2050年には100億人に到達し、2100年には113億人になるとも言われています。

人口の急激な問題により、危機的な食糧不足や資源不足に悩まされるとも言われています。

特に日本の食料自給率は40%以下と、ほとんどの食料を海外に依存しています。

このまま世界の人口が増えつづければ、日本国内でいつ食糧不足になってもおかしくありません。

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⑧【農業汚染】死んでいく魚…

農業を行うことにおいて、化学肥料や農薬は欠かせない存在です。

これらの化学肥料や農薬は土壌に溶け込み（富栄養化）、地下水となり川や湖、海に流れ出します。

化学肥料には大量の窒素やリンが含まれており、 植物プランクトンの発生(赤潮・アオコ)や湖に住む魚が減少したなどの報告が琵琶湖などでされています。

琵琶湖の赤潮は６年連続で発生ゼロに抑えられていますが、アオコの発生は平成28年に１年で44日と過去最高記録を更新しています。

↑2018年6月28日に撮影された琵琶湖（西の湖）で撮影されたアオコの様子。

また殺虫剤などの農薬が大量に空中散布されるようになり、昔はいたホタルやタニシ、貝、エビなどの大量死が起こっていると言われています。

食べ物を生産するはずの農業で使われる、農薬や化学肥料が原因で私たちの住む生態系を崩し、首を絞める事態となってしるということです。

また、農業で使われているビニールハウス、農薬や化学肥料のビニールは、産業廃棄物として処理しなければなりません。

適切に処理されなかったり、不法投棄されたりという問題にもつながっています。

世界中のミツバチが農薬が原因で激減中？生態系に与える７つの影響と私たちにできる対策3つ＞

⑨【遺伝子組み換え】生物のサイボーグ化

遺伝子を組み替えられて育てられた食品は、病気になりにくく農薬や肥料が少なくても育つというメリットがあります。

今後、人口爆発にともなう世界的な食料不足から、食料の確保は重要なプロジェクトとして注目もされています。

しかし、この遺伝子組み換えによって、既存の生態が大きく壊されていることが報告されています。

その１つの例が「スーパー雑草（super weed）」と言う、 遺伝子組み換えが行われた植物と、自生する雑草が交配してできた新しい雑草です。

耐久性の強い遺伝子を持つ植物と雑草が交配してしまった結果、農薬が効かない雑草「スーパー雑草」と呼ばれるようになりました。

他にも殺虫剤が聞かなくなってしまった「スーパーワーム」、「スーパー害虫」などと呼ばれるより耐久性の強い虫の出現も報告されています 。

殺虫剤は逆効果だった!?「実は蚊の繁殖を２倍増やしていた…」＞

遺伝子組み換えが行われた作物や動物が1度自然に出てしまうと、自然の作物や動物と交配を繰り返し、知らない間に生態系を変えてしまう危険性があります。

⑩【生物多様性・絶滅危惧種の喪失】

↑沖縄のヤンバルクイナは20年で個体数が70%も減少し、絶滅危惧種に。

地球の環境は、「食物連鎖」で勉強したように、色々な生物がそれぞれ小さな役割を担って成り立っています。

しかし、人間の森林伐採や河口のコンクリート化、沿岸部の埋め立てなどにより自然が破壊され、多くの生き物が死んだり、行き場を失ったりしています。

他にも殺虫剤や除草剤、外来種の持ち込みなども日本固有の生物の減少へとつながっていあす。

↑大繁殖し沖縄の生態系を壊している外来種のグリーンイグアナ。

１度、生態系が崩れてしまうと、キレイだった川に魚がいなくなってしまったり、土砂崩れなどの自然災害を引きおこったりして、修復するには長い年月がかかります。

４年後には人類が絶滅？世界中でミツバチがナゾの失踪、原因は人間の…＞

⑪【森林伐採・森林破壊】日本の本土２つ分の森林が消滅

日本は戦後の植林活動により、潤沢な森林に覆われていますが、 世界的に見ると25年で1900万ヘクタール（日本の国土の半分）の森林が伐採され地球からなくなっています。

もしこの状態が続けば、22世紀になる80年の間に、 日本の本土２つぶんの森林が地球から消えることになります。

私たちが今使っている紙やティッシュ、トイレットペーパーは海外で伐採された格安の木材が原料だからです。

↓そして、2019年衝撃的なニュースがブラジルのアマゾンで起こりました。

「地球の肺」として酸素の20%を生産しているアマゾンの熱帯雨林が大火災を起こしてしまいました。

Todo el mundo hablando de los #AmazonFire #PrayForAmazon #incendiosnaamazonia colgando fotos de satélite, del fuego y del humo en Brasil. Que está muy bien. Os dejo una de las últimas que corren por la red (pero sin tergiversar) del @NASAEarthData @ensgismau @Troposfera @enochmm pic.twitter.com/YBnC2rHmX1

— Fernando Follos (@Ferfollos) August 22, 2019

↑衛星写真でみると、どれだけ大規模な火災であるかがわかります。

熱帯雨林が燃やされた理由は

• 牛肉産業に必要な飼料用の畑を作るため
• ブラジル政権に反対している非政府組織の仕業
• 気候変動による自然発火で異常気象のためさらに大きくなった

という説が現在流れています。

海外の森林伐採・森林破壊を減少させなければ、22世紀には日本で使う紙、ティッシュ、トイレットペーパーは残されていないかもしれません。

日本は森林伐採してないのに？世界で起きている森林破壊の原因6つ現状・対策4つ＞

⑫ 【天然資源の枯渇】2070年に石油が枯渇

私たちは今、好きなだけ石油や天然ガスといった天然資源を使うことができています。

そのため、41℃という酷暑でも石炭から作られた電気を使ってエアコンでしのぐことができ、見栄えを良くするために、石油からできているプラスチックやラッピングで過剰包装された商品を気にすることができています。

しかし私達がこのまま席を続けていれば 、51年後の2070年には石油は枯渇、その2年後には天然ガスが枯渇、 それから100年後の2170年には石炭が枯渇することが統計でわかっています。

要するにあと50年もすれば、自由に電気を使ったり、食べ物をラップで保存できるという便利さは消滅するのです。

これは22世紀ではなく、21世紀に起こる問題です。

このままでは22世紀は深刻なエネルギー問題に直面することは避けられません。

⑬【採掘による環境問題】有害物質の垂れ流し

私たちは枯渇していく天然資源の問題を解決するために、地球上の至る所に穴を開けて発掘しています。

その努力もあり、海底に眠る「メタンハイドレート」などのエネルギーを発見することもできました。

しかし、私達が地球を掘れば掘るほど、色々な化学露出が地表、水中に流れ出しているのも事実です。

日本でも昔、鉱山から流れてくるカドミウムが流れ出し、大きな公害問題を引き起こしました。

天然資源の採掘は、同時に地中に眠っている有害物質も掘り起こし、私達に害をリスクがあることも知らないといけません。

⑭【二酸化炭素の排出問題】100年で７倍に

情報元：全国地球オン安価防止活動推進センター

私たちは便利さを手に入れるのか機械に大量の酸素を消費し二酸化炭素を排出しています。

原因は、石油などの化石燃料の使用、高層ビルを作る時のセメントや森林伐採によるものです。

二酸化炭素の排出は、地球温暖化とも大きな関係があると言われています。

もし、私たちが作り出している二酸化炭素が原因、進んでいるのだとすれば、地球温暖化は避けられない問題だということは確かでしょう。

酸化炭素排出制限のために、クリーンエネルギー化が進んでいますが、2019年現在の日本の発電は、LNG，石油、石炭の割合が85%を占めています。

つまり、クリーンエネルギー化を進めているのにもかかわらず、二酸化炭素の排出は増加し続けているのです。

二酸化炭素が増えている９つの原因とは？ ＞

世界で１番二酸化炭素を出している国はどれ？ワーストランキング10 ＞

⑮【エネルギー問題】IT化・AI化・自動化で電気消費量が増加で『再生可能エネルギー』が必要に

情報元：エネ百科

近年は特にデジタル化、IT化、AI化が進み、電気の使用量が増え続けています。

発電は依然として、石油、天然ガス、石炭が90%以上を占めており、電気が必要になればなるほど、「化石エネルギー」を消費する量も増えることになります。

そのため、最近では自然のちからを利用した「再生可能エネルギー」の開発が急務になっています。

再生可能エネルギーの開発が進まない限り、化石エネルギーを燃やして発電する状態が続くので、二酸化炭素の排出量は増え続け、さらに資源枯渇の問題を加速させることになってしまいます。

最新の再生可能エネルギー６種類とは？メリットとデメリットを徹底解説 ＞

⑯【オゾン層の破壊】新たに北極にも穴が…

↑30年でココまで穴が空いたオゾン層。

ちなみにこのオゾン層の厚さですが、これを聞くと「そんなに薄いの？」とびっくりするかもしれません。

なんと、地球と宇宙を隔てているオゾン層の厚みは、たった3ミリしかないのです。

このオゾン層の役割は、太陽から発せられる有害な紫外線をカットする役割を果たしています。

おかげで私たちは 皮膚癌や白内障、免疫低下からくる病気から守られていると言われています。

南極に近いオーストラリアやニュージーランド、南アフリカではオゾン層破壊の影響から皮膚癌や白内障の病気が深刻に捉えられています。

2011年には観測史上初めて、北極でもオゾンホール（オゾン層が破壊されてできた穴）があることが確認されました。

もしこのままオゾン層が破壊されていけば、 日本でも紫外線の問題が起きるのも時間の問題です。

⑰【自然災害】人災とも言える災害が頻発…

2018年を表す漢字として「災」が選ばれたように、近年にない大きな自然災害がたくさん起こりました。

• 観測史上最大の豪雨となった「西日本豪雨」
• 福井県を37年ぶりに降った記録的な豪雪
• 北海道胆振東部地震
• 台風直撃による関西空港の浸水
• 日本各地で41°を超えという記録的な酷暑

自然災害なので、 予測すること自体が難しいのですが、ここ数年は「ゲリラ豪雨」 、「ヒートアイランド現象」など、私たちの生活が原因で発生している可能性が高いことは否定できません。

もし私たちによって、気候変動が加速し、予想できないような自然災害を及ぼしているとすれば、今後これらの自然災害はもっと過酷になってくるかもしれません。

⑱【大気汚染】国内の問題以外も解決へ

画像素:youtube

22世紀に生きるあなたたちは、もしかしたら青い空をみることができないかもしれません。

ここ20年で中国、東南アジア、インドの産業化が進み有害物質である揮発性有機化合物（VOC）は2倍以上、窒素酸化物（NOx）は３倍に増えているからです。

最近になって中国大陸から PM 2.5（粒子状物質）が、大気ことが多くなっているのもこうした産業排気ガスが原因です。

すでに中国に隣接している韓国では、 PM 2.5による大気汚染が深刻化して公害問題になっています。

日本にも最近は、このPM2.5が流れ始めてきています。

今後、アジアでの大気汚染が悪化し続けると、日本も大気汚染に悩まされることになるでしょう。

大気汚染の問題は、日本だけで解決できる問題ではありません。

解決せずにいれば、日本も公害問題がはびこるのも時間の問題です。

大気汚染の対策に日本は自動車のハイブリッド化、水素車などが取り組みとして進められていますが、中国から流れてくるPM2.5には対策していないのが現状です。

【2019】世界の大気汚染国別ランキングワースト10『主な原因はPM2.5、PM10、オゾン…』＞

⑲【酸性雨】30年で4pHも酸性化

日本の環境省では1983年から日本国内のいたる所で雨の観察をしています。

その結果1年を平均して、4.7hpの酸性雨が全国で降っていることが確認されています。
（日本の気象庁では5.6pH以下の雨が酸性雨と定義し、数値が低いほど酸度も強くなる）

