その代償として、高いモチベーションを無理に保つことになり結果、うつ病のような状況に追いやられた。

話を戻すが本当に性格もズボラで、目標達成のために詳細な計画をたてることもできないし、せっかく計画をたてたとしても、ほぼ無視して実行するほどいい加減でズボラな人間だった。

働くのも気分次第で、気分が乗らなければ仕事に手を付けることすらできず、ギリギリになって追い込まれるまで仕事に着手することができなかった。

「毎朝５時に起きてランニング」なんて目標をたてて、意気込んではみたものの、文字通りの３日坊主で終わり。

料理を作るにしてもレシピの量を軽量するけではなく、すべて目見当。

待ち合わせ時間も自分の都合のいいようにしか計算しないので、毎回10分遅れ。

そんな僕が「もっとうまくいく習慣を身に着けたい！」と意気込んでは

「成功哲学」や

「７つの習慣」」

なんていう崇高な本を「読んで実践すれば成功できる！」と言われても、継続できるわけがなく、「あぁ、俺はなんてダメな人間なんだ」と落ち込むだけ。

そんな常に「自分の気分」に流されてきたズボラな僕でも、

• 朝起きてシャワーを浴びる。
• 歯磨きを５分する。
• 毎日10分の運動をする。
• 毎日10分の瞑想をする。
• 毎日１分の掃除をする。
• １分間で思ったことを書き出す。
• 毎日20分使って１日の計画をたてる。
• １ヶ月毎に翌月の計画を考える。
• １ヶ月毎に３ヶ月後の計画を考える。
• 毎日日誌をつける。

という生活習慣を自分の力だけで身につけることができた。

コツも簡単で意識したのはたったの３つのだけ。

意識高い系の「朝５時に起きる！」「毎日30分は運動する！」、「月に３冊は本を読む！」なんてことを実践しようとして心が折れた僕のようなズボラ系の人には特に役に立つと思う。

本能に体を自動運転させる。快（快感・快適）を求め続ける。

「継続することを第一の目標にする」なんていうのが習慣化する方法としてよく紹介されているが、これは大いに間違っている。

続けたところで、それが大きなストレスになるのならば続ければ続けるほど不健康になってしまうからだ。

そして、続けることを１番の目標にしてしまうと質がドンドン落ちていってしまうからだ。

なので、１番重要なものは「快（快感・快適）」になるかどうかを基準にする。

なぜなら、僕たちは、快感・快適（幸せ）と感じるものを自然と継続したくなってしまうからだ。

ただ、日本人はドＭの民族なので「快感や快楽」という快適感情を否定している人が多い。

そして、努力とか忍耐力とか意志力とかいう崇高なことにしがみつこうとする。（99%の人がこれであり、自分もそうだった。）

そもそも、その考え方が大きな間違えだ。

詳しく知りたい人は、この本の「大原則ーー”快”をたいせ膣にしていい」の部分に詳しく書いてるので、読んだら腑に落ちるだろう。

なので、習慣化するなら圧倒的に「快」を求めたほうがいい。

なぜなら、人間は本能的に快感を応用にできているからだ。

その証拠に、性的に魅力的な異性がハダカのような状態でいれば、勝手に目がハダカを追ってしまう。

美味しい食べ物をイメージすればよだれが出るし、「今度食べに行きたい」となってしまう。

それだけではなくうんちをすれば、汚れたお尻の穴をキレイに拭いてスッキリする。

でも、うんちをしたあとに、お尻を拭かなかったらどうだろうか？

不快で不快で気持ち悪いはずだ。

うんちがパンツにべチョリとくっついた不快感と臭さで、居ても立っても居られないはずだ。

だから、僕たちは無意識にも関わらず、うんちをしたら必ずお尻を拭く。

↑という習慣を勝手にみにつけているのだ。

人間の本能は、快感を求めるだけではなく、不快を避けるようにもできている。

このように不快に感じているものを快感に更新することを意識すれば、苦しいことをわざわざしなくていいことにも気がつく。

僕が習慣化のコツとして一番最初に気がついてよかったのは、この「快（快感・快適）になる」を基準にしたからだ。

本能には逆らうことが難しいので、本能さえ味方につけてしまえば一気に継続し習慣化しやすくなる。

『すでにできていること』を強化していく。

「できていないことをやろうとする」のだから、できないのは当然である。

そして、その新しいできていないことをリストにして全部やろうとするのだから、「できないことだらけ」になるのも当然の結果といえる。

高い目標をその日から達成しようとするのは、泳げないのに水深10mのところで初めてサーフィンしようとするようなものだ。

他にも

「朝５時に起きてジョギングをする。」

「本を１ヶ月に３冊読む。」

「１日１時間は勉強の時間に当てる。」

なんていうのは、まさに泳げない人が水深10mでサーフィンをするようなものだ。

できないことをわざわざ始めて挫折する必要はない。

できないことにフォーカスするより、簡単に習慣化するなら「すでにできていること」にフォーカスしていく方が簡単に決まっている。

僕たちが今生きているということは、当たり前であるが、

1. 毎分欠かさず呼吸をして、
2. ご飯を食べては歯を磨き、
3. うんちとおしっこをして、
4. 汚れた体を洗って
5. 寝る

という習慣を数時間、数日ごとにこなしているからだ。

勝手にこなしているのも当然なことで、最初に言ったように「人間は勝手に不快を避けて、快適を追い求めてしまう」という習慣がそもそも本能に組み込まれている。

人間はほっといても食べるし、寝るし、うんちをしたらお尻を拭く。

お腹がすくと不快でイライラし、寝不足だと不快でイライラし、うんちをしたのに拭かないと不快でイライラするように人間の体はできているからだ。

ニートだって生きているかぎり、最低限の習慣をてにいれているのだから、このくらいの習慣は誰でもできるようになる。

そして、この最小限の習慣（呼吸する、食べる、排出する、寝る、体をキレイにする）が生きることのコアな部分であり、いちばん重要なことだと認識できる。

そして、ここがしっかりできるようになってくると、快適な生活が送れるようになるので、生活の質が上がってくる。

特に現代の人は心肺機能がかなり弱くなっているので、「しっかり10分呼吸をする」というだけでも肉体的、精神的に健康を得られる人が多い。

運動不足の人はジョギングやランニング、筋トレなど新しいことを始めがちだが、普段からやっている習慣の質を上げていったほうが、もともとできているので、挫折するリスクが大幅に減るのでおすすめだ。

「やりきらない・ものたりない」でいい。

はじめから高い目標をたてて、全力でやり１日目の目標を達成しても、次の日は疲れてしまうので継続するハードルが一気に上る。

ここに習慣化の落とし穴がある。

習慣化するには、100％でやらないことが重要で、特に最初は「ものたりない。もうちょっとやりたい。」くらいがベストである。

「もうちょっとやりたい。」という感覚を毎日残せば、自然と次の日もヤりたくなるからだ。

はじめのステップは目標の1/10の量でいい。

僕も３年前までは、まったく取り組んでなかったのに、今では

• 朝起きてシャワーを浴びる。
• 歯磨きを５分する。
• 毎日10分の運動をする。
• 毎日10分の瞑想をする。
• 毎日１分の掃除をする。
• １分間で思ったことを書き出す。
• 毎日20分使って１日の計画をたてる。

