リラックス 姿勢が悪いから体調も気分も悪くなる？姿勢がよくなったら体調も気分も、思考力も良くなったという話。
だいぶ昔の話だけど、「いい我慢して背筋を伸ばしなさい！」と叱られてからは、「いい姿勢には忍耐がいる。」と勘違いしていた、本当にバカだったと思う。実際のところは、『いい姿勢は、バランスがいいから疲れない。そして、バランスがいいからキレイに見え...
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リラックス 【やり方公開】瞑想してリラックス→潜在意識にアクセス→ブレインダンプ→計画づくりで手に入れたもの５つ
最初は「ブレインダンプ？なにそれ食べるとおいしいの?」と言う位ブレインダンプを馬鹿にしていた僕であるがもはや、ブレインダンプをしなければ1日が始まらないほど、ブレインダンプが生活の一部になってきた。なぜかと言えばタイトルにも書いたように、 ...
リラックス 「呼吸法を変えたら人生変わった」リラックス効果抜群の自然に鼻呼吸・腹式深呼吸になったエクササイズ
「成果を出したかったらリラックス」そのように僕のメンターに言われてから、僕の人生がまた一歩いい方向に進むようになった。今まで武器にしていた行動力を捨てて、100%リラックスに舵をきった体験談は以下の記事から↓そして、ある本のある一文人間は何...
リラックス 焦る気持ちがミスを増やす。心を落ち着かせて仕事の効率をUPさせる方法
少し前までの僕は、モチベーションとか努力とか、意識高い系、The体育会系と言われるような状態で仕事を続けてきた。それこそ、鼻息ブンブン!で、自分は忙しいんだ!、声をかけるな!、怠けるな！もっと努力しろ！と言うような雰囲気を醸し出していたと思...
リラックス 初心者でもできた！ヴィパッサナー瞑想の具体的なやり方6ステップとコツ
まず最初に、「ヴィパッサナー瞑想ってなんやねん！」って思ってしまった人は、以下の記事を読んでヴィパッサナー瞑想がなんなのか、知ってからこの記事の続きを読んで欲しい。そして、「ヴィパッサナー瞑想やってみたけど、ぜんぜんわからない...ぜんぜん...
リラックス 下腹部痩せに効果的!?ロングブレスダイエットをやってみた効果とは…デメリットも？
「息をしっかり吐くのってやっぱり重要だよな〜」と、思いつつ呼吸について調べていたら、数年前にあることをきっかけに知った「ロングブレスダイエット」というのを思い出したので、実際に効果があるのかやってみた。その結果がコチラ。実際にやってみた効果...
リラックス 仕事も恋愛も「平常心」なら成功率UP｜1分の呼吸で心を落ち着かせる方法
「呼吸で心を落ち着かせることができる。」と気がついている人は、本当に洞察力が鋭い人だと思う。お金もかからないし、道具もいらないから、その場でできるし、どんな状況でもできるから、心を落ち着かせるには、本当に使える実践的な解決策だ、と気がついて...
リラックス 自己嫌悪に陥らないで！どこでも５分でイライラした時に落ち着く方法
大きな失敗をして、「自分は本当に無能だ...」と自己嫌悪に陥ってようやく気がつくのだけど、 人生を二分するような重要な決断を失敗したり、 誤ってもゆるされないほどの迷惑を人にかけたり、 仕事でも大きな失敗やミスをしが地の時は、 自分の精神状...
リラックス ムダを75%削減！瞑想は「時間の無駄」をなくす費用対効果バツグンの対策
忙しい時こそ「瞑想なんてやっている時間がない！」と、ついつい鼻息を荒げてせっかちになりがちだ。しかし、実際は「瞑想はムダな時間をカットしてくれる」非常に役立つツールであり、急ぐよりも瞑想を１分でもいいからしたほうが結果的に早く用事をかたずけ...
リラックス 北川貴英先生直伝のシステマの呼吸法やストレッチのリラックス・緩み効果が凄かった
「呼吸」や「リラックス」、「体をほぐす」ということを意識して過ごしたら、『システマ』という、ロシアの軍隊格闘技を発見した。軍隊格闘技というくらいだから、ガッチガチのハードトレーニングをするのかと思ったら、まったく逆だった。4大原則でも説明さ...