すでに銅像が溶けたり鉄工が錆びておりという被害が出ているそうです。

近年は横ばいしているとは言え、観測開始時から比べれば0.4pHも酸化が進んでいることは確かです。

また酸性雨は、地中に溶け込むことでたまり続けます。

または地下水や川に流れて汚染の原因を作ります。

酸性雨の根本的な解決は大気汚染の改善であり、 有害ガスの削減です。

対策しない限り土壌汚染水質汚染は進行していってしまいます。

【2019】酸性雨は日本でも降っている!?生態系に及ぼす影響や対策とは？＞

⑳【土壌汚染】実は10年で６倍に増えている

情報元：日本貿易会

私達の気が付かないところで、土壌汚染が見つかる件数は年々増えています。

大気汚染の有害物質が日に日に土壌に溶け込み、または不慮の事故により有害物質が大気、地中、水中に流れ出すことにより、それを吸った土壌が汚染されてしまいます。

日本では2011年に東日本大震災により、福島第一原発が倒壊し、放射性物質が広域に広がってしまいました。

土壌汚染についても抜本的な対策はされておらず、有害物が流れ出ないようにして埋め立てられています。

しかし、この埋め立てによる処理も水質汚染につながっています。

『土壌汚染が環境に与える影響が深刻…』増え続ける原因と私たちにできること５つ ＞

㉑【水質汚染】財政困難で民営化

22世紀は水質汚染の影響で海産物が食べられなくなっているかもしれません。

それだけではなく、「21世紀までは日本でも水道をひねれば、キレイで安全な水が飲める」いうことは22世紀ではありえないのかもしれません。

というのも日本では今水質汚染や財源の問題で水質管理が難しくなっているからです。

日本では2018年に今まで公営化されていた水道事業が、財政を圧迫していることを理由に民間企業に委ねられることが決まりました。

今から24年の1995年のパリでも水道事業の民営化が進み水道料金は、およそ174%にまで跳ね上がり、水道水の質も低下したと言われています。

イギリスでは1989年に水道事業が民営化されていますが、水道料金が40%値上がりしています。

22世紀に生きるあなたは、飲料水は別としても汚染された水でお風呂に入ったり、食器を洗ったりしてるかもしれません。

水質汚染の現状にビックリ？悪影響をもたらす原因７つと身近にできる対策4つ＞

㉒ 【核・原子力の問題】8年たった今も…

日本は広島長崎に原子爆弾を投下された唯一の被爆国でもあります。

そして21世紀には東日本大震災で原子力発電所が東海市、おびただしい量の放射性物質を自然界に垂れ流してしまいました。

また、マーシャル諸島のエニウェトク環礁では1946〜1962年の間に67回もの核兵器実験が行なわれ、その核廃棄物が格納されています。

しかし、この核廃棄物が覆われた厚さ45cmのコンクリートは老朽化が進み、放射性物質が漏れ出ている懸念がされています。

↑すでに数年前からコンクリートには亀裂が入っており、大きなサイクロンがくれば、完全に割れてしまう可能性あるそうです。

私たちは、過去に先人たちが使用したり、埋め立てしたりした放射性物質の処理にも具体的に取り組まなければなりません。

㉓【騒音の公害】日本は世界基準の1.5倍も

日本では騒音については、「埋もれた公害」と言われてきましたが近年、大きな問題になっています。

日本で定められた騒音問題の基準は古く、 WHOが定めた基準値よりも 1.5倍もあると言われています。

WHOの勧告値 ：53dB
日本の環境基準 :70dB

そして、大きな道路や線路がある生活圏では、日本の基準値を守る69dBであるものの、WHOでは勧告値を大きく超えてしまっています。

騒音問題は睡眠障害などをもたらすため、過去を阻害するリスクが大きいです。

だから悲しいもう一つの事実として、「子供の声が騒音である」という声が大きく上がっていることです。

このことが原因で、足りてない保育所の建設なのが勧められないという現状もあります。

騒音問題は、健康を阻害するリスクを上げてしまうことと、少子高齢化問題を深刻にしてしまう問題でもあります。

㉔【公衆衛生の問題】深刻な介護問題

世界基準に見て日本の公共衛生はすばらしく、 水道をひねれば綺麗な飲める水が出て、 下水道の設備も充実しているので、感染症や衛生面での病気に悩むことは少ないです。

しかし、2040年に介護問題と同時に大きな問題がやってきます。

75歳以上の後期高齢者が人口の20%（約2000万人）を超えるからです。

どんな問題か簡単に言うと、高齢者のおむつを取り替えたり、入浴させたりする人がいなくなり不衛生な環境で生活を強いられるようになります。

2025年には、 34万人の介護職員が不足することが分かっています。

介護職員１人で3人の高齢者を介護している計算ですので、単純に100万人の人が介護を受けられなくなります。

30年前までは労働者6人で１人の高齢者を支えていましたが、2019年現在は労働者２人で１人を支えています。

共働きで子供がいる家庭でも、高齢者を１人しか支えることができなくなります。（昔話だった『おばすて山』が現実味をおびています）

2050年には労働者1人が１人の高齢者を支えないといけなくなります。

このまま少子高齢化が進んで行けば、 財政はますます圧迫され労働人口は減るので、2100年には労働者１人で２人の高齢者（人口の40%）を支えなければいけなくなるのです。

現時点のような状況がこのまま続けば、介護が必要な高齢者公共衛生は劣悪な環境になることでしょう。

もしあなたの年齢が、60歳以下であれば、老後に公共衛生を満たした環境で生活することは難しくなります。

今はまだイメージできないかもしれませんが、極端な話、糞尿まみれの中で生活しないといけなくなるかもしれなくなるということです。

㉕【医療廃棄物】利用限度のある医療用具

注射器や注射針などの医療廃棄物は、感染症を防ぐために適切に処理される必要があり、多くは使い捨てです。

しかし最近ではリサイクルされ、 セメントなどの原料にされることでゴミの削減がされています。

正しく理解しておかなければならないのは、リサイクルといっても、１度使われた注射器や注射針が再び元の形に戻って使えるということではないということです。

つまり使えば使うほど医療廃棄物は増え、石油などの資源が無くなった時には、注射器や注射針を使えないということになってしまいます。

また、紙おむつについても大きな問題になることは確かです。

使い捨て紙おむつの消費量はここ10年間で約2倍に増えています。

現在の紙おむつはリサイクルできないうえに 、高齢者の増加に伴い使用量はうなぎのぼりになっています。

医療器具や医療用の介護用具は命を助けるために重要なものですが、資源枯渇の観点からみればいつまでも受けられる恩恵ではありません。

医療や介護が受けられなくなれば、公共衛生の悪化もするでしょう。

医療廃棄物を削減することは、未来の命を救うことになります。

日本が抱える25の環境問題を紹介しましたが、あなたはどのように感じましたか？

ぜひ、コメントとシェアをして、多くの人に知っていただけるよう、ご協力おねがいします。

結論からすれば、感覚を実況中継すればいい。

ナニも知らずにこのことを聞いたら、「なんだよそのへんな自己流を教えんなよ！」と思う人もいると思うので、これは「ヴィパッサナー瞑想の基本だよ。」ということも踏まえて説明していきたい。

そもそも『意識』ってナニ？

そもそも「意識」という言葉じたいが多義的であり、人によって

• 意識とは考えることだよ。
• 意識は感じることだよ。
• 意識は脳の中にある情報だよ。

と、解釈がわかれてしまう。

なので、ここでは仏教における意識：名（みょう、ナーマ）といわれる精神面、心理的な要素として捉える。

もっと簡単にいえば、意識とは脳みそが作りだすもので、それに関連するものは全て意識といえる。

具体的に言えば、知識、感情、予想などだ。

なので、意識のない状態を一言で言えば、「自分の考えをなくした状態」といえる。

そもそも雑念は「知識・感情・予想」から出てくる?

「知識を捨てる」と言われると、じゃあ勉強しなくていいの？バカになれというのか！？」という人が出てきそうだが、そうじゃない。

知識を捨てるというのは「自分の考えに囚われない」ということであり、自分だけの知識を前提にしてものごとを考えたり、推測(邪推)しないということだ。

自分だけの知識に囚われてしまうから、解決方法がみつからなかったり、自分の常識に縛られてしまうから新しいことに挑戦できず行き詰まってしまう。

感情や想像についても同じことが言えて、感情に任せて行動している人は他人を傷つけやすいし、間違った想像は妄想でしか無く、間違えの種ともなってしまう。

雑念を消すことで「失敗するリスク」を自ら減らすことができる。

雑念が出てくる原因は２つ

瞑想した時に出てくる雑念を分析してみると２つの原因にわけることができた。

悪者にされがちな雑念だが、そもそも雑念は悪いものばかりではないので、コレを知って雑念を受け止めることができると問題の糸口が見つかったりする。

疲れている時

日常で脳が疲れてくると、被害妄想や嫉妬心に駆られやすくなる。

その結果として、日常的に誰かに対して嫌悪感を感じるようになったり（特に身近な家族や同僚）、自分より幸せそうな人に嫉妬をいだくことがよくある。

「自分は不幸な人間だ。」とついつい悩み込んでしまうのも、疲れているときだ。

瞑想している時に、この状態にはまってしまうと「悩みの渦」に巻き込まれて、ドンドン辛くなってしまう。

リラックスしている時

リラックスしていると脳のデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）が優位になり、脳が情報の整理をして様々な想像力を発揮する。

例えば夢を見ているときもデフォルト・モード・ネットワークが優位になている状態であり、過去の記憶を勝手に組み立てて現実では起こっていないこと（空を飛んだり、）をまるで体験しているような錯覚を起こす。

特にデフォルト・モード・ネットワークが優位になっている時は、「今日のご飯をどうしよう。」、「早く家に帰りたい。」など未来について考える習性があるそうだ。

特にこれを感じるのは瞑想中に、いままで抱えていた問題を解決するような画期的なアイデアが出てくる時だ。

なので雑念は常に悪いものであるとは限らない。

ただ、雑念が出てくれば出てくるほどいい！というわけではやはりない。

意識が分散するとミスが３倍に増える。

人間の脳は１つのことしか情報を処理できないようにできている。

ヴィパッサナー瞑想をしていれば、そのことに気がつく。

また最新の科学でも脳は常にシングルタスクというのが定説になっている。

厳密に言うと２つ以上のタスクを同時にこなすことはできるのだが、マルチタスクをした場合、ミスが３倍以上に増える。という結果が出ている。

ようは、マルチタスクをすると集中力が分散して、失敗する割合が激増するのだ。

「あれもこれも」という状態はやっぱりよくない。

雑念を消すには「感覚を実況中継するだけ」でいい理由。

雑念を消すのは実はとても簡単で「自分の感覚」に集中して、現実を感じ続けることだ。

例えば音が聞こえたら

「音がする。音がする。音がする。」

と音が消えるまで実況中継する。

するといきなり他の感覚にふれる。

例えば風が自分の体に当たっているのがわかる。

そんな時は

「風が吹いている。風が吹いている。風が吹いている。」

という風に実況中継する。

感覚は常に自分の脳の外の情報なので、うるさいとか、いい音とか臭いとか判断せずに「ありのままをそのまま唱えること」が重要だ。

判断した途端にそれは意識になってしまう。

シングルタスクの観点から言えば「感覚」に集中するので、他のことができなくなってしまうというのもある。

詳しくは以下の記事でやり方を説明してる。

初心者でもできた！ヴィパッサナー瞑想の具体的なやり方6ステップとコツ

まず最初に、「ヴィパッサナー瞑想ってなんやねん！」って思ってしまった人は、以下の記事を読んでヴィパッサナー瞑想がなんなのか、知ってからこの記事の続きを読んで欲しい。そして、「ヴィパッサナー瞑想やってみたけど、ぜんぜんわからない...ぜんぜん...

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2021.10.01

「集中→雑念→集中→雑念→集中…」の繰り返し

「雑念を消すには実況中継をすればいいのか！簡単じゃん！」と思って実際にやってみると、雑念が消えていくことに気がつく。

でも雑念は、ふたたび発生してしまう。

これは脳を掘り起こし整理しているというので当たり前といえば当たり前なのだが、雑念にハマっている最中はそれに気が付けない。

（悩むと悩みの連鎖にハマってしまうのと一緒）

さらに、そもそも「人間の集中力」というのは、そんなに長く続かない。

集中して続けると疲れてしまい、意識がどうしても「楽」な方に流れてしまうからだ。

なので、そこで重要になってくるのは、「雑念にそれた」と気がついた時点で、また実況中継に戻すことだ。

詳しいやり方は以下のヴィパッサナー瞑想の記事で紹介している。

ヤバイくらい感覚が研ぎ澄まされる。初心者が3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を実践したら世界観が変わった体験談

『たった3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を続けただけで、何がわかるの？』と、偉いお坊さんや瞑想オタクの人に突っ込まれるのも覚悟で、実際にやってみて感じたことを、難しいことは抜きにして素人らしくカジュアルにシェアしたい。さらに３ヶ月後の様子はコチラ↓...