というような習慣を毎朝できるようになっている。

10分やるようにしている習慣もスタートは１分だけだった。

ものたりない、ものたりないが積み重なっって10分まで増えていっただけである。

掃除に関しては苦手なので未だに１分だが、１分あればベッドのシーツをキレイにできるし、仕事をする机周りもスッキリして仕事しやすくなる。

キッチンだって１分あればざっとキレイにできる。

掃除をすると生活環境がキレイになるので、快適な生活にそのまま直結するしいい。

そのうちに、「これじゃ全く満足できない。効果を感じられない。もっと時間をかけてやりたい。」となってくるので、自然と時間も伸びてくる。

これは心理学でいう「ザイガルニック効果」というもので、人間は中途半端な状態にすると気になるので、勝手に追いかけてしまう習性でもある。

テレビ番組が丁度いいところでCMになってしまうのも、漫画が気になるところで、次の巻に映るのも、視聴者や読者の「この続きを知りたい」という欲求を刺激するためだ。

ちなみにハードトレーンングをすることで知られる野球のイチロー選手も

「100%の力でやると続かないので70%~80%の力でやる。そうしないと続かない。」

という言葉を残している。

継続するコツは100%の力を発揮しない、というのは目からウロコの人も多いと思う。

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2022.02.17

姿勢が悪いから体調も気分も悪くなる？姿勢がよくなったら体調も気分も、思考力も良くなったという話。

だいぶ昔の話だけど、「いい我慢して背筋を伸ばしなさい！」と叱られてからは、「いい姿勢には忍耐がいる。」と勘違いしていた、本当にバカだったと思う。実際のところは、『いい姿勢は、バランスがいいから疲れない。そして、バランスがいいからキレイに見え...

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2021.11.01

まとめ

ここで説明したことを簡単にまとめるなら

1. 本能を利用する。
2. 無意識でできている習慣を強化する。
3. 目標の1/10の量でスタートする。

の３つをしっかり負に落とせば、意志力が弱く、ズボラな人間でも、「いい習慣」、「快適な生活のサイクル」を努力せずとも獲得できるようになってくる。

ただ、もし、あなたが、今この文章を読んでいても「？？？？」という状態であれば、墜落するまで思いっきりだらしない生活をするのもありだと思う。

限界がくるまで歯を磨かなかったり、体を洗わずに過ごしたり、家の中がゴミ屋敷になるまで掃除をしなかったり。

どこかで限界がきて「この気持ち悪さはたまらん！」ってなったら勝ちなので、地に落ちるまで堕落な生活をするのもありだと思う。

ただ、はじめに言っておくと、よく耳にするような、

「恋愛の悩み、お金の悩みがビックリするほど簡単に解決！」

「努力しなくても、知らないうちに願いが叶っちゃう！」

「あなたの潜在意識が勝手にあなたの理想に運命を導いてくれます。」

というようなものではない。

宇宙のちからに任せて運命を待って引き寄せるのではなく、

自分の力で、強引に運命を引き寄せるイメージだ。

むしろ、「引き寄せの法則」というのは、起きれば起きるほど、苦痛がともなう。

なぜならば、自分の願いや欲求という「願望（夢や目標、理想）」が引き寄せられてくると、自分の現在おかれている現実と「願望（夢や目標、理想）」との大きなギャップに気がついてしまうからだ。

そして、願望と現実のギャップ（理想と現実のギャップとも言える）が大きければ大きいほど、ギャップを縮める苦労が必要になる。

悩みが大きいゆえに「願望を諦める」という決定をくだす人も多い。（引き寄せの法則が起きているにも関わらず。）

でも、その「苦しみ」を和らげたり、解消してたりして乗り越える助けをしてくれるのが「瞑想」だ。

そのことについて、　僕の実体験を書いていきたい。

そもそも瞑想は、あなたの欲しい物を引き寄せて手に入れる（目標達成）に効果的であることは2500年前からわかっている。

瞑想で引き寄せの法則が成立する４つ効果とその根拠

瞑想が引き用背の法則を高めるのは、瞑想には以下の４つの効果があるからだ。

瞑想は願望の明確化と道案内をして助けてくれる。

「自分が本当に求めているものは、なんなのか？」を見つけるのに、瞑想はとても役に立つ。

つまり、「願望の明確化」だ。

願望は引き寄せの法則のきっかけであり種である。

当たり前だが、撒いた種からは、撒いた種と同じ果実が実る。

当たり前だがトマトを植えても、リンゴが実ることはない。

リンゴを実らせたいのであれば、しっかりリンゴの種を埋めないといけない。

しかし、僕たちは大きな勘違いをよくする。

「赤い果実のなる種だと聞いたから」、と思って植えたところ、実際は、赤い果実は果実でも「トマト」の種であり、リンゴではないというような事が起きる。

要は「赤い果実」という抽象的な状態だと間違いが生じてくる。

より具体的に、「赤いリンゴの種」としないと、リンゴと設定したとしても青リンゴや身のならないリンゴの種を植えて育ててしまい、ほしい結果と違ったということになってしまう。

長い年月と手間とお金を掛けたのに、結果がことなってしまってはショックも大きくなってしまう。

なので、この願望の明確化をしっかり詳細かつ正確にやっていく必要があるのだ。

しかし、僕たちは「自信」や「妬み」という煩悩やバイアスと言われる思い込みを本能的に持ってしまっているため、この「願望の明確化」（自分が本当に欲しているものは、なんなのか？）をうまくすることができない。

それを助けてくれるのが瞑想だ。

瞑想をすると、こうした煩悩や思い込みを排除できるようになるので、より正確かつ詳細な自分の「願望の明確化」ができるようになってくる。

それだけではない。

瞑想をすると脳がリラックスした状態になり、「デフォルト・モード・ネットワーク」(DMN)と呼ばれる脳の内部情報にアクセスする組織が活性化する。

簡単に言えば、脳に記録されている過去の情報（潜在意識）にアクセスして、自分がふだん抑圧している記憶や感情を見つけることができる。

その記憶や感情は「裸」な状態なので、自分の素直な状態をみつけることができる。

こういうことが自分の願望を明確化する大きなヒントになってくる。

ただ、潜在意識として現れてくるのは、「記憶の断片」を都合よく脳が勝手に組み立てた情報なので、常に思い浮かんできた「記憶や感情」が正しいわけではない。

アクセスした記憶の断片を正しく分析し、論理的に組み立てることで、自分の抑圧していた欲求や欲望を見つけることができる。

2500年前から仏教でも『瞑想が目標達成にもっとも有効な方法』と言われている。

NHK『瞑想でたどる仏教』から学ぶ、瞑想と瞑想の効果を上げる方法

YOUTUBEを観ていたら「瞑想でたどる仏教」という興味深いタイトルの動画あったので観てみた。仏教を深く研究、実践している人からの話はものすごくわかりやすい。また、NHKが制作した動画ということもあり、とてもわかりやすく、特にアスリートであ...

