リラックス 「こんな効果があるなんて…」ヴィパッサナー瞑想をおすすめする11つの理由
ヴィパッサナー瞑想の最大のメリットは、心が安定し、感情にゆさぶられることなく、事実をしっかり見ることができることだ。そもそも瞑想とは？↓しかし、もっと驚くべきは「あなたが事実だと信じていること」が事実ではない、と思い知らされる体験をすること...
リラックス
リラックス 
リラックス 20分の音声を効きくだけで？簡単にできる精神的に辛い時の具体的な対処法を公開
精神的に辛い時って、人に会ったりするのも嫌になるし、人に会ったとしても、グラグラ揺れるメンタルから自分を保っているのが精一杯になってしまうこともある。そして、必要もないアドバイスを意気揚々とされ、気が狂いそうになって、しまいには、会わなけれ...
リラックス 寝落ちがキモチいい。シャバーサナ瞑想は睡眠導入前のリラックスにも仕事前の頭の整理にも最適！
僕がシャバーサナ瞑想を始めたきっかけは、「ヨガで屍のポーズ（シャバーサナ瞑想のこと）っていうのがあるんですけど、これがすごくいいんですよ。リラックスしたい時には毎回やります。」ということで、やり方をネットで調べてやってみたら、「おおコレは凄...
リラックス 心の安定を保つには？精神を安定させるためには瞑想が効果的だけど…
テニスの大坂なおみ選手やメジャーリーグのダルビッシュ選手など、世界の第一線で活躍する強靭な肉体と精神を持つスポーツ選手でも鬱だったり、自律神経失調症だったりを経験していたことに、ビックリした人もいると思う。この記事でも書いたが、2018年ご...
リラックス 呼吸から見るミトコンドリアDNAの３つの働き「酸素の吸収よりも重要なのは、二酸化炭素の排出？」
動物に酸素が必須になったのは、真菌類になりミトコンドリアDNAを持つようになってから、と前回の記事で説明したが、今回はもう１段階掘り下げていきたい。「ミトコンドリアDNAは、なぜ酸素を必要とするのか？」というのがこの記事を読んでいくとわかっ...
リラックス 私が「呼吸で人生は変わる」と言ったら、みんな爆笑した。でも２週間が過ぎると…
きっと、呼吸でこんなに変わるわけない、とみんなあざ笑っていたはずです。しかし、2週間たったら、こんな驚きと感謝の声をもらうことができました。どんな感想（実録）か気になるかたは、下の再生ボタンをクリックしてください。↓そして、どんな呼吸エクサ...
リラックス それで効果あるの？「起きた後も、寝る前も」初心者が寝ながら瞑想するメリット３つをゴリ押しする理由
「寝ながら瞑想して悟り開けるなら、誰も苦労しない！」という人には、この寝たまま瞑想する釈迦の姿を目に焼け付けて欲しい。そのへんのヨガマスターやお葬式のときにだけ表れて高額のお布施をいただいて帰るお坊さんに言われるならともかく、５億人以上もの...
リラックス 『結局、瞑想におすすめの音楽なんてないけれど、』無音が良いと思えるまでに試したオト６種類
瞑想を始めてから6ヶ月くらいたったころ、あることがきっかけで、音楽を聞きながら瞑想をやってみた。しかし、その音楽を流してながらの瞑想は、良いところもあるし、悪いところもある。個人的には、「音楽がないほうが瞑想に集中できていい」というのが結論...