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2022.02.15

【まとめ】意識は１つのことに集中することによって消せる

ここで説明したように、または誰でも体験したことあるように人間は１つのことに集中していると余分な考えを捨てられる。

皿洗いをしている時、筋トレをしているとき、運動をしているとき、難しい問題を集中して説いている時、などナニかに集中していると雑念はきえていく。

思い出すことすら難しくなる。

なので瞑想で「感覚に集中して実況中継」をすると意識を消すことはできる。

瞑想を2年間続けた結果、「心のコントロールができるようになってきた」ことに気がついた。

瞑想を続けること約2年——。１年前の結果報告は、こちらから↓さいきん気がついたことといえば、「過度なネガティヴとポジティブな状況に陥っている場合、それに気がついて、それ以上ダメなようにならないコントロールできるようになってきた。」一言で言え...

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2022.02.11

でも雑念を止める方法や雑念を解消する方法を知ってからは、雑念が出てくることに喜びさえ感じてしまう。

なぜならば、雑念によって現状打破のヒントを見つけられるようになってきたからだ。

瞑想をすると雑念に侵されてしまう。考え事が止まらなくなるという人にきっと役立つと思うので自分の体験談を書いていく。

瞑想中に雑念があることに気がつけたらそれは正解

アレもやらなきゃ、これもやらなきゃ。

なんで自分はこんなに忙しいのだろう。

上司が自分ばかりに仕事を振らなければ…

子供がいなければ…

親がもっと自分の話を聞いてくれていたら…

瞑想をしていると、いつの間にか悩みごとに集中してしまうことはよくある。

すると、ついつい瞑想すると雑念に駆られてしまっていやだ！ぜんぜんマインドフルネスじゃない！と瞑想をひていしまうことにもつながるのだが…

半年も瞑想を続けると「雑念」が出てきてよかった！

と思えるようになってくる。

それはなぜかと言えば、雑念と向き合うことで自分の未来を変えるヒントがあるからだ。

これは瞑想すると当たり前に起こることで、重要なのは、そのあとどうするか？だ。

↑このように瞑想をすると過去の記憶が蘇ってきたり、自分の現状に満足していないとイライラしたり、または問題に対する新しいアイデアが出てくるのは普通のことなのだ。

むしろ瞑想できている状態といえる。

そして、もっと大事なことといえば雑念には「自分の思考パターン」や「思考の癖」が隠れていることだ。

雑念こそ現状を変えるチャンスを与えてくれている。

特に、怒りや自己嫌悪という雑念は、自分が無意識に判断している思考の癖に気がつくことができる。

自分の思考の癖、特に悪い癖は大きな失敗をした時にようやく気がつけることが多いのだが、瞑想は大きな失敗をしなくても「自分の悪い思考の癖」に気がつける。

わざわざ失敗して自分を傷つけることなく自分をバージョンアップできるのだから、非常に効率がいい。

なので、瞑想してでてきた雑念は活用しないともったいない。

そもそも雑念としっかり向き合うというのはとてもシンドイ作業だ。

なぜなら、基本的に人間は「失敗を自分の責任にしたくない」という無意識（自己奉仕バイアス）があるので、今まで起きた悪いことにおいて、自分に非があることを認めたくないからだ。

上司が責任だけを部下に押し付けて、成果だけを自分のものにしたり、夫婦喧嘩でよくみる相手の悪い部分を避難し合う痴話喧嘩も、こうした「自分は悪くない。悪いのはお前だ！」という悪い思考の癖がみられる。

特にストレスが溜まっている場合、精神的にも肉体的にもこれ以上のストレスに耐えられなくなるので、どうしても問題の責任を他人に転嫁しやすいのが人間だ。

だから、次のように雑念を自分の感情を排してしっかり観察することが重要となってくる。

雑念をしっかり観察すると…

まず雑念をしっかり観察するには「感情を排して、道理的かつ合理的に考えること」が重要だ。

これは仏教の経典に書いてある「正思（しょうし）」という概念であり、因果関係を明白にするのにとても効果的である。

例えば、僕の場合、自分の収入が途絶えてしまった時に「こんな状況になったのは母親が悪い。母親がにくい。あんなふうに育てられなければ…」というような雑念がよく現れた。

これを読んだ人は、「お前バカだな！（笑）」と笑うかもしれない。

好きだった彼女と別れた原因を「こんな自分に育てた母親が悪い」と思ってしまったり、嫌な仕事をやっていると「好きなことをさせてくれなかった母親」への憎しみがこみ上げてきた。

さらにコレも読んだ人は、お前マザコンかよ！（笑）キモチワル…

と確信するだろう。

しかし、いざ自分のことになると本当に気が付かなくなるのだ。

あなたも自分自身のことを感情を無視してしっかり観察してみると、きっとマザコンであることが判明するだろう。

自分自身で自分のネガティブな部分を直視するのは、包丁で内蔵をえぐられるくらいに痛いので、自分のネガティブの部分を多くの人が隠している。

しかし、感情を取り除いて正思してみることでやっと「自分の収入が途絶えたこと」、「自分と彼女が別れたこと」、「嫌いなことを仕事にしている自分」と「母親の育児」はまったくの無関係であることに気がつける。

生まれた家族を呪ったり、自分の不運を呪っている人は、こういうふうに無関係な因果関係を勝手にこじつけてしまっている可能性が大いにある。

感情が生んでいる「無理な因果関係」に気がつく

たしかに生まれた環境が悪かったかもしれない。それは紛れもない事実である。

しかし、その後の人生の選択、とくに18歳以降の選択は、全て自分に権利があり、自分で選んできたというのも確かな事実だ。

例えば、学校に行きたくなければ行かなければいいし、会社に行きたけくなければいかなければいいのにもかかわらず、朝に自分の意思で靴を履き、玄関を出ているいじょう、どう考えても自分が全ての行動を選んでいることになる。

「学校に行かないと就職できない」と言い訳をしたり、「会社に行かなければ生活できないから仕方なくいく」なんて言い訳をする人がいるが、学校にいかなくても就職できている人は山程いるし、会社にいかなくても生活保護を申請すれば生活できてしまう。

こうした現実を受け入れられず、「親が悪いから。生まれが悪いから。」というのは本当にたちが悪い。

ただ自分の生まれや親にたいしての雑念があると、どうしてもあたかも自分が今不幸であることが、生まれた環境や親にうよって作られたと錯覚してしまうのは確かだ。（多くの人がそう）

雑念には因果関係があるので、しっかりその因果関係を紐解いていくと雑念を消すヒントが見つかる。

因果関係を紐解いていくことで雑念を消すことができる。

瞑想で出てくる雑念をよく観察してみると、その雑念の多くが

• 単なる思い込み（執着）
• 自分の頭の中だけで置きている解釈（妄想）
• 嫉妬からきている八つ当たり（責任転嫁）

だったりすることが多くある。

だけど感情に飲み込まれてしまうと事実よりも

「正しいのは自分で相手が悪い。運の悪い可哀想そうな自分。だから仕方がない。」

のループにハマってしまい雑念は消えるどころが膨らんでいってしまう。

雑念は自分の短所を改善してくれる機会だと思えると、瞑想中に雑念が出てきても嬉しい気持ちになってくる。

雑念を分析するおすすめテクニック２つ

最後に雑念を分析するのに僕が実際にやっているテクニックを２つ紹介する。

僕の場合はこのテクニックに救われて彼女を作れたり、両親との関係を修復できたりしている。

雑念を書き出す

とりあえず雑念は書き出して可視化してみよう。

書いただけで、捨ててしまってもいい。

イメージでしか無い雑念を書いて可視化するだけで、モヤモヤとしていた雑念がハッキリするのでスッキリすることができる。

これは行動心理学でいう「ブレインダンプ」というテクニックであり、実際に効果がある。

【やり方公開】瞑想してリラックス→潜在意識にアクセス→ブレインダンプ→計画づくりで手に入れたもの５つ

最初は「ブレインダンプ？なにそれ食べるとおいしいの?」と言う位ブレインダンプを馬鹿にしていた僕であるがもはや、ブレインダンプをしなければ1日が始まらないほど、ブレインダンプが生活の一部になってきた。なぜかと言えばタイトルにも書いたように、 ...

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2021.10.12

正思する（書き出した雑念を感情を排して合理的に観察する）

上記でも説明したが「正思」という概念を利用して、感情ではなく道理的、合理的に考えることで「因果関係」が間違っていたことに気がつくことができる。

例えば次のような雑念がでてきたとする。

「仕事の成果が出なくてつらい。そもそもこの仕事は自分の好きな仕事じゃない。もとはと言えば他の仕事がしたかった。でも親に反対されたため諦めた。今の仕事をしているのは親のせいだ。親がムカつく。」

簡単に言うと、

「仕事の成果が出ない。→親がムカつく。」

という因果関係を自分で作り上げてしまっていることがわかる。

でも道理的に考えてみれば、仕事の成果が出ないのは自分のスキル不足である。

また、自分の好きな仕事ができなかったのは親のせいとしているが、自分が親を説得できなかったということが見えていないことにも気がつく。

どうしても好きな仕事なら親の話などきかずにやればよかったし、親を説得することもできたはずだ。

このことから気がつけるのは、自分の能力の低さを「親に責任転嫁している」という事実だ。

つまり、雑念の根本は「親に責任転嫁する自分の習性」ということに気がつくことができる。

このように雑念の因果関係を正思して因果関係をみなおしてみると自分が間違っていることに気がつける。

ヤバイくらい感覚が研ぎ澄まされる。初心者が3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を実践したら世界観が変わった体験談

『たった3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を続けただけで、何がわかるの？』と、偉いお坊さんや瞑想オタクの人に突っ込まれるのも覚悟で、実際にやってみて感じたことを、難しいことは抜きにして素人らしくカジュアルにシェアしたい。さらに３ヶ月後の様子はコチラ↓...

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2022.02.15

【まとめ】雑念が出てきたら書き出して、観察するのがおすすめ

サマタ瞑想のような呼吸瞑想を使えば心の落ち着きを取り戻すことができるので雑念を一時的に消すことができる。

でも、長年チリに積もった執着心や嫉妬心、トラウマなどの雑念は感情によって事実誤認を起こしている事が多い。

自分の間違った考え方、苦しみの根源（雑念の根源）を取り除くきっかけになるので、瞑想中に出てきた雑念は毎回メモにとって、分析すると解消しやすい。

始めた頃は、こんな感じだった↓

ヤバイくらい感覚が研ぎ澄まされる。初心者が3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を実践したら世界観が変わった体験談

『たった3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を続けただけで、何がわかるの？』と、偉いお坊さんや瞑想オタクの人に突っ込まれるのも覚悟で、実際にやってみて感じたことを、難しいことは抜きにして素人らしくカジュアルにシェアしたい。さらに３ヶ月後の様子はコチラ↓...

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2022.02.15

イマはここ↓

瞑想を2年間続けた結果、「心のコントロールができるようになってきた」ことに気がついた。

瞑想を続けること約2年——。１年前の結果報告は、こちらから↓さいきん気がついたことといえば、「過度なネガティヴとポジティブな状況に陥っている場合、それに気がついて、それ以上ダメなようにならないコントロールできるようになってきた。」一言で言え...