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2021.09.02

あらゆる苦行をしたブッダが悟りを開いた時に「最も有効な方法は瞑想だ。」と伝えた、と言わわれている。

ブッダが一番最初に説法した 実践方法がまとめられている「八正道」でも、瞑想をして、感情を排し、モノゴトの道理を合理的に考えることが示されている↓

心の安定を保つには？精神を安定させるためには瞑想が効果的だけど...

テニスの大坂なおみ選手やメジャーリーグのダルビッシュ選手など、世界の第一線で活躍する強靭な肉体と精神を持つスポーツ選手でも鬱だったり、自律神経失調症だったりを経験していたことに、ビックリした人もいると思う。この記事でも書いたが、2018年ご...

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2021.06.04

瞑想すると心が安定するので、冷静になり、ものごとをしっかりと見極めて、無理のない理にかなった考え方ができるようになる。

逆を言えば、焦っていたり、情緒不安定だったり、極度の緊張状態だったりすると、ものごとをしっかり見極めることができず、無理な発想や行動になりやすい。

引き寄せの法則が起きているのに、「不安や恐怖」それから「欲望や誘惑」に引っ張られて判断・行動を間違えるというのはよく起きる。

しかし、瞑想をすると自制心もつき、感情や欲求（煩悩）に流されることなく、意思決定や行動ができるようになってくる↓

やった直後に効果を実感。サマタ瞑想を３ヶ月やって感じた６つの効果とメリット

「もっと早くに知っていればよかった！」というのがサマタ瞑想をやったその日に感じた感想だ。詳しくや↓それまでは不眠症になって、昼夜が逆転、精神的にも参っていて、人間関係もハチャメチャになっていたのに、サマタ瞑想を始めたその日から、ゆっくりと普...

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2022.02.02

エイブラハムとの対話による「引き寄せの法則」

「引き寄せの法則」という内容の本はたくさん出版されているが、その原著となるのが、このthe Law of Attraction」(Esther Hicks )という本だ。

日本語訳：エイブラハムとの対話「引き寄せの法則」(著者：エスター・ヒックス)である。

なので、他の「引き寄せの法則」なる本は全部二番煎じであり、重要な部分が抜けていたりする。

本書では、

『瞑想は、混乱を取り除き、自分の内面と対話するために行う』

とい

う説明がされている。

つまり、自分を抑圧している感情や煩悩を取り除いて、ピュアな自分を発見するために瞑想が紹介されている。

ここは仏教とほぼ同じ内容となる。

対話方式で物語が進むので、内容を理解しやすいのもで、仏教はハードルが高いという人には、本書をおすすめしたい。

僕が瞑想で引き寄せたやり方６ステップ

僕が実践している瞑想と引き寄せの法則のエッセンスは次の３つである。

10分瞑想してリラックスする

10分間の瞑想をすると、頭の中にいろいろな感情がうかびあがってくる。

瞑想中は、そのことに集中して、浮かんだり、消えたりする感情と向き合おう。

瞑想の仕方がわからない人は、こちらの記事を↓

呼吸に集中するだけで簡単！初心者がサマタ瞑想(呼吸瞑想)を３ヶ月やってみた結果...

単刀直入に、サマタ瞑想（呼吸瞑想）をやった感想を述べると、サマタ瞑想！メッチャいい！こんな簡単に瞑想して心を落ち着かせることができるのであれば、試験や大会、大切なイベントももっといい精神状態で臨めたはずだ...もっと昔から知っていれば......

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2021.08.28

瞑想を習慣化しやすい時間の目安は？１年間、毎朝10分の瞑想を獲得するまでの３ステップ。

「瞑想はどのくらいの時間やった方がいいの？」「どれだけやったら効果を実感できるの？」という質問に対して、「ハーバード大学の研究によると27分が最適！ｷﾘ 」とかそんな記事が出てきたりするけど、前提として、続けられなければ、本当の瞑想の効果・...

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2021.08.29

瞑想は難しいことはなく呼吸に意識を向けるだけでいい。

できない人は、僕のように１分から始めると、１ヶ月後には10分くらいできるようになっているだろう↓

瞑想を習慣化しやすい時間の目安は？１年間、毎朝10分の瞑想を獲得するまでの３ステップ。

「瞑想はどのくらいの時間やった方がいいの？」「どれだけやったら効果を実感できるの？」という質問に対して、「ハーバード大学の研究によると27分が最適！ｷﾘ 」とかそんな記事が出てきたりするけど、前提として、続けられなければ、本当の瞑想の効果・...

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2021.08.29

瞑想中に感じたことを書き出す

重要なのは、素直に書き出すことだ。

瞑想中に浮かんできた感情は、自分の記憶が都合よく作り出している錯覚が含まれているので、必ずしも正しい記憶、情報だとは限らない。

特に最初は、自己正当化、妬み、疎み、嫉妬などの自分の感情が邪魔をして歪んだ情報（妄想）が出てきやすい。

それでも、素直に自分が感じたことをそのまま書きだそう。

頭の中にあったものを、文字にして認識することで、非論理的な考えや矛盾に気がつくことができる。

僕が理想の彼女を見つけた時は、

「満たされない。」

「寂しい。」

「人肌が恋しい。」

「家族が愛おしい。」

「もっと愛されたい。」

ということを書き出していた。

詳しくは、この記事で書いているので、実践したい人は↓

【やり方公開】瞑想してリラックス→潜在意識にアクセス→ブレインダンプ→計画づくりで手に入れたもの５つ

最初は「ブレインダンプ？なにそれ食べるとおいしいの?」と言う位ブレインダンプを馬鹿にしていた僕であるがもはや、ブレインダンプをしなければ1日が始まらないほど、ブレインダンプが生活の一部になってきた。なぜかと言えばタイトルにも書いたように、 ...

