リラックス 呼吸に集中するだけで簡単！初心者がサマタ瞑想(呼吸瞑想)を３ヶ月やってみた結果…
単刀直入に、サマタ瞑想（呼吸瞑想）をやった感想を述べると、サマタ瞑想！メッチャいい！こんな簡単に瞑想して心を落ち着かせることができるのであれば、試験や大会、大切なイベントももっといい精神状態で臨めたはずだ...もっと昔から知っていれば......
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リラックス 初心者が瞑想やってみたら１回で効果を体感できた方法&毎日10分の習慣にできたコツ
瞑想初心者にとって何よりも大切なことは、「瞑想の効果をしっり体感できること」ではないだろうか？それも、我慢や努力のいらない短時間の１分で。僕も最初は半信半疑だったし、瞑想っていうと座禅のような修行というか厳しいイメージを持っていたので、１分...
リラックス 飽きたから？「瞑想をやっても効果が感じられない」挫折する前に気がついた４つの原因
瞑想を始めてから数ヶ月。僕が初めて瞑想（メディテーション）を身近に感じた体験談↓以前は集中して瞑想できていたのに「なんだか心がそわそわして落ち着かない」、「瞑想をすることが極度のストレスである」と感じるようになっていた。心を落ち着かせるため...
リラックス １日10分の瞑想を１年間続けた結果…得られた8つの効果と変化
１年間ほぼ毎日10分間の瞑想を続けて１年半がたとうとしている。ほぼ毎日と書いてあるとおり、やっていない日もある（別に修行しているわけではないのだから全然いいでしょ。）ので１年分くらいと計算してもいいと思う。週５くらいでやっていたので、52週...
考え方 なぜ、自己分析じゃ得意なことは見つからない？確実に自分の得意なことを探す方法
得意なことや天職を見つけるために、「得意なことを探すための○つの質問」「適正を見つけるための自己診断」「ストレングスファインダー」のような自分の強みや得意なことを見つける診断をやってみたけれども、「なかなか得意