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2022.02.11

はじめてヴィパッサナー瞑想という名前を聞いたときは、

「なんかオカルト宗教チックな名前でヤバそうだな。へんな団体に巻き込まれなければイイけど…」と思ったのをふと思い出した。

でもヴィパッサナー瞑想を日本語訳すれば「観察瞑想」という観察するだけのいたってシンプルな瞑想法で、実際やってみても安心、安全だった。

自分の感覚を毎日10分間、観察するだけで、世界がこんなに変わるなんて、思ってもいなかった。なので、もしあなたがヴィパッサナー瞑想に興味があるのなら体験談として参考になると思う。

それでは、僕の体験と感想をまず先に述べて、仏教に照らし合わせたヴィパッサナー瞑想の理解については後半で述べていく。

自分に素直になれて、自分にとって本当に大切なものが見えてきた。

あなたにも仕事やパートナーを選ぶうえで、

「お金（給料や相手の収入）を求めたり、人目（見た目や肩書き）を気にした結果、自分が本当に大切にしたいもの、大切にしたいことがわからなくなってしまった。」

という経験はないだろうか？

特にお金を追うと自分の大切なものはドンドンみえなくなっていく。

なぜならば、

「お金があれば解決できる。」

「お金がないと生活できない」

という資本主義の思考に洗脳され、とりあえずお金を貯めなければいけない、と思い込んでしまっているからだ。

もし、あなたが嫌な仕事をしているのに、仕事を辞めたら生活できないと思っているとしたら、まさに資本主義に飲まれてしまっている証拠と言ってもいいかもしれない。

なぜなら、実際にはいろいろな仕事が至るところにあり、辞めても他の仕事をすればお金に困ることはないからだ。

好きな仕事ではなくても、好きな人間関係と仕事をするのは、ストレスがない状態でお金を稼げていい。

なにしろ、僕が本当に大切にしたいと思ったものはと言うと、愛を提供しあえる人間関係だった。

この人間関係があれば、

ヴィパッサナー瞑想を通じて、このことに気がつけたことは、僕の人生の財産となった。

お金も必要だけど、お金を人生の第一基準にすると、一気に生活することが難しくなることも理解した。

最初は、お金につられて嫌な仕事でも選んでしまい、
↓
さらには嫌な人間関係に我慢することになり、
↓
稼いだお金はストレス発散に消えていく。

そして、気がつかないうちに負のスパイラルに入って、お金が無くなることが怖くて抜け出せなくなってしまう。仕事を辞められなくなってしまう。嫌いな環境から抜け出せなくなる。

どこまで行っても満たされるどころか、続ければ続けるだけ先細りしていってしまう。

これでは苦しいのも当たり前だ。

「今に集中できるようになってきた」集中が途切れても、また集中状態に戻れるようになった。

「今この瞬間を感じる」、「今この瞬間を生きる」、「今この瞬間に全力をそそぐ」、ということが欧米に禅や仏教の文化が広がると同時に、日本でも、これらの言葉をよく聞くようになってきた。

ヴィパッサナー瞑想は、自分の感覚を追っていくことに集中することの連続だ。

自分の感覚に集中すると、ここちよいそよ風の音が聞こえたと思ったら、忙しい車が通る音が聞こえたり、または、太陽の柔らかい日差しを感じたり、または、飾ってある花の香りや、外に干している洗濯物の匂いなど、移り変わっていく「今」に集中しつづける。

僕たちは日常生活や仕事をしている途中で、なんとなく目にしたメールやLINE、電話などに意識をもっていかれて、さっきまで集中していたことから離れてしまいやすい。

人間は誘惑に弱いので、あなたが大切だと思っている人からの連絡、あなたの大好きな趣味や大好きな食べ物になると、真っ先に反応してしまうだろう。

でも、ヴィパッサナー瞑想をしていると集中が途切れても、「今」に集中するクセがついてくるので、長時間、「今」への集中力を保つことができる。

日常でも無意識的にヴィパッサナー瞑想をするようになってきた。

上座仏教（古代仏教）ではヴィパッサナー瞑想は「涅槃【ねはん】（悟りを開くこと)」のためにおこなわれる。

次の段落で説明するが、涅槃【ねはん】にたどり、着くまでには16段階があると言われている。

悟りをひらく過程で行捨智【ぎょうしゃち】という「常時、ヴィパッサナー瞑想状態」が必要になるらしい。

これは『鬼滅の刃』でいうところの、全集中の呼吸を常中しているのに近いと思う↓

炭治郎君が会得したのは全集中・常中という技です　全集中の呼吸を四六時中やり続けることにより基礎体力が飛躍的に上がります　これはまあ基本の技というか初歩的な技術なので　できて当然ですけれども
会得するには相当な努力が必要ですよね

— 胡蝶しのぶ (@bot_Kochou_S) August 2, 2021

ヴィパッサナー瞑想の場合は本でも、

などと、すべての時間においてヴィパッサナー瞑想を無意識的にできるようになる段階もしっかりと示されている。

ヴィパッサナー瞑想で「色（感情）」と「名（物質）」の区別ができるようになってくると、意識しなくても常に自分の行動を確認するクセが付いてくる。

自分でも気が付かないうちに、ヴィパッサナー瞑想（観察）していることに気がつくようになってきた。

ちなみにヴィパッサナー瞑想は16段階があり、自分が体験的にどのへんにいるのか照らし合わせてみた。

【ヴィパッサナー瞑想の進捗状況】もちろん「涅槃」はぜんぜん獲得できていないけど、ものすごくいいと感じる。

ヴィパッサナー瞑想をやってみると、すごい効果があることは体験からも理解できる。

でも、やってよかったと思える日もあれば、うまくできないときもある。

ヴィパッサナー瞑想の進捗には大きく７段階にわけた七清浄とさらに16段階に細かくした十六観智があるので、紹介していく。

1.戒清浄

生活の基礎が大事であることがわかる状態。

2.心清浄

心が安定していることが大事であることがわかる状態。

3.見清浄

• 名色分離智慧
  （感情と物質世界の区別ができる）

これは、ヴィパッサナー瞑想をはじめて３ヶ月くらいの早い段階で理解できるようになった。

4.渡疑清浄

• 縁摂智慧（因果関係の理解ができる）

わかるような気もするがよくわからない。

因果関係をよく間違えている自分に気がつくことができるようになった。

6.道非道智見清浄

• 思惟智（無常・苦・無我を熟考できる）
• 生滅智（無常・苦・無我が理解できる）

正しく瞑想できているか、間違った瞑想をしているかを判断できるようになるらしい。

未来は常に不確定であり、だからこそ、心が揺れて不安になり苦しくなる。

そして、自分でコントロールできることではないことを理解する。

7.行道智見清浄

• 壊滅智（全ては消えていくことを理解できる）
• 怖畏智（全てが恐ろしいと感じることができる）
• 過患智（自分の欠点をみつけることができる）
• 厭離智（厭い・嫌だと思うことができる）
• 脱欲智（全てから逃れたいと感じることができる）
• 省察智（再び考察することができる）
• 行捨智（激しい努力をせずに瞑想を続けることができる）
• 随順智（念じる必要がなくなる、らしい）

自分が正しくヴィパッサナー瞑想をできているか、その効果を得られているかを知ることができるらしい。

自分の感覚では、『道非道智見清浄』については、なんとなくわかる気がする。

でも、それが正しいか、正しくないかについては全くわからない。

ただ、ヴィパッサナー瞑想をしていていい方向に向かっていることは感じる。悪いことではないことは感じる。

8.智見清浄

• 種姓智（まったくわからない…）
• 道智（まったくわからない…）
• 果智（まったくわからない…）
• 観察智【反省智】（まったくわからない…）

調べてみると、無の境地なのだと思うが、読んでみても全く意味がわからない世界の話に聞こえる。

そんな世界があるのか〜と、まったくイメージができない（笑）

危険なデメリット？ヴィパッサナー瞑想で『怖い』と感じる瞬間って？その時の対処法

ヴィパッサナー瞑想をやるにあったって、事前にヴィパッサナー瞑想のことをググって調べていたら、「ヴィパッサナー瞑想　怖い」、「ヴィパッサナー瞑想 危険」というキーワードが出てきて、そんなわけあるか（笑）恐怖で煽ったPV稼ぎの記事だろｗと思って...

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2022.02.21

【仏教】三毒（貪・瞋・癡）を知覚できるようになった。

三毒については、前から知っていたが、ヴィパッサナー瞑想をすることによって、智識を体験に落とし込んで知ることができてきた。

【貪】自分の貪欲さを知る

自分が管理できるものには限界がある。

使うことがないのに「後で必要になるかも」という思考と行動になって、ついつい使わないものが貯まっていってしまう。

でも、その思考と行為は、いつになっても使わないモノに対する思考と行動なので、こうすることじたいが「壮大な無駄」なのだ。

１年使わなかったものは、ほぼ要らないものだろう。

３年使わないものなんて、一生使わないものだろう。

それはお金についても食べ物についても同じことが言えると思う。

自分が管理できないもの（使えないもの、どこにあるかすらわからないもの）は要らないものだ。

【瞋】自分の怒りがどこからくるか気がつける

仕事や人間関係に難題を抱えていたり、極度のストレスに襲われると、現状を変えられない自分にイライラしてくる。

そして、イライラを超えて怒りになってくると、論理的な思考、生産的な思考ができなくなる。

例えばこんな感じで、言い訳ばかりになってしまう。

というような、状況の人をよくみる。

でも、根本的には自分の脳力がないことが問題なのだ、そこに気がつければ、

などと、解決策はドンドンでてくる。

【癡】自分の妄想と現実を見分けられるようになる

ヴィパッサナー瞑想をしていると、感覚の世界(自分の脳が解釈している世界)と現実世界（物質世界）には大きな乖離があることに気がつける。

特にインターネットでよく流れてくるニュースやテレビで流れている映像は、悪意をもって編集や切り取りをしたものが多い。

情報の世界にながされず、しっかり自分の五感から得られる情報をキャッチすることが重要だと思えるようになってきた。

【仏教】の戒・定・慧に気がつけてきた。

上記で紹介した三毒（貪瞋癡）という煩悩を解消するのに、重要となってくるのが三学（戒・定・慧）だ。

ヴィパッサナー瞑想を続けることによって、この三学の重要性により気がつけるようになってきた。

戒

自分の内面をしっかり直視し、悪い部分は修正し律することの重要性

定　

集中し継続することで目標に到達できる、しやすくなる。

慧

ありのままの本質をみて、論理的、合理的に考えることで、失敗しにくくなる。

というのが、とても大事だということに思えてくる。

継続するのが難しいと感じることもあるけど、結局は…

1年つづけて思ったことは、瞑想は忙しいときほどやったほうがいいのだけど、

• 忙しいという感情に侵されたり、
• 友達と遊んで生活のリズムが崩れたり、
• または急用が入ったりすると

毎朝の日課にしていた10分の瞑想がおろそかになることも多々ある。

でも、忙しい時こそやると心が落ち着き、結果、充実した一日をおくれたり、仕事がはかどったりするので、継続できている。

忙しい時こそやったほうがいいとわかっているからこそ、数日間ヴィパッサナー瞑想をしないとしても数日で瞑想をするような習慣を作れている。

正常な判断ができない状態の人は要注意。瞑想にある３つのデメリット

瞑想をしているとあまりにもいい効果をもたらしてくれるので、「瞑想最高」「みんな瞑想するべき」と瞑想のメリットしか見えなくなってしまうことがある。でも瞑想にも例外なくデメリットはあった。なので、瞑想を２年継続している自分が感じたデメリットを書...

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2022.02.21

初心者でもできた！ヴィパッサナー瞑想の具体的なやり方6ステップとコツ

まず最初に、「ヴィパッサナー瞑想ってなんやねん！」って思ってしまった人は、以下の記事を読んでヴィパッサナー瞑想がなんなのか、知ってからこの記事の続きを読んで欲しい。そして、「ヴィパッサナー瞑想やってみたけど、ぜんぜんわからない...ぜんぜん...

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2021.10.01

「こんな効果があるなんて...」ヴィパッサナー瞑想をおすすめする11つの理由

ヴィパッサナー瞑想の最大のメリットは、心が安定し、感情にゆさぶられることなく、事実をしっかり見ることができることだ。そもそも瞑想とは？↓しかし、もっと驚くべきは「あなたが事実だと信じていること」が事実ではない、と思い知らされる体験をすること...

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2021.08.04

ヤバイくらい感覚が研ぎ澄まされる。初心者が3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を実践したら世界観が変わった体験談

『たった3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を続けただけで、何がわかるの？』と、偉いお坊さんや瞑想オタクの人に突っ込まれるのも覚悟で、実際にやってみて感じたことを、難しいことは抜きにして素人らしくカジュアルにシェアしたい。さらに３ヶ月後の様子はコチラ↓...