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2021.10.12

この感情が願望の明確化（ゴール設定）の大事な種となる。

自分の欲求を確認、明確化する

「満たされない。」

「寂しい。」

「人肌が恋しい。」

「家族が愛おしい。」

「もっと愛されたい。」

という感情を満たすためには、『彼女が必要である』ということにいきついた。

それも感情をみると「家族」、「愛されたい」というようなキーワードがあるように、一時的な彼女ではなく、家族を一緒に作っていけるような彼女である。

その頃の僕は、彼女と別れて１年くらい経っていた。

仕事で忙しくしていたが、一人でいることに寂しさを感じていたようだ。

自分が現在、欲求に対する行動をとっているか振り返る。

「彼女が欲しい」とは、うすうす自分でも感じていたが、特に具体的に「彼女を作る」という行動というのは、まったく取っていなかった。

運が良ければ見つかる。タイミングが来れば自然とできるだろう。くらいに考えていて、特に行動には移していなかった。

この結果として、知らないうちに

「満たされない。」

「寂しい。」

「人肌が恋しい。」

「家族が愛おしい。」

「もっと愛されたい。」

という感情が自分の中に蓄積していたことになる。

もし、あなたが、パートナーを探すという行動をとっていたにも関わらず、出会えていないのだとしたら、次の項目をしっかり読んでみて欲しい。

もっと効果的な欲求を満たす方法を探す。

方法はいくつもあるので、たった１つの方法に固執することはない。

間違った方法に固執すると、どれだけ努力を費やしても願望に近づけない。

「彼女を作るには、どうしたらいいか？」

ということを考えたのだが、欲求を満たすためには、

ここで重要になってくるのは１番最初の「自分を満たしてくれて」という部分だ。

すると、そもそも「自分はナニに満たされるのか？」を理解していないことに気がつく。

自分の満たし方をしらずに、満たしてくれる女性を探すのは、どうかんがえても無理がある。（矛盾の発見）

だから、自分がどんなことに満たされるのかを探っていく必要が出てくる。

自分がナニをしている時に、満たされるのか？を自分の生活を振り返ってみると、

ここまで見えてくると、どう考えてもナイトクラブや大都市に暮らしているとは限らない。

もし、僕がここで彼女が欲しいからと言ってクラブを徘徊したり、まちなかでナンパしたところで、「理想的な彼女」に出会える確率は圧倒的に低いことがわかる。

少なくとも海の近くのカフェやビーチに行ったほうが、自分の理想的な女性に出会える確立が上がるのは、小学生でもわかるだろう。

でも、今の時代、マッチングアプリなどを使えば、自分の趣味嗜好にあったパートナーを探すこともできる。

当時の僕は１ヶ月ほどマレーシアのクアラルンプールというサーフィンできる海からは飛行機で３時間離れた場所に住んでいた。

だから物理的に、自分の理想的な女性を探しに行くよりもマッチングアプリを使ったほうが、直ぐに行動に移せて都合がよかったのだ。

効率が良いだけじゃない？アプリを使って海外で外国人女性をナンパする方法５ステップ

コロナの影響でアプリを使ったナンパが急速に一般化しているように感じる。Tinderなどのマッチングアプリだけではなく、Instagramでのナンパも多くあることが友達と話していてもよく分かる。という僕も、マッチングアプリは効率的なのでもちろ...

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2021.03.18

日本人だからこそできる外国人女性をナンパする方法。超簡単３ステップ

「日本人男性は海外ではモテナイ」と、もしも、あなたが思っているのであれば、「モテナイのは日本人だからではなくて、ただ単にその人がモテなかったからだ。」ということを頭の中にしっかり刷り込んでおこう。当たり前のことだが、モテナイ人 からは『モテ...

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2022.03.14

【実践】願望のみにフォーカスして合理的に対応していく

自分の願望（理想的な彼女）がどんな人か、どんな場所にいるかわかっきたら、後はそこに行って女性をみつけ、声をかけて深い関係になる、それだけだ。

マッチングアプリなどを使うなら、プロフィールをそのように設定して書けばいいだけで簡単だ。

願望が明確になればなっている人ほど、出会った時に、「え？書いていたとおりの理想な人が目の前にいる！！！！」というような運命的な出会いを果たすことになる。

ただ、ここから重要になってくるのが感情や欲望に支配されない、ということだ。

例えば、自分の願望に沿った理想的な異性が目の前にあらわれたことを想像してみてほしい。

あなたの理想を絵に描いたような魅力的な人が、あなたが訪れたカフェの隣のテーブルに座っている。

しかし、いざ目の前にすると、声をかけるのが怖くなって無視してしまったり、どんな風に声をかけていいかわからず、不審者のようになってしまい逃げられてしまう。

理想の相手を目にしたところで、恐れや緊張という感情を捨てる必要がある。

また、それだけではない。

男であれば、女性の性的魅力や支配したいという欲求に流されやすくなる。

例えば、

• エロそう。
• 一夜限りの関係にもっていきたい。
• お金で言うことを聞かせたい。

女性であれば、

• イケメンで、お金持っていて知性的。
• 美味しいご飯に連れてってくれそう。
• 優しくて、どんなワガママ聞いてくれそう。

ということに引っ張られるかもしれない。

こういった一時的な欲求充足や、本来の欲求を「お金で解決できる」と勘違いしてしまうと、結局は「満たされない。」、「寂しい」などの欲求不満に戻ることになってしまう。

感情や欲望にひっぱられず、グッちょくに願望のみにフォーカスして叶うまで継続することが重要になってくる。

感情や欲望に引っ張られてしまうと、ゴールからドンドン遠ざかってしまう。

ちなみに、瞑想をすることで、自分の感情と行動を把握するくせがつき、セルフコントロールする力が上がってくる。

瞑想をすることで、引き寄せの力が上がることは、やっぱり間違いない。

【やり方公開】瞑想してリラックス→潜在意識にアクセス→ブレインダンプ→計画づくりで手に入れたもの５つ

最初は「ブレインダンプ？なにそれ食べるとおいしいの?」と言う位ブレインダンプを馬鹿にしていた僕であるがもはや、ブレインダンプをしなければ1日が始まらないほど、ブレインダンプが生活の一部になってきた。なぜかと言えばタイトルにも書いたように、 ...

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2021.10.12

【まとめ】瞑想は引き寄せの法則を助ける『伝統的ツール』

瞑想はブッダが2500年前から「目標達成（修行）に効果的である。」と言っているように、瞑想をすると願望が叶いやすくなる。

僕は閉所恐怖症なので、マスクのような口と鼻をずっと覆っているような状態が続くと、パニックにおちいってくる。

なので、「マスクをして息苦しい！限界！」という気持ちもわかるし、すきあらばマスクは外したいと、心の底から思っている。

もちろん、僕だけはなく実際にマスクを習慣的に着用している人の３人に１人は体調不良を感じている、という調査結果も出ている。

でも日本は同調圧力が強いせいで関係ない場所でもマスクをすることが強いられていて、

マスクをしていないことが会社にバレて、始末書を書かされたという人の話も実際に聞くし、それだけじゃなく会社から自主退職を強要されたという話もある。

不必要なとことでマスクをしないといけないという同調圧力は、実に狂っている、としか言いようがない。

マスクをしていることがいいように思っている人もいるかもしれないが、実際はマスクを常時着用していることで、あなたの体は蝕まれているかもしれない。

例えば、次のように。

マスクを着けると口呼吸になって酸欠状態？

コロナが流行り、マスクが一般化するようになって“隠れ酸欠”という言葉をよく耳にするようになった。

マスクをつけることで、呼吸時に負荷が大きくなり、息苦しくなるため、

• 楽な浅くて早い呼吸になる可能性がある。
• 口呼吸になって酸素量が減っている人が増えている。

ということがよく言われている。

そして、隠れ酸欠のよく言われている症状は、

なので、もしあなたが上記の項目に当てはまるとしたら、次のような精神的の不安定さを感じているかもしれない。

酸素不足になると感情がネガティブ・アグレッシブになり、強迫観念にかられる…

酸素不足がもたらすのは、体調不良だけではなく精神的な不安定さも含まれる。

理由もなく突然、窒息感や吐き気に襲われたり、動悸やめまい、過呼吸が起こるパニック発作は、酸素不足に敏感に反応して起こる現象とも言われている。

実際に海の中で泳いでいたら、いきなり呼吸できなくなった時を連想してみると、いいかもしれない。

例えば、この動画のように↓

ものすごいパニックを引き起こしてしまう。

軽度の酸欠であっても、

息苦しい時の呼吸は「吸う」よりも、『まずは吐く』

喘息もちや過呼吸になった経験がある人は経験を通じてわかると思うが、まずはしっかり吐くことが重要だ。

なぜなら、呼吸をするうえで、必要なのは酸素じゃなくて二酸化炭素だからだ。

この理屈は、いっけん矛盾しているように思えるが、体内の余分な酸素を吐き出して、血中の二酸化炭素濃度を高めることで、実は体内の酸素吸収量は上がるようになっている。

体内の二酸化炭素が十分になると、すでに血液中にある酸素が細胞（ミトコンドリア）へと送られるようになるからだ。

しかし、息苦しいと、ついつい急いで酸素を吸いたくなってしまう。

パニックになってしまっているのだからしょうがない。

意識すればするほど息苦しくなり、パニックに陥っていってしまう。

「このままだと死ぬ！」という強迫観念にかられ、苦しくて苦しくてたまらなくなる。

でも、どうしてもイメージとして、

「息を吸うことが重要だ！」

と思い込んでいる人は、わかっていても息を吐くことができない。

そんな人のために、次のことをやってみてほしい。

これをやれば、しっかり呼吸ができてメンタルも安定する

さきほどの動画のようにパニックに陥っている時、誰の助けもなしに、正常な判断をすることは非常に難しい。

だからこそ、平常時に、しっかり息を吐くことができるように準備しておくことが重要だ。

マスクをしていて慢性に呼吸が浅くなっているとしたら、パニックにもおちいりやすくなるかもしれない。

そうなるまえに、事前に息を吐く練習をしておけば、いざパニックになった時も対処できるので安心だ。

僕がやっている方法は、道具も必要なく、修得さえしてしまえば、その場で誰でもできる方法だ。

無料で体験できるので、今すぐ受け取って、息苦しさから開放されよう。

だからこそ「性欲」、「性エネルギー」というのが人間をコントロールしていると思っていた。

男性は性欲がたまるとIQが下がってバカになり、どこでも性処理できればいいという状況になるし、

女性もまた生理の時には男性には到底理解できないくらい感情的、非合理的な行動、言動をとりがちになってしまう。

こういったよくある日常でのできごとからも、「性エネルギー」という本能がとても大きな欲求であることは、簡単に理解できるだろう。

ただし、この考えは完全に誤っていた。

人間のもっとも強い欲求は酸素を吸うこと、すなわち呼吸をすることである。

普段、当たり前に吸いすぎている酸素だから、こそ気がつけないが、人間は酸素が吸えなくなると、一気に死という恐怖を感じるようになる。

なぜなら、人間が生き物として持ち備えてしまっているミトコンドリアDNAとホメオスタシス（恒常性）などの生命自装置が反応してしまうからだ。

ミトコンドリアについては、以下の記事で説明している↓
https://lifestyle-shift.net/relax/mitochondria-breathing/

そして、この生命維持装置は酸素欲求をもち、性欲や食欲、睡眠欲のように満たされないと、本能が暴走して破滅的な行動をとってしまう。

例えば、こんなメカニズムだ。

人間が生きるために、ナニよりも緊急度と重要度が高いのは「酸素」であり呼吸

ご飯は食べなくても１週間くらい、生きていけるし、睡眠も３日間くらいとらなくても人間は生きていけるし、ましてやSEXをしないからといって、死ぬわけではない。

しかし、人間はたった15分、酸素を吸うことができなくなると死んでしまう。

具体的にいえば10分、呼吸ができず酸素が体内にまわらないと、まず脳が死ぬ。

そして、その５分後には死をとげることになる。

しかし、酸素が当たり前にありすぎて、普段、僕たちは酸素の重要性に気がつけずにいる。

閉所恐怖症の人なら狭いところに閉じ込められると、いきなり酸素が足りないような不安に襲われパニックをおこす。

酸素が薄くなるような高い山に登れば、高山病となり、具合が悪くなるし、最悪の場合は死に至る。

さらにプールや海で溺れた経験がある人は、「死」に値する恐怖を感じたに違いない。

酸素が足らなくなると、人間はパニックになったり、おしっこをちびるような恐怖を感じたり、実際に具合が悪くなっていく。

そして、現代人の多くが、生活習慣の変化や過剰なストレス社会の影響から、呼吸が浅くなり、酸素不足となっている。

生き物の進化から見る「酸素コソが最重要」である証拠

人間の祖先である細菌や真菌そして微生物だったころは、まだ皮膚呼吸だった。

しかし、進化を遂げるごとにエラ呼吸、肺呼吸へと変わっていった。

でもなぜなのだろうか？

皮膚呼吸

生き物が最初に酸素呼吸を必要としたのは「細菌」である。

そして、細菌（大腸菌、サルモネラ菌など）が真菌（カビ、カンジタなど）になると、ミトコンドリアDNAを含むことになり、酸素がないと生存できなくなる。

ミトコンドリアについては、以下の記事で説明している↓
https://lifestyle-shift.net/relax/mitochondria-breathing/