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2022.02.15

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2022.02.21

ヴィパッサナー瞑想を実践するために読んだ理解が深まるおすすめ本10冊

そもそも僕は最初からヴィパッサナー瞑想のことを知って始めたわけではない。むしろ名前も難しそうだし、胡散臭さや抽象的な話が多いので避けていた点もあるでも、ある時に思い切ってヴィパッサナー瞑想をやってみようと思ったのは、これから紹介する本のおか...

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2022.02.26

【まとめ】継続して、もっと新しい世界観を観てみたい。

ヴィパッサナー瞑想をやると、世の中が非常にシンプルにみえてきて、考え方もシンプルになれていい。

ただ新しい価値観、世界観を取り入れることは、今までの世界観や自分の価値観、体験を否定しなければいけないこともあり、困難が伴う。

自分が信じてきたものを否定することは、けっして楽なことではないが、ストレスなく生きていくには受け入れたほうがいいということを心のどこかで気がついている。

一気には変えられないので、ヴィパッサナー瞑想を1日10分でもいいので、数年間は続けていくことが重要なんだと思う。

悟りを開こうなんて一切思わないが、どんな世界がこれから見えてくるのかと思うと、楽しみだ。

でも瞑想にも例外なくデメリットはあった。

なので、瞑想を２年継続している自分が感じたデメリットを書いていきたい。

瞑想を始めた経緯↓

ヤバイくらい感覚が研ぎ澄まされる。初心者が3ヶ月ヴィパッサナー瞑想を実践したら世界観が変わった体験談

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2022.02.15

特に心が弱っている状態の人、正常な判断力がない状態の人は要注意だ。

瞑想すれば全能になるわけではない。

瞑想して悟れば、チャクラが開けば、見えないものが見えるようになるので、絶対に成功できるに違いない。

と思っていたら大きな勘違いだ。

というのもiphoneを開発した天才、スティーブ・ジョブズを知れば理解できる。

僕のように「伝説のスピーチ」と言われるものや伝記を読んで感化された人も多いはずだ。

スティーブ・ジョブズがiphoneを発明した裏には東洋思想や瞑想の影響があるというのは有名な話である。

この話をすると、瞑想して悟れば魔法のようなイマジネーションが降ってきて素晴らしい発明をし、どんな問題も解決できるようになる、と勘違いしがちだ。

でも、そんな天才も最先端の抗がん治療を見誤ったため、56歳という若さで亡くなってしまった。（あとになって、もっと早くに治療していればよかったと伝記の中で振り返っている。）

一番最初にジョブズのガンを発見した意思によれば、

ジョブズのガンは膵臓ガンであり、この膵臓ガンは進行が穏やかなため早期に手術すれば治る可能性が高かい。

という診断を下していたからだ。

さらにジョブズは億万長者であり、自分の名前を使えばどう考えても世界最高峰の医療が受けられるはずだ。

しかし、ジョブスは西洋医学を嫌い、東洋医学に依存していたため、体にメスをいれないといけない西洋医学を拒否。

その間にスピリチュアリストにあったり食事療法だけでガンを治そうとしたらしい。

瞑想はこころの病気にはいい効果があるかもしれないが、身体的な病気までは治すことができない。

「なんでもかんでも瞑想すれば解決できる」というのは行き過ぎた信仰だ。

瞑想は「悪徳商法」「宗教勧誘」の入口になる注意点も

僕がそうなのだが瞑想をはじめる多くの人が「行き詰まり」や「精神的によわった状態」な人が多いと思う。

そして、この「人生に行き詰まった人」「精神的に弱った人」は悪徳商法や宗教勧誘に狙われやすいという側面をもつ。

結婚できずに悩んでいる女性が高額の占いにはまったり、芸能人が霊能力者に頼って表舞台から姿を消すというのもよくある話だ。

瞑想は道具が要らなければ、高額な入会金を払わければできない、という決まりはない。

変な商売にひっかからないように気おつけたい。

瞑想して悟ったような気分になってしまう。

占い師やスピリチュアリストに「瞑想」を取り入れている人が多い。

自分には見えている。他の人には見えていない。ということが生じてくる。

これはよく言われるチャクラが開いたとか、不思議体験をするようになったとかそういうことではない。

瞑想をすることで霊的な能力を身につけるとか、不思議な力がやどるということはない。

瞑想をすると、ただたんに「観察力」があがるので、いろいろな矛盾や、起きている現象に気がつけるようになるだけだ。

言ってしまえば「バイアス」を外したり、仏教で言うところの「煩悩」がなくなっていくことになる。

ただ一方で、「自分にはわかっている。」、「他の人にはわかっていない。」というような新しいバイアスも生まれてくる。

あたかも自分は凄い、というような考えになってしまうのだ。

そうじゃない。

瞑想は因果関係をしるのに効果的だが、瞑想をしても未来がわかる様になるわけではない。

瞑想を入り口に過度なスピリチュアルにハマるのは危険だ。

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2022.02.15

【まとめ】瞑想するデメリットはある

瞑想には神秘的とか高尚なイメージがあるからか、どうしても過大評価したり、誇大情報を信じてしまいやすい側面がある。

あのスティーブ・ジョブズでさえ、治る可能性高かったがん治療を拒んでしまい結果的に亡くなってしまった。

瞑想はあくまで、心を落ち着かせることができたり、観察力が上がるというだけで、瞑想するだけで特別な力を得るわけではない。

これは瞑想を取り入れている自分自身が気をつけたいことでもある。

『リラックスすることは悪いこと。リラックスしている人がうまくいくはずがない。そんな時間があるのなら成果出すことに精進するべきだ。リラックスしている人は怠け者。』

という考え方していた。

なので常に仕事に迫られて、休むのが怖かったし、休むことに対して背徳感のようなものも感じていた。

しかし、その結果がもたらしたのは、

燃え尽き症候群

体と思考が言うことをきかなくなる最悪の事態に陥った。

頑張っても頑張っても資本金数百億円の大企業が自分のマーケットに入ってきてことごとく潰されて、自分の精神まで潰してしまっていた。

気分的には戦車に刀で戦っているくらい無力で、「このままでは絶対に勝てない！」とはわかっていても、ただただ頑張ることに依存していた。

でも頑張っても頑張っても成果が出ない。

そんな僕が「努力」から『リラックス』に全振りすることにした。

その結果は、体と思考にコントロールがいくようになり、今までの1/3の努力と時間で同じ成果を出せるようになっていた。

実際はよりクリエイティブであり、刀であっても戦車を倒す方法を考えられるようになっている。

努力に依存していると、考えるべきことを考え余裕がなくなってくる。

なぜかというと——。

過度な努力にハマると、成果が出ないことに没頭してしまう

さっきも述べたが「努力」に依存すると、考える余裕がなくなり成果の出ないことにひたすら没頭してしまう。

視野狭窄や終わりのないストレスが襲われるからだ。

視野狭窄ストレスが重なると「自分は正しい。頑張っていれば報われる。」という妄想に襲われる。

こういった妄想は費やした努力や時間に比例して増える「自信」や「執着」。

こんだけ時間を費やしたんだから――。

こんだけお金を費やしたんだから――。

別れたほうがいいギャンブル依存症＆浮気症の彼氏や自傷行為して注意をひこうとする彼女と別れられなくなってしまうのも、

「費やした労力をムダにしたくない！」

「もっと頑張ればどうにかなるはず！」

と執着心や

「自分ならできる。」

「このひとには自分しかいない。」

という過信にハマってしまうからだ。

これを経済学や心理学ではサンクコスト（埋没費用）、経済学ではコンコルド効果ともいわれており、「今まで費やした労力を回収しようとする人間の習性」である。

努力に依存すると、過信や執着が生まれ現実が見えなくいなるので思ったような成果が出なくなってしまう。

努力してるのに！躁鬱状態で落ちていく...負のスラルに陥る過程を心理学や脳科学を使って論理的に説明

自分で言うのもなんだが、僕は頑張るのが好きで、まぁまぁ努力家だと思う。まぁ、なんで自分で努力家とか言えちゃうのかというと、努力家のデメリット、悪い部分というの身を持って体験しているからだ。 食事も忘れて没頭してしまうとか、（ガリガリに痩せ細...

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2021.08.11

『努力依存症』という病気…

「頑張っていない自分はダメな人間だ。」

この思考は努力依存症にハマっている人の典型的な形だろう。

それどころか、「あいつは努力していない。怠け者で許せん。」と他人を攻撃してくる。

そして、努力依存症に陥っている当の本人は、

• 時間に追われ、期限に追われ、あれもこれもやらなければいけない。
• 早く売上をあげなければ、会社が潰れてしまう。
• このままでは家賃や生活費を払えなくなってしまう。

というような「焦り」があるなかで行動しても、「アレもコレも」と手当り次第、いきあたりばったりの行動になってしまいがちだ。

「どうせ全部やらなければいけないのだから、とにかく全力でできるものからやるんだよ！」

と言いたくなる気持ちもわかるが、ここに落とし穴がある。

こういう焦りを抱えた状況は、大きなストレスをかかえているので、負荷の高い仕事を避けてしまい、どれだけやっても成果の20%にしかならない枝葉的な仕事ばかりに手を出してしまいがちになる。

「ずっと疲れたまま...」人生がうまくいかない時に直視したい６つの原因

「人生うまく行かないな。。。」僕は失敗をするたびに、こんなふうに老け込んでいた。してきた失敗と言えば、 FXにて１日で600万円の損失を出したり、 交際のアプローチをしてきたイタリア人美女/アメリカ人美女に気がつくことができなかったり、 全...

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2021.04.18

なぜなら80%の成果となる本丸は、思考力と行動力を大量に消耗するので、コレに取り掛かると”全く進まない ”という感覚に陥るからだ。

デキる人とデキない人の決定的な違い。成果を出すために必要なたった１つの守るべきルール

僕がまだ成果を出せずにいた時の体験談をシェア。成果が出せずに困っている人に「成果を出すために１番必要なことはなんだと思いますか？」と質問すると、多く場合、「自分のスキルを上げる為に勉強することです。」「人間関係を広げて協力してくれる人を増や...

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2020.09.10

頑張っている自分への『間違ったご褒美』

さらに、こういうストレスがかかった状態は、忙しいにもかかわらず、スマホをいじってネットサーフィンやオンラインゲームをしたり、目の前にある漫画を手にとったりと、ムダなことをして時間を潰してしまいがちだ。

ムダを75%削減！瞑想は「時間の無駄」をなくす費用対効果バツグンの対策

忙しい時こそ「瞑想なんてやっている時間がない！」と、ついつい鼻息を荒げてせっかちになりがちだ。しかし、実際は「瞑想はムダな時間をカットしてくれる」非常に役立つツールであり、急ぐよりも瞑想を１分でもいいからしたほうが結果的に早く用事をかたずけ...