そして、このミトコンドリアDNAを引き継いでいる人間を含めた生き物は酸素がないと生きていくことができない。

酸素の摂取方法はというと、言葉通り、皮膚呼吸であり、細胞が直接酸素を吸収できるようにできている。

呼吸器官をもたないミミズやヒルは100%皮膚呼吸であるため、酸素さえあれば水中でも陸上でも生きることができる。

カエルが両生類であるのも30~50%もの酸素を皮膚呼吸で行っているからだ。

ちなみに人間の皮膚呼吸による酸素摂取は1%未満であるから、水中だと窒息死してしまう。

エラ呼吸

細菌、真菌類などの単細胞生物から多細胞生物に進化（巨大化）すると、呼吸器官もより多くの酸素を取り入れられるようにエラ呼吸に進化した。

そして、エラ呼吸を獲得すると同時、生き物の体には、酸素を運搬するための血管や心臓、そして、脳や内臓が出現して、より高次元な生き物となってくる。

ちなみに、人間の命とも言える心臓は心筋細胞というより多くのミトコンドリアDNAが集中しているから動き続けることができる。

単細胞生物に比べて、脳や内臓、目などの高次元な機能をもつことができたのも、エラ呼吸になり吸収できる酸素量が増えたからだ。

肺呼吸

魚類から両生類に、さらには爬虫類、鳥類、そして人間を含む哺乳類に進化する仮定で、より多くの酸素を吸収できる肺呼吸を手に入れる。

現在、生存する動物で一番大きいのは哺乳類のシロナガスクジラである。

シロナガスクジラは海の中に住んでいるが、肺呼吸であり母乳を飲んで育つので立派な哺乳類である。

↑ちなみにクジラの鼻は上についており、潮を吹く時というのがいわゆる呼吸をしている時だ。

それから、たくさんの酸素を吸収できることにより進化したのは脳であり、脳は体内の酸素消費量の25%をもしめている。

エラ呼吸のときは脳幹が大部分をしめていたが、肺呼吸を獲得すると、小脳と大脳が大きくなってきている。

さらに、人間を含む霊長類は特殊で、論理的な思考や想像を具現化することできる大脳皮質が非常に発達することにもつながっている。

ちなみに、脳への酸素供給が10分途絶えただけで、脳細胞は死んでしまう。

脳が体内酸素の25%を消費することや酸素不足に対して非常に敏感な事実を考えれば、高度な思考や計算をするためには、いかに呼吸で酸素をしっかり体内に取り込めるかが重要であることがわかる。

これらの呼吸の進化仮定を調べてみると、ミトコンドリアDNAを獲得していこう特に、酸素の吸収率がよくなるように進化してきている。

どんなものを食べるかよりも圧倒的に重要なのは酸素なのだ。

しかし、現代人はデスクワークやパソコン、スマホの出現により、骨格から呼吸が浅くなり、少ない酸素量で生活するようになってしまっている。

人間は「酸素不足」になるとネガティブな感情を引き起こす。

人間は酸素不足になると「死」という恐怖に近づいてしまうため、回避するためにもネガティブな感情に襲われるようにできている。

たとえば、

• 夜寝ている時に鼻詰まりをお越してパニックになるのは、酸素が吸えないからであり、
• 海やプールで溺れて怖い思いをするのは呼吸できないことへの恐怖であり、
• 閉所恐怖症のヒトがダンボールに閉じ込められて感じる恐怖は、「酸素が薄くなって呼吸ができなくなる」という恐怖であり、
• 食べ物が喉に詰まって死にそうな思いもするのは、「呼吸ができない」という現状からくるものだ。

そして、パニックを起こしてしまう。もちろん、最悪死んでしまう。

これらのケースをよく考えてみるとわかるのが、しっかり通常通りに呼吸できていれば、まったく怖くないはずだ。

上記でも説明したが、酸素こそが生命維持にもっとも大切なようそであるため、酸素を吸えないことをイメージしただけで、人間はほ恐怖に襲われることになる。

そして、現代人は酸素不足な生活習慣であるため、脳がそれを完治しているからか、まるで脳を使えなくなってしまっている人、それから自分の感情や行動をコントロールすることが難しくなってしまっている人をよく垣間見ることになる。

「酸素不足、呼吸ができていない人」に起きている人の症状

これは、個人的に、まわりの人を観察してみて「異常だなこの人」と感じる人の特徴であり、医学的な見解は一切ない。

ただし、精神病患者に対して「適切な呼吸をすること」が医学的な療法として取り入れられるのは確かである。

そして、こんな人達をみていると呼吸がしっかりできておらず、酸素不足に苦しんでいるんだろうな〜と、つい思ってしまう。

• しゃべるのが速く、言葉に不快感にじみ出ている。
• 生活がだらしなくなっており、自分のことしか考えられていない。
• 学生でもないのに昼飯を大盛りにしている人。
• 猫背になっており、否定的なことばかり言っている。
• 去勢は強いのだが、行動力が伴っていない。
• 浪費が激しく、考えが飛躍しすぎている。
• アルコールばかり飲んでいる。
• タバコばかり吸っている。
• 過食である。

これらを簡単にまとめて一言でいうなら、

「自分をコントロールできずになっており、思考が自己中心性となり、破滅的な行動を取ってしまっている人」

だ。

こんな異常な行動をとってしまうのは、生命維持機能である「ホメオスタシス（恒常性）」が働くからで、わかりやすく異常になるのは、「普通じゃないと認知して、普通に戻す」ためにも重要なシグナルといえる。

自分が普通じゃないと思った時には、まずは生き物として一番強い欲求である、酸素を吸収すること、すなわち、呼吸をしっかりすることにフォーカスするだけで、解決できる状況というのは多くある。

【まとめ】呼吸をしっかりして酸素欲求をしっかり満たせると、、、その他の欲求が暴走しにくくなる

僕たちは生き物といてミトコンドリアDNAを持った時から、酸素がないと生きていけない体になっている。

呼吸から見るミトコンドリアDNAの３つの働き「酸素の吸収よりも重要なのは、二酸化炭素の排出？」

動物に酸素が必須になったのは、真菌類になりミトコンドリアDNAを持つようになってから、と前回の記事で説明したが、今回はもう１段階掘り下げていきたい。「ミトコンドリアDNAは、なぜ酸素を必要とするのか？」というのがこの記事を読んでいくとわかっ...

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2021.05.01

そして、酸素不足になると「ホメオスタシス」というセンサーが反応して、感情や体調に不快感を発信する。

なので、感情や体調が悪いと思った時は、人間が１番依存している酸素が、欠乏状態にあるからかもしれない。

実際に僕が「呼吸最適化プログラム」の中で呼吸エクササイズを多くの人に実践したところ、たった2~3週間の間に、

• アルコール中毒者だったけど、飲まなくても平気になってきた。
• 気がついたら昼間の間食がなくなっていた。
• 気がついたら花粉症の薬がいらなくなっていた。
• 熟睡できるようになったからか、朝の目覚めがよくなった。
• 心が穏やかな時間帯が増えた。
• 体重が減ってきた。
• 体型が変わってきた。
• 体の疲れやコリがなくなってきた。

という感想を多くもらえている。

気になる方は、以下のリンクから無料のプログラムに参加できるのでクリックして参加してみてほしい↓

私が「呼吸で人生は変わる」と言ったら、みんな爆笑した。でも２週間が過ぎると...