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2021.09.06

最初は、たった『５分の気分転換』だったかもしれない。

でも現実は違う。

現実を確認するために、自分のスマートフォンのスクリーン時間を確認してみてほしい。

自分では１日10分くらい、多くても30分くらいだろうと思っていても、実際は２〜３時間、重症だと５〜６時間も仕事に関係のないアプリを開いてしまっていることに気がつくはずだ。

努力依存症になってしまうと、

「頑張っているのだから、コレくらい。ご褒美、ご褒美。」

という習慣が蓄積して、自分の想像を超える量の時間やお金を費やしてしまっている。

勘違いされがちな”間違ったリラックス”

「リラックス」というと、あなたはどんなイメージをするだろうか？

仕事終わりにコンビニに寄って、お気に入りのアルコールやスイーツを買って自宅のソファーにドップりとくつろぐ。

または、友達と飲みに行って日頃のうっぷんを発散。

買い物にでかけて、普段頑張っているからという理由をつくり、高級なランチを食べたり、ムダに高い服を買ったり。

という消費的、消耗的な方法をとってしまっていないだろうか？

こうした消費的・消耗的な行動はリラックスしているわけではなく、だたんに『刺激』に走っているだけなので、さらなるストレスを招くだけになる。

大抵の場合、

「あぁ、お金をたくさん使ったから、また稼がなきゃ。」

となり、嫌いな仕事に行く理由を作ることになる。

家に帰ってスマホをいじったり、テレビをひたすら見たりする行動もそうだ。

「非生産的なことをいっぱいしてしまった。怠けてしまった。」という罪悪感が、「働かなくちゃ。嫌なことでも頑張らなきゃ」というような新しいストレスを生む原因になる。

間違ったリラックスは、次の破滅的な行動につながっている。

成果を出すためのリラックスは『自然体』

成果を出すためのリラックスは自然体であり、いつでも反応できる状態だ。

いうなら緊張と弛緩の間で、わかりやすい例がゴムだ。

ゴムは伸び切るほど張ってもも、柔軟性をなくし糸のようになってしまい切れやすいし、力が必要になりコントロールが難しくなる。

逆に弛み過ぎていても、柔軟性をなくしてたるんだ紐のようにしか働かない。

なので、適度に緊張した状態かつコントロールが効くほどの張りがちょうどよい。

命中率も持続力もUPする。

これを人間に置き換えると、どっぷり腑抜けのようにリラックスしてしまうと、腰を上げるのが重くり体が反応できなかったり、頭もすぐに働かないので労働力が落ちる。

かと言って、緊張しすぎると手元が狂ったり、少し神経に触るようなことがあるだけでもイライラして労働力を落とすことになる。

なので、うまく「緊張と弛緩」を保てている自然体の状態が成果を出すのには丁度いい。

冷静なのに情熱的、そんな状況だろう。

強制的に自然体なリラックスをする方法

緑の多いところに行く、美術館など静かなところに行く、などリラックスする方法はいろいろと方法はあるだろう。

しかし、これらは時間がかかるし、いつでもできるというわけではない。

なので個人的に１番簡単かつ、瞬時にできるのが「呼吸によるリラックス」であり、「瞑想」である。

よく緊張をしすぎていると「深呼吸して」という人をいるが、深呼吸しても気休めにしかならないし、頭ではわかっていても体が言うことを聞かないという状態になってしまう。

いくら深呼吸をしても脇汗がドバっと出てきたり、心臓がバクバクいって落ち着かなかったりしてしまうのは、落ち着けていない証拠だ。

なので、そんな人は次の呼吸法をおすすめする。

最初は１分からはじめて、10分できるようになれば、いつでもどこでも肉体的かつ精神的にも自然体のリラックスを獲得できるようになる。

詳しくはこちら＞

【まとめ】人間の生存装置は『呼吸』であり、悪い時はたいてい呼吸が乱れている。

人間の生命は呼吸に依存している。

そして、生命が危機的な状況になると呼吸が乱れて、『不安』や『不調』を体に訴えだすので、過度な緊張化では思考と体がいうことをきかなくなる。

詳しくは↓

呼吸から見るミトコンドリアDNAの３つの働き「酸素の吸収よりも重要なのは、二酸化炭素の排出？」

動物に酸素が必須になったのは、真菌類になりミトコンドリアDNAを持つようになってから、と前回の記事で説明したが、今回はもう１段階掘り下げていきたい。「ミトコンドリアDNAは、なぜ酸素を必要とするのか？」というのがこの記事を読んでいくとわかっ...

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2021.05.01

なので、過度な緊張を抱えて不安や不調に苛まれるときは、逆に呼吸を整えてあげると体が安心・安全の状態になるので、思考と肉体が正常に動くようになってくる。

マッサージしても栄養をとっても休息をとってもダメな場合は、ぜひ呼吸を見直してほしい。

『長時間の不安が人生を狂わす３つの理由』と「１分からできる不安を取り除く方法」

不安にかられると、悪いことばかりを考えてしまいしんどいですよね。特にお金のことになると深刻になります。僕も３年間、収入が途絶えたことがあるので、その気持はよくわかります。それまでうまくいっていた、事業が一気に傾き、収入がほぼゼロになってしま...

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2022.04.16

DMM社の調査によれば、

• 71.3%の人が1日に2時間以上をスマホに費やすしている。
• 69.8%の人がスマホの中毒症状を自覚している。
• 60.4 %の人がスマホを枕元に置いて寝ている。

仕事でスマホを使わないといけない！と、言い訳をしたくもなるが、2時間スマホを使わないようにすれば、2時間の睡眠時間を確保できたり、2時間の自分の自由時間、大好きな趣味に充てる時間を確保することができる。

それこそ、毎日2時間を労働に当てたとすれば、時給1000円でも毎月60,000円の収入を増やせているかもしれない。

それにもかかわらず、無駄な時間をスマートフォンに消費されている。

もはやスマートフォンは、文字通り人間よりもスマートになってしまったのだ。

スマートというよりも、ズル賢い。

と言ったほうが適切かもしれない。

あなたがどれだけ忙しくしてようが、SNSから通知をよこしたり、有料級のプレゼントぶら下げてゲームアプリにログインさせようとして、あなたの時間を奪っていく。

時間だけではなく、意思力や集中力などの質の高い仕事をするためのリソースも奪っていく。

もっと言えば、スマホがないと不安になるくらい、あなたをメンヘラにしたりもする↓

『決断疲れ』が原因？優秀な経営者でも破滅的な行動をとってしまう心理的理由。適切な判断をするには◯◯が重要

ここでは、心理学で言う「決断疲れ」に見舞われた僕が 600万円をFXで損したり、 売上300万円のプロジェクトを失敗しそうになったり、 燃え尽き症候群になり全く仕事することができなくなったりという経験を経て、復活した方法をシェアしたい。決断...

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2021.09.25

だからと言って、生活をするのに欠かせない連絡手段や情報がスマホの中にはたくさん入っているので、「ないと生活できない」というが、多くの人が答える極論だろう。

だから、こそ厄介だ。

特に僕はスマホを３週間使えない状況を強いられた体験があるからこそ、スマホのない充実した暮らしも知ってしまった。

それからというもの、スマホが無い時の充実した生活を取り戻したくなってしまい、スマホを持ちながらも、できるだけスマホを身近にしないで生活する方法を考えた。

その結果がこちらだ。

スマートフォンのアプリを消せばいい！けれども…

↑こうなったらメッチャ楽になる。

けれども、「わかっているのに、辞められない♪」というのがスマートフォンの最も悪いところだ。

ということが起きてしまうのは、スマートフォンが悪いのではなくスマートフォンの中に入っているアプリが悪いのだ。

しかし、そんな簡単には消せないのが心情というもの。

僕の実際の画面(Before/AFTER)

コレでだいぶスッキリした。

ちなみに、２ページ目とライブラリはこんな感じ。

２ページ目はガチャガチャしているように見えるが、ガチャガチャしすぎててクリックしたい欲求がなくなったので、これでもだいぶストレスがなくなった。

大事なのは、スマホを無駄にいじらないという目的だ。

それでも最初は、使いやすいようにホーム画面にはよくつかうアプリを置いときたいと思ってしまうだろう。

特にソーシャルゲームやSNSなど。

でも、次の事実をあなたは知っているだろうか？

極悪化するソーシャルゲームアプリの会社

1987年生まれの僕はドラクエやドラゴンボールの大ファンであり、これらのアプリがあると、すかさずダウンロードしていた。

しかし、最近になって気がついたことがある。

これらのゲームアプリには、いっこうに終わりが来ないのだ。

今までのプレステやwiiなどのRPG系のゲームはボスがいて、裏ボスがいてゲームを終わらせることができた。

なんなら、こんなゲームを作っている会社はすごい！と思わせてくれていた。

しかし、スマホのアプリゲームには終わりがこない。

それどころか、ドンドン新しいストーリーを（古いストーリーを復刻版と称し）展開し、続けるチープな作りで商業主義に陥ってしまっている。

しかもそれだけじゃない。もっと悪いことが起きている。

スマホアプリは四六時中ログインさせようとしてきている。

少し前のソーシャルゲームのアプリは１日１回ログインすると、ガチャを回すための「プレゼント」（有料級）が無料で貰えるくらいだった。

しかし、最近、この状況がエグくなってきていて僕は、「そこまでやるか？」と好きだったドラクエの会社に違和感を覚えるようになってきた。

というのも、その有料級のプレゼントが６時間毎にログインすると貰えるようになっていたからだ。

一見ユーザーには有料級のプレゼントを貰える回数が増えるので、嬉しいことのように思える。

しかし、実態はそうじゃない。

次のようなことが起きているからだ。

「長時間使えば使うほど課金してしまう」というユーザーの行動心理をハックしている。

人間は長時間かけて努力すればするほど執着心が強くなるし、長い期間手塩をかけて育ててきたものについては愛着が湧いてきて手放せなくなったりする。

これを心理学ではコンコルド効果や経済学ではサンクコスト効果(埋没費用効果)という。

今までかけてきた時間や努力を無駄にしたくない、という人間の行動心理が芽生えることをいう。

恋愛についても付き合う期間が長ければながいほど、分かれるのが辛くなる、今更別れたくない、という気持ちが芽生えるのと一緒だ。

ゲームでもInstagramでもTwitterでもYoutubeでもそうだが、費やしている時間が多ければ多いほど、いままで成長させてきたキャラを捨てるのが辛くなるし、「いいね」の数を無駄にするのがしんどくなる。

だからといって、スマホは仲の悪くなった恋人のようにあなたに危害を与えるわけじゃないから、ドンドン離れられなくなっていく。

そして、ドンドンあなたの私生活か時間を奪っていってしまう。

さらには、「課金すればもっと快適に使えますよ。」という案内にも納得してしまう。

スマートフォンに時間と思考力を奪われないための３つの対策

誘惑にカラれてしまうアプリをホーム画面から消す

誘惑を根本から抹消すればいい。アプリのデータを消すことができれば、もうログインする必要がなくなる。

が、それができたら、今まで、こんなに辞める苦労をしていない。

そこで僕がやったのが、ホーム画面からアプリを消すことだ。アプリのアイコンを見る回数が減るだけで、「ログインしないと損をする。」という強迫観念がなくなった。

かと言って、データも残っているので、ログインしたければ、アプリをライブラリから探してログインできるので、喪失感もない。

通知を全部OFFにする

スマホの通知は着信であってもLINEであってもOFFにするのが最高だ。

ゲームやアプリだけじゃなく、あなたの友達もあなたの注意力を引くのに必死な人がいる。

通知をみてしまうと気になってしまうが、通知が来なければ「気が付かない」ので、あなたは、あなたの時間を大切に使えるようになる。

時が解決してくるのを待つ

いままでいじることが日課となっていたソーシャルゲームやSNSをきっぱり辞めることはできない。

数日間は、ログインするようになってしまうだろう。

しかし、ホーム画面でアプリをみなくなるようになると、自然とログインする回数は減っていく。

次第に使わなくなり、気にもしなくなってくる。

これは、まるで昔は大切だった元カノ、元カレのような感じだ。

自分にもっと大切な人や時間、趣味ができれば自然と忘れていくものだ。

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【まとめ】スマホのホーム画面を消せば、欲求が刺激されなくなるので『ストレスフリー』に近づける。

スマートフォンを持っていないほうが生活が充実するのだけど、スマートフォンがないと生活も仕事もできないというのが、デジタル社会の現代。

「便利」という部分をスマホはもたらせてくれているが、一方で「時間と意志力を奪う」という弊害ももたらしている。

自分の時間や意志力を奪われないためにもホーム画面には必要不可欠なものだけを、２ページ以降に不必要なものを残しておく（いらないものはすべて消す）と、スマホを持っていても自分でコントロールしやすくなる。

ぼく自身、

• 小学校の時から校内マラソン大会１位、徒競走１位
• 通知表は「すべて大変良い」（音楽以外）
• 柔道で全国大会に出場
• 大学で交換留学合格
• 青年海外協力隊第一志望合格
• ロンドンオリンピックに代表コーチとして出場
• ブログで2000万円稼ぐ