きっと、呼吸でこんなに変わるわけない、とみんなあざ笑っていたはずです。しかし、2週間たったら、こんな驚きと感謝の声をもらうことができました。どんな感想（実録）か気になるかたは、下の再生ボタンをクリックしてください。↓そして、どんな呼吸エクサ...

lifestyle-shift.net

2021.04.19

僕は失敗をするたびに、こんなふうに老け込んでいた。

してきた失敗と言えば、

• FXにて１日で600万円の損失を出したり、
• 交際のアプローチをしてきたイタリア人美女/アメリカ人美女に気がつくことができなかったり、
• 全国大会を賭けた決勝戦、残り8秒でポカして負けたり、
• 毎月80万円の収益を上げていたブログを飛ばし2年間ほぼ無収入になる。
• １週間に３回財布を落とす。
• ATMで5万円おろした直後にスられる。

僕が１番最初に人生を変えたきっかけ「言い訳ばかりの人生なんて送りたくない」が、いつのまにか...

人生は一気になんて変わらない。「そんなこと分かっている。そんな美味しい話のほうが怪しい。」と、あなたは言うかもしれない。でも、すぐにでも人生を変えたいと思う時、または借金まみれで1万円でもいいから友達に貸して欲しいと思う時、僕たちの思考回路...

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2020.12.19

などなど。

借金1000万とか、そんなヘビーなものはないけれど、失敗が続くとさすがに凹むし、神様に見放されたと思いたくもなってしまう。

が、しかし、そんな信じてもいない神様のせいにするのは、虫が良すぎるというのは自分でもわかっていた。

でも、どうやったらこの負のスパイラルを抜け出せるのか？

というのを必死に考え、勉強し、行動した結果、人間がうまく行っていない時におちいってしまう法則というのがあることに気がついた。

この記事を読んでいるあなたも「なぜか同じ失敗を繰り返してしまう」ということに嫌気がさしていることだろう。

僕が負のスパイラルに陥っていった体験は、忘備録としてこの記事に書いてある↓

睡眠も食事も取れなくなる...鬱的な負のスパイラルに陥るまでの体験談を告白

恥ずかしいけれども、一発屋で終わった僕の経験をシェアしたい。なんで失敗したのか、自分の忘備録として書いているものだけど、いろいろな本や、行動心理学を調べてみると、キレイに自分に当てはまっていた。驚くほどよくある負のスパイラルに入るパターンな...

lifestyle-shift.net

2021.08.11

それでは人生がうまくいかなくなるメカニズムについてシェアしたい。

無意識があなたの意識よりも先に選んでいるから

人間の行動は97%が無意識で行われており、意識して判断していることは3%しか判断していない。

（詳しくは前回の記事「あなたは自分の意志で行動してイル？」を参照）

例えば、

• なぜ、あなたはある特定の顔をかっこいい、もしくはカワイイと思うのか？（人によって好みは分かれるのか？）
• なぜ、あなたは生理的にうけつけない人がいるのか？
• なぜ、あなたは好きな食べ物、嫌いな食べ物があるのか？

などなど、自分では説明ができないにも関わらず、勝手に好きや嫌いになってしまうのである。

そして、それは他人とずれている。（もし、全員が全員同じ感性であれば、もっと好みが極端に集中してしまい結婚できない人が続出しているはずだ）

このように無意識が勝手にあなたに、良いとか悪いとかを判断しているのである。

例えば、人間がキスをする理由についても口内の遺伝子や細菌を交換して相性を確かめているという研究結果も出ている。

つまりSEXをする前に、遺伝子的な相性がよく、健康的な子供が生まれてくるかどうか確かめているというのだ。

また、顔が好みというのも思い込みであり、実はフェロモンや匂いなどの情報を感知しているからかもしれない。

実際に女性が好きな男性のフェロモンを感知すると生理周期が変わることも報告されおり、一目惚れという現象もこうした意識できないレベルの情報を人間がキャッチしているということも知られている。

このように、あなたがナニかを無意識に選択してしまっているため、本当にほしい結果をえられないということが自然におきてしまうのだ。

なにを言っているかわからない人もいるかも知れないが、ここで重要なのは「自分の意思で選んでいない」という事実だ。

詳しくは次の文を読めばわかる。

間違っていても「自分は正しい」と思いこむ、と、、、

↑このバレリーナは右回りをしているだろうか？左回りをしているだろうか？

正解は、

どちらも正解

（左：右回り、中：オリジナル、右：左回り）

この絵はスピニングダンサーという有名な錯覚であり、右回りだったり、左回りだったり、して見るたびに回転が変わるトリックが仕組まれている。

だから、自分では右回りに見えていたとしても、他の人には左回りに見えてしまい、同じ画像を見ているにもかかわらず、見え方そして意見が違ってしまう。

そして、この錯覚の凄いところは、思い込むと、その思考から抜け出せなくなり、「そうとしか思えなくなってしまう」ところだ。

自分で努力して回転の向きを変えることはとてもむずかしい。

ここにトリックがある。

人間は１度、思い込んでしまうと、思い込んだ思考を変えるのがとてもむずかしい生き物だからだ。

私生活に当てはめて見ると、昔は「自分のやりたいこと」、「理想の生活」あったにもかかわらず、いつの間にか

• 大人になるというのはこういうことだ
• いつまでも子供や学生ではいられない
• 理想を求めていいのは子供のうちだけ

という理想を諦めた人の意見を勝手に信じ、自分もいつしか、そう信じ込んでしまっているのである。

特に影響力のある

• 自分の親
• 学校や習い事の先生
• 仲のいい友達

の意見は99%、あなたの理想を否定きているはずだ。

そうした、刷り込みが、いつのまにかあなたの思い込みを形成させている。

そして、この思い込みの本当にたちが悪いのはそこではない。

なぜなら、人間の脳は「思い込んだことを現実にさせる」という驚くべき能力をもってしまっているからだ。

• プラシーボ効果（プラセボ効果）
• 宗教によって神様が異なる
• 「思考が現実を作る」という言葉
• 引き寄せの法則

というのが、まさにそのことを具体的な例だが、長くなるので、これについてはまた後ほど説明したい。

いずれにせよ、このようにして、AでもBでもあるものを勝手に「Aだ！」、「Bだ！」と決めつけて、真実とはことなる世界で生きてしまっているのだ。

理性が正しいという行き過ぎた「勘違い」

「理性がある人ほど、賢く、幸福になるための判断ができる」と多くの人が考えるだろうが、日本人は例外的にあてはまらない。

長期間海外にいて日本に戻ってくると、いかに日本人は理性的で自制心を働かせており、規則正しく社会を動かしていることに関心してしまう。

好きな場所に住む時代。5年海外アドレスホッパーしながら生活した感想（メリット・デメリット）

僕はこの５年間ブログを書きながら海外でアドレスホッパーをしているのだが、「オンラインで仕事する人が毎年増えているなぁ」と感じていた。５年前は、会う人会う人に、そんな働き方は理想的だね〜と言われていたのに、コロナになり日本でもリモート薬剤師や...

lifestyle-shift.net

2021.11.11

それは飛行機が空港に着陸した直後、機内に積まれている荷物が職員の手によって、全ての荷物が繊細に荷降ろしされているかを見ることでもわかる。

↑日本

しかし、多くの国では荷物は投げて荷降ろしするのがデフォルトである。

↑イギリス

このように疲れていても、低賃金でもイライラするという本能を押し殺し、理性をもって仕事をする日本人は本当に素晴らしいと思う。

しかし、その一方で、本能を強く否定するほどの理性が日本を

• 過労死
• セックスレス
• 自殺

という生物的に矛盾した行動を引き起こしている。

強すぎる理性で本能を制限してしまうというのは、本当に危険な行動だ。

矛盾しているからこそ、頭がおかしくなるのも納得できる。

上記の３つは究極な例だが、あなたもこのような消耗感にかられているとしたら、本能を否定して矛盾した生活にはまっている可能性がある。

消耗感があなたに間違った選択をさせている

お金がない、時間がない、心が満たされない、という消耗的な感情を感じている時に人間は非合理的な選択をしてしまう。

単純に脳の情報処理能力が低下してしまうからだ。

例えば、

• お金がなくて借金に借金を重ねてしまう。
• レポートが提出期限に間に合わず、おばあちゃんが死んだことにして猶予をもらう。
• 性欲が満たされず、奥さんや彼女がいるのにマッチングアプリで相手を探してしまう。

などなど、明らかに、通用しないような行為やウソを簡単についてしまうのだ。

世界一の投資家とされるウォーレン・バフェット氏も

“If you’re smart, you’re going to make a lot of money without borrowing”

（もし、あなたが賢ければ、借金をしなくても、多くのお金を稼げるはずだ。）

という格言を残している。

逆を言えば、愚かな人ほど借金をして、さらにお金をなくしていることを物語っている。

このように、人間は満たされない状況で選択をすると、欲しいものを間違った（どう頑張っても手に入らない）方法で手に入れようとしてしまうのだ。

他にもこんな状況の人も同じだ。

• お金さえあれば、幸せになれる。
• いい大学にいけさえすれば、いい会社に入れる。
• 結婚さえすれば、幸せになれる。

しかしよく考えれば、違うことに気がつくはずだ。

幸せになることが目標であれば、幸せになる条件を全て満たす必要があるし、いい会社に入るには、自分がいい会社だと思う条件を全て洗い出さないといけないことは、一呼吸おいてよく考えてみればわかる。

しかし、多くの人ができていない。

むしろ、この消耗感がもたれらす人の弱みにつけ込むかのように、まるで悩みが簡単に解決されるかのようなCMや広告があなたに高額な商品を購入させようとする。

つまり、あなたに「大金を払えば一発逆転できますよ。あなたの頑張り次第です。」と勘違いさせようと迫ってくるのだ。

多くの人がこの企業の魔の手「大金を払えば一発逆転できますよ。しかも今なら半額です。あなたの頑張り次第で人生かわります。」の罠にはまり、より深刻な消耗に陥ってしまう。

コレを知らないから、満たされない人は不幸と捉えてしまい、その結果、さらなる不幸を招いているのが現実だ。

では、不足の状態、つまりお金がない状態、心が満たされていない状態、もしくはパートナーと破滅的な関係になってしまっている状態からどうやって復活するのか？

ここを攻略してあげればいい。

ただ、話すと長くなるので、についてはまた後で述べたい。

適切な判断をするに重要な◯◯◯を使うと.. ＞

『本能』が、あなたを現状に引き留めようとする…

社会人になって、あなたが理想や夢を語ると、必ずあなたの両親や先生、友達は

「それって難しくない？」

「もっと現実的な方が幸せだよ。」

「それはごく一部の優秀な人たちに与えられた特権だよ。」

と、理想の生活を手にすることを引き止めようとしてくる。

しかし、それだけじゃない。

自分はあなた自身、あなたの本能が、あなたが安全な現状に引き止めたがるからである。

これを行動心理学では「現状維持バイアス」と呼ぶ。

この現状維持バイアスは本能に結びついており、脊髄反射のように誰もがもっている反応だ。

心理的な状況、つまり現状よりもよくなる可能性があるのに、行動したくなくなってしまうのかというと、

• 今持っているものを失う可能性がある
• 失敗したら今よりも悪い状況になる可能性がある

ということに脳が気がついているからである。

ほぼ違法なブラック企業で働いているにも関わらず、辞めることがデキないのも、夫と別れた方が幸せだと思っているのに、なかなか離婚に踏み切れないのもこうした現状維持バイアスが働いているからである。

ではどうしたら、こうした本能（現状維持バイアス）をクリアして、自分が本当にやりたい行動を移すことができるのだろうか？

ちなみに、この現状維持バイアスを理解するには、人間に必須な酸素について知ると体感をもって理解できるだろう↓

３大欲求よりも強力な人間の一番強い本能は「呼吸」であり「酸素」である。

いままでの僕は、生き物の究極の使命は、「遺伝子を残すこと」だと思っていた。だからこそ「性欲」、「性エネルギー」というのが人間をコントロールしていると思っていた。男性は性欲がたまるとIQが下がってバカになり、どこでも性処理できればいいという状...

lifestyle-shift.net

2021.06.28

負のスパイラルの終着地点「理想はかなわない」

僕たち人間は、なんども同じ失敗をしたり、どうにも解決できない、と感じると最終的には諦めるという選択と行動を取ることになる。

そして、その結果がもたらすのはさらなる悪循環で、まわりに

「そんなの無理だよ。」

「そんな生き方はギャンブルだ。」

「失敗したらどうするの？」

という言葉をまわりになげかけ、自分の不幸な現状をまわりに広めたがる。

これは、不幸にも、相手を守ろうとする本能、社会に所属していたいという本能からであり悪意と言うよりも善意で行われるからたちが悪い。

【まとめ】知らないうちに無意識と本能、そして社会の罠にはまってしまっている

このように、日本は、

• 錯覚を本当だと思ったり、
• 錯覚だと気がついていても、親や先生、友達という影響力のある人に否定することで、錯覚が起きた世界が真実であると信じ込み、
• 「錯覚で作られた満たされることのない世界」で満たそうとするから消耗し、
• 最終的には「ナニをやっても満たされない」、「自分には能力はない」と感じて諦め、
• さらには世界は不条理だと錯覚の世界を、まわりの人に広めようとする。

という「失敗のサイクル」にハマにはまっている人達によって空気が作られてしまっている。

特にインターネットの発展で、この負のサイクルが加速しているように感じる。

しかし、一方で、この真逆があることも知っているだろうか？

最初に紹介したスピニングダンサーのことを思い出して欲しい。

ラッキーなことに、この世界はあなたが信じている不幸の世界とは真逆の世界があるのだ。

そのことについてを以下の記事でシェアしたい。

人生を変える【思い込みの力】良いも悪いも、効果アルもナイも全ては思い込みが強いことで変わってくるという話 ＞