などと、そこそこの成功体験（タナボタもあり）を積んできてしまったがゆえに、自分に自信をもっており、自己肯定感が高いとも思っている。

でも自己肯定感が高いからこそデメリットがあることを痛感している。

簡単に言えば、致命的な失敗をしやすくなる。

自意識が過剰にはたらいたり、過信になったりして、現実が見えていない状態に陥りやすい。

自己肯定感が高い状態は、根拠のない自信がつきまとった状態で「地に足がついていない」という不安定さも抱えている。

なので、自己肯定感が低くて困っている人は、逆に自己肯定感が高い人のデメリットもしっかり知ってもらえれば、自己肯定感が高い人を羨むことも、自己肯定感が低い自分を呪うこともなくなると思うので、ぜひ読んでほしい。

自己肯定感が高いことは必ずしもいいことではない。

自信過剰が発動し、盲点ばかりになるので失敗しやすい。

成功体験が多いせいか「自分ならできる」と根拠のない自身を持つことが多い。

そして、時には難しい問題、課題、高い目標でも「自分はできる。」というふうに捉えがちになってしまう。

しかし、自己肯定感からくる根拠のない自信は、現状をしっかり把握した上で得られる「自信」とは違い、過信でしかない。

過信から生まれる行動は、準備不足や経験不足であるにも関わらずエベレストに登るようなものなので失敗しやすい。

自信や気合だけでエベレストに登れたら誰も苦労しない。

「行動力バカ」が頻繁にやってくる

理想に近づくには「行動に移すこと」が１つの条件なので大切なことだが、「行動しかできない行動力バカ」に陥る自分が嫌になることがある。

自己肯定感が高いからか「やればできる。」、「努力は人を裏切らない。」、「続ければ絶対に成果は出る。」という間違った信念を抱えがちになる。

行動することは大切な１つの条件だが、闇雲に行動しても成果はでない。

消耗するだけだ。

確実にほしい成果を出すためには、事前に計画をつくったり、戦略的に考えたり、現在地とゴールを把握して軌道修正する能力（PDCAを回す能力）が大事になる。

「自分ならできる！」と同じことを何度繰り返しても同じ失敗をするだけだ。

現状を変えたいなら、自分の考えにしばられず他のアイデアや意見を取り入れる勇気も必要になってくる。

自分の弱みをみせることに恐怖を感じている。

自分に自身を持っているので、弱みを見せることに引け目を感じたり、完璧な自分を装って苦しくなる。

スーツやブランド品でガチガチに自分を固めている人は一見、自身があるようにみえるが、実際はスーツやブランド品という「鎧を着ていないと強い自分でいられない。」ということの現れでもあるように見える。

見た目だけよくてミエをはったり、口だけ達者になるケースは非常によく見る。

人間は、誰にでも弱みや短所はつきものなのは普通のことなのだが、自己肯定感が高い人ほど弱みを見せることに恐怖を感じていると思う。

自分の短所に気がつけず、改善しづらい。

自分の弱みは吐露したり失敗をすることで自覚し、改善したり補強するチャンスにもなる。

しかし、「自分はできる。」という自己イメージが強いため、失敗や弱みを他人に隠し勝ちになってしまう。

また失敗したときも「そんなはずはない。できない理由は環境のせい。運が悪かった。」と原因を外部に転嫁してしまうので、大きな失敗をするまで、自分に失敗の原因があることを気がつけない。

同じ失敗を何度もしやすい

自己肯定感が高いと、失敗の原因が自分にあるとしても「自分は正しいことをしていたのだから、そんなはずはない。」と自己肯定感が高いがゆえに、自分に失敗の原因があることを認められない。

しかし、どんな行動をしても「失敗の原因」を抱えた状態なので、行動を起こすたびに同じ失敗をしてしまいがちだ。

「また同じ失敗をしている。。。」と、何度も痛手を負わないといけないのは本当に辛い。

精神的にも肉体的にも深手を負うまで自分の欠点を認められないのが辛い。

他人を信用できない。任せられない。

意識の中で「自分のほうがすごい。自分のほうができる。」と思ってしまっているので、他人に仕事を任せることに強い不安やストレスを感じる。

任せても自分が納得する仕上がりにならないことがわかっているからだ。

（自分が納得するかしないかよりも結果が大事なので、とりあえずそれで試してみることが本当は重要なのだが…）

特に高いパフォーマンスを出したことについては、

「このリサーチが他の人にできるだろうか？」

「こんなに寝る間も惜しまず他の人に作業ができるだろうか？」

「きっと普通の人には無理だろう。」

と考えてしまい、結局ひとりで仕事や問題を抱えてパンクすることもしばしばある。

自分にもできたのだから、誰にでもできるくらいの謙虚さを持っていることの大切さをもっと知ったほうがいい。

高圧的になりやすい。

自分の成功体験が多いからか、勝手に高い理想をいだいてしまうからか、他人に対して「なんでこんなこともできないの？」と「できるまでやれば、できるようになるよ。」などと高圧的になってしまうことが多い。

自分の不得意は棚に上げといて、自分の得意な部分で相手の短所や弱みに高圧的な態度を取るのは非常に良くない。

自分にも短所があるし、自分以上の長所を他人は持っていることを理解した方がいい。

人の力を得るのが下手

「迷惑をかけるのが嫌だ。」、「貸しを作りたくない。」という意識があったり、「自力で解決したい」という思考が働くので、人の力を借りるのが下手だ。

一方で傲慢なやり方で相手から搾取したり、エサでつって騙して人の力を盗んでいる人もいたりするが、やっぱりそれは破滅的なので良いやり方ではない。

減る資産の恐怖と常に戦っている。

生まれながらに家庭が裕福。

生まれながらにして運動神経がいい。

生まれながらにして顔が整っている。

生まれながらにしてーー。

こうした「生まれながら持っている。」ものは、持っていれば持っているほど、失う恐怖に生まれ変わる。

生まれながらに裕福だと貧乏になるのが怖くなり、生まれながらに運動神経がいいと、自分より運動神経がいい人間が出てきた時に自分の無価値感を実感する。

生まれながらに顔が整っている人は、老化やファッションが気になって仕方がない。

など生まれながらにして与えられてしまっているものを維持したり拡張しなければ「自分の価値がなくなる。」という強迫観念にかられながら生活することになる。

こんなふうに生まれながらにして与えられてしまった自己肯定感は、強制的に努力が強いられるので、けっこう苦しい。

【まとめ】自己肯定感が高いと、致命傷を負う失敗が多く、生きた心地がしないことがしばしばある。

自己肯定感が高いと、強い「自我」や「自信」、「自分の価値観」に占領されて、『自分の欠点や弱点』に気がつくことが難しくなる。

失敗したときでも「自分が悪いわけではない。」と原因を外部に求めやすくなってしまうので、同じ失敗を何度も繰り返すことにもなりやすい。

自己肯定感が高いからこそ、自己肯定感が高いことへのデメリットを痛感するので、自己肯定感が高い人のことを羨ましがることは一切必要ないと思う。

しかし、一方で、被害妄想がひどく死ぬほどネガティブで、話を聞いているだけで疲れてしまうという人についても、「もうすごい信念だな。まるで何かに取りつかれているようだ。」と感じるのも確かだ。

この「うまくいってる人」と「うまくいってない人」という一見、真逆の２つ人種だが、「思い込みが激しい」という共通点があることに気がつく。

ようは、思い込み次第でうまくいってる人と思い込みが原因でうまくいってない人がいるとも言うことができる。

実際に世界を俯瞰してみれば、テレビや広告などのメディアが勝手に理想像とか良い悪いとかを視聴者や読者に植え付けていることにも気がつく。

そこでここでは、思い込み次第で世界が、人生がどれだけ変わってくるかということを体系的にまとめたのでシェアしたい。

思い込みの効果は本当？「科学的な常識」を次々とくつがえす

思い込みの力については、昔から「おまじない」や「お守り」、「呪い」、「お祓い」のような形で表現されてきた。

これだけ聞くと、スピリチュアルの怪しい世界だと感じるかもしれないが、最近の科学では、この思い込みの効果が証明され、実用されている。

うつ病の治療にも思い込みの力が使われる

つい最近まで精神病の多くが薬に依存した治療が主流だったが、最近の医療のでは「認知療法・認知行動療法」と呼ばれる患者の歪んだ思い込み（認知の歪み）を修正する治療方法も組み合わされている。

2010年から日本でも保険が適用されるようになった治療法でもあり、アメリカでも非薬理学的治療として推奨されている。

うつ病の人の症状には偏った思い込みをしていることがあることが報告されている

例

• 二分割思考
• 拡大解釈
• マイナス思考、ネガティブ思考
• 過度の一般化
• 自己関連付け

などなど。

歪んだ考え方を思い込みの力で解消するとが最先端の医療でわかってきている。

※この文章を読んで「薬を使わない認知行動医療凄い！」と思い込んでしまった人には、薬療と認知行動医療を組み合わせると効果があるというのがメタ認知（一般的）であるということも示唆しておきたい。

ここで言及したいのが、思い込みにはスゴイ効果があるが、全知全能というわけではない。

「病は気から」は本当だだった。思い込みで自然治癒力が上がる

「病は気から」という言葉が日本には昔からあり、辛い時に「病いは気からだ！シャキッとしなさい！」と言われてムカついたことはないだろうか？

辛いときには辛い人の心情と体をきづかって欲しいのに、なんたるドＳなんだと思ったこともしばしばあるはずだ。

しかし、この「病は気から」は本当であることが北海道大学が世界で初めて解明された。

すでに色々な実験と報告が行われており、わかりやすい例は、新薬の開発における偽薬実験である。

例えば、なんの医薬的成分をふくまないラムネを「酔いどめ」であると伝えて飲ませた結果、酔いが覚めたり、普通のラムネを「睡眠薬」として処方した結果、効果をもたらしたという報告は数ある。

このように、思い込みの力は体への影響をもたらすこともある。

思い込みでドーピングと同じ成果がでた

オリンピックやワールドカップに出場するトップアスリートは肉体面のトレーニングやケアだけではなく、精神面のトレーニングやケアも行っている。

そして、その世界ではドーピングは禁止されており、やった瞬間に競技人生が終わってしまう。

しかし、ある実験では「即効性のある筋肉増強剤」と紹介された上で、なんの効果もない偽薬を与えた結果、なんとそれだけで、持ち上げられる上限の最大値が3~5%も上昇したことがわかっている。

増強剤を飲んだと思い込むだけで、今まで以上の力が出せることがわかっている。

逆に、悪いイメージを思い込むことでパフォーマンスが悪くなることも

先程とは逆に、悪いイメージをもったまま競技に取り組むと成果が悪くなるという研究結果も出ている。

仕事でも勉強でもスポーツでもなんでもそうだが、不安な状況でパフォーマンスを発揮しようとすると失敗しやすくなる。

なぜならば、目の前にあるゴールよりも不安や恐怖に意識がいってしまいコントロールを失いやすくなるからだ。

エミール・クーエ氏という薬剤師が発見した「エミール・クーエの法則」で意思力よりも想像力の方が強くなる。

ということに一致している。

思い込みで「意思力」は無限になる

↑世界でベストセラーとなったロイ・バウマイスター博士の「willpower（意思力の科学）」では意思力は限りある資源であり使うと枯渇する、ということが科学の世界でも常識となっていた。

しかし、意思力の枯渇はプラシーボ効果（思い込み効果）によるもので、だれにでもあてはまるものではなく、「意思力は消耗するもの」と思いこんでいる人にのみ起こる現象であることが数多くの論文で証明されている。

また意思力が有名になる昔に発見されている先ほど紹介したエミール・クーエの法則によっても意思力があるとしても、意思力は無限であるという想像をすることによって、意思力は無限にできてしまうのだ。

思い込みの力が確認されている世界

思い込みは別の言葉で信念や心情ともいいかえることができるが、洗脳や刷り込みをするために使われることもある。

洗脳と聞くとちょっと強くなってしまうかもしれないが、洗脳にはメリットがあることにも触れて説明していきたい。

脳幹網様体賦活系（思考が現実化してしまう）

スピニングダンサーの錯覚で体感してもらったが、人間は１度、強く思い込むと、自分の思い込みから離れられない性質をもっている。

そして、それを思い込めば思い込むほど、そこに意識が行って離れられなくなる。

なぜなら、思い込んでいる情報を脳が集めようとするからだ。

その機能を果たしているのが、人間の脳の中でも、強い本能を司っている脳幹にある網様体賦活系(もうようたいふかつけい)【通称:RAS Reticular Activating System】という部分だ。

このRASはアンテナのような役割を果たし、思い込みに関する情報を多く集めようとする。

例えば、あなたが、京都に旅行に行ったとする。

すると帰宅してから、なぜか京都に関するニュースをよく聞くようになる現象に見舞われるようになる。

これは、いきなりあなたの都合に合わせて世間が京都のニュースを増やしたからではなく、あなたの情報を察知するアンテナが京都に敏感になり無意識的に集めだすからだ。

• 思考は現実化する
• 引き寄せの法則
• 類は友を呼ぶ

というのもこのRASの働きによっておこなわれるものと言われている。

プラシーボ効果(プラセボ効果、偽薬効果)

この記事でも何度か紹介したが、プラシーボ効果というのは、まさに思い込みの力の代表的なもので、思い込みの力によって本来はない効能が発揮されてしまう不思議な効果だ。

例えば、新しい薬やサプリが開発された場合に成分にしっかり効果があるのか確かめる治験と呼ばれる作業では、プラシーボ（偽薬）と比較して行われる。

よく知られているのが、アガリクス茸というきのこが、「アガリクス茸のおかげで癌が治った！」という例である。

この話を信じて多くの人がアガリクス茸を購入したが、結果的に医薬的な効果や信頼できるデータは一切なくプラシーボ効果であることが一般的に知れ渡った。

ノーシボ効果(ノセボ効果)

プラシーボ効果は良い結果をもたらすが、その反対で悪い結果を引き起こすのがノーシボ効果である。

例えば、「副作用がある」と信じると、そんな副作用ないのにもかかわらず、副作用をおびき寄せてしまうことだ。

有名な話はオランダで行われた死刑囚が思い込みの力で死んでしまった「ブアメードの水滴実験」である。

ブアメードという死刑囚が「人間の血液は1/3減ると死ぬ」と予め意思に伝われてから足の裏が出血するようにメスで切られた。

 

そのあと意思は囚人に血液が垂れ流しになっていると勘違いさせるために、かわりに水滴がポツポツと垂れる音が聞こえるように設置した。

 

そして、医師たちが「血液の1/3が出血した」という話をした結果、それを聞いていた囚人はショック死を起こして死んでしまったという話だ。

 

血液は最初の切り傷の時に少し流れた程度で、ほぼ流れていないのにも関わらず。

他にも医者に「脳死」を伝えられたがために、実際は体を動かせるにも関わらず自ら植物状態になってしまった男性の話なども有名だ。

洗脳（気がついていない思い込み）

もし、あなたが悪気がなく、しかも無意識なのにもかかわらず「あなたはいじめをしている」と言われたら侵害だと思うだろうか？

思い込みの怖いところは、良いか、悪いかを判断せずに無意識に行動させてしまうことである。

これは、「ミルグラム実験」と呼ばれる

「なぜ、ユダヤ人迫害という残虐行為を平穏だった一般市民ができたのか？」

という検証実験であきらかになっている。

このミルグラム実験では、アメリカの名門イェール大学の学生に、あるゲームをさせて失敗したら罰として電流を流すという内容だ。

先生役と生徒役にわけられ、先生は電流を流す役となり、生徒はゲームをして失敗したら電流を流される。

そして、失敗するごとに電流を60ボルトずつ上げていき、最初は静電気ほどだった電流は最終的には450ボルトという激痛が走るレベルまでに挙げられる。

ただし、これは模擬実験で実際には電流がながされず、生徒役にはなんの痛みもない。代わりに記録映像が流されて、生徒が電流の強度に合わせて激しいリアクションがとられる。

失敗数が増えて徐々に電流の強さがあがり450ボルトになると想像を絶する痛みをもたらすのだが、35%の先生役が途中で、もうコレ以上はできないと判断して止めたのにたいして、残りの65%の先生役は最後までやりとげてしまった。

このことから、人間はある状況下になると平穏な人でも非人道的な行動をとってしまうということが実証されている。

日本でおきたオウム真理教の地下鉄サリン事件などは、わかり易い例だろう。

神様と宗教

神様と宗教についても、コレは動物の中で人間だけが認識している現象である。

人間以外の動物で神様や宗教を信仰するという現象はみられていないからである。

以前の記事「神様はいるか、いないか論争」でも紹介したが、神様がいると思っている人には神様はいるし、神様がいないと思っている人には神様がいないのだ。

そして世界の人口が約80億人いるなかで宗教を信じている人は70億人もいる。

つまり世界中の70億人の人が目に見えない神様や宗教を信じているということになる。

日本はあまり宗教色の強い国ではないので信じられないかもしれないが、世界では神様を信じている人が圧倒的多数なのだ。

スピリチュアルの世界のお守り・おみくじ・おまじない・ラッキーアイテム・呪い

そして、少し怪しい「スピリチュアル」と言われる界隈も信じている人にとっては存在する。

言ってしまえば、神社でウラれているお守りやおみくじもそうで、お守りを持っているとなんとなく安心な気がするし、おみくじで大吉がでれば嬉しく、大凶が出るとなんだか不安になってしまう。

極論なんの根拠もないのにかかわらず。

しかし、こうしたことも信じている人には重要なものとなり（特に合格祈願や安産祈願、家内安全祈願など）、朝にテレビでやっている占いなんかは、重要視しないことが多いだろう。

思い込みで作られるトラウマ

心理学者のフロイトはトラウマは、精神的、肉体的な過去の苦痛が原因でいきなりフラッシュバックをお越し、社会生活に弊害を与えるとしている。

しかし、他の心理学者アドラーによれば、トラウマは存在しないと完全否定している。

なぜならば、虐待された人や震災を受けた人が全員トラウマになるわけではなく、トラウマというのは「過去につらい思いをした可愛そうな自分」という思い込みをしているに過ぎないからだ。

まだ勘違いしてるの？身近な「思い込みあるある」

思い込みなんかしていないと思っている人のために、よくある思い込みの事例を紹介したい。

ゆとり世代は「円周率は３」で学習した

2002年以降の教育では「ゆとり教育」が取り入れられ、教育プログラムが軽減された。

その中で話題になったのが「円周率は３.14ではなく3」で計算されるようになる、という誤解だ。

あなたもゆとり世代は円周率３で習ったと思っているなら、それは20年間間違った認識、思い込みで生きてきたことになる。

なぜ、このような減少が起きているかと言うと、日能研という大手学習塾が車内広告を出し、それをマスコミが取り上げたことがきっかけである。

さらには人気テレビドラマ「金八先生」の中で『円周率は3ではない』ということが放映されたことなどもあり、「ゆとり世代は円周率は３で学習した」と思い込んでしている人が多い。

メディアは、いつも正しい情報を報道している

↑これは「It’s Media」とゆうメディアは情報を切り取って偏向報道をしているという有名な風刺画である。

テレビだけではなく、ネットの情報も報道する側に都合よく台本が作られていたり、編集されていることを多くの人が知らず、事実であると思ってしまっている。

制作側に回ったことがあればどういうことだかわかるだろうが、それでも事実と報道内容が一致しているかを知るのは本当に難しい。

2020年に起きたコロナのニュースで多くの人が混乱したのも無理はない。

科学は常に正しい

よく、「科学で証明してみろよ。」とか「科学的な根拠をみせろ。」とかいう人がいるが、そもそも科学ですら100%正しいことなんてないのである。

なぜならば、信じられている科学は全て定説（最も信じられている仮説）でしかないのだから。

科学的な新発見なんていうものは日々見つかっており、いままでの科学が根底から覆されることなんていくらでもある。

有名な話だがA型は几帳面、B型は好奇心旺盛、O型は大雑把など、血液型によって性格が変わるという「血液型性格判断」というものが昔は信じられていた。しかし、これも心理学でいう誰でも当てはまると思ってしまう現象（バーナム効果）であることがわかっている。

天文学では、惑星を「水金地火木土天冥海」と覚えるのが通例だったが、なんと2006年に冥王星は惑星ではないことが判明したため、現在は「水金地火木土天海」となっている。

脳には男脳、女脳、理系脳、文系脳、右脳型、左脳型といものがあると信じられていがが、これも全て新しい科学によって否定された。

脳の特性というものではなく、多くは趣味嗜好や生活環境が反映されているだけというのが結論である。

科学は最新の研究でいつでもくつがえってしまう。

どう考えたらよくなる？良い思い込みと悪い思いの見分け方

気がついた人もいると思うが、思い込みには良い結果をもたらすものと、悪い結果をもたらすものがある。

それぞれ紹介したい。

思い込みがもたらす悪い例

思い込みの一番怖いところは、思い込みが原因で悪い結果をもたらすことだ。

記事中で初回したが、簡単にまとめると

• もっている能力を発揮できない。
• なにをやってもうまくいかない。
• なぜか不幸な人がまわりによってくる。
• いきなりフラッシュバックするようなトラウマがある。
• 体調と気分が悪く、憂鬱な日々を暮らす。
• あるはずの選択肢が見えずず、ぜんぜん問題がかいけつできない。
• 過信してしまい大きな失敗を被る。
• 自己嫌悪におちいり、自信をなくし、信用もできなくなる。
• ウソを信じ込んでしまい、事実を受け入れられない。

「こんな自分が大嫌い過ぎてシンドイ…」自己嫌悪になるのを事前に防ぐ方法

「あんなこと、言わなければ良かったのに。(しなければ良かったのに。)」と、後になってから、消えてなくなりたいほどの 感情に任せて相手に激怒してしまったり、 手伝ったつもりが、逆に足手まといになってしまったり、 相手に好かれようとしてできない...

lifestyle-shift.net

2022.02.02

もし、あなたが悪い思い込みが原因で、現在進行系でこんなことを感じているのであれば、今すぐ思い込みを改めた方がいいかもしれない。

どんな思い込みをしているかは以下の記事で紹介する。

こんな思い込みがもたらしていす失敗する。５つの落とし穴…＞ ※現在執筆中

思い込みがもたらす良い例

• 情熱の注げる対象を見つけることができる。
• 能力以上の成果をもたらすことができる。
• 記憶を高めることができる。
• 自分に必要な人が集まってくる。
• 集中力・記憶力が高まる。
• イメージが膨らみ、現状からさらなるステップへとすすめる。

などなどだ。

僕の周りでうまく言っている人は、変わった人が多いし、常に正しいことを言っているとは思えないが、すごい強い信念・思い込みをしている人が多い。

特に、どのような思い込みが良い結果をもたらすかについては、後で違う記事で紹介したいと思う。

【まとめ】そもそも世界はあなたの思い込み（脳が映し出した世界）でできている。

思い込みが変われば世界は変わる。

そして、思い込みが変われば世界が変わるという格言は、そこら中にある。

心が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、人格が変わる。
人格が変われば、運命が変わる。
運命が変われば、人生が変わる。

ウィリアム・ジェームズ(アメリカの心理学者)

思考が変われば、言葉が変わる。
言葉が変われば、行動が変わる。
行動が変われば、習慣が変わる。
習慣が変われば、性格が変わる。
性格が買われば、運命が変わる。

マザー・テレサ(修道女)

言葉が変われば、考え方が変わる
考え方が変われば、心が変わる
心が変われば、行動が変わる
行動が変われば、習慣が変わる
習慣が変われば、性格が変わる
性格が変われば、出会いが変わる
出会いが変われば、人生が変わる。

吉田松陰

こういった格言は、堅苦しくて嫌気がさす人もいるかもしれないが、人生を変えることは思考や心（思い込み）を変えることを論理的に物語っている。

そして、思い込みは良くも悪くも作用するし、「できると思ってやる」ということは重要であるし、また「不幸につながる思い込み」は辞めたほうが得策と言える。

今つらい人にとっては、自分が信じているものが否定されることはつらいかもしれないが、思い込むのは無料（タダ）なので、ぜひやってみてほしい。

せめて、高価なダイエットサプリや育毛剤、豊胸サプリに手を出すんだったら、思い込みからから取り組んだほうがローリスク、ハイリターンである。

時間がある人は、先に次の記事を読んでおくと次の内容にスムーズについてこれるだろう。

好きなことをして生きるには「視野と認識を広げる」が重要であるたった１つの理由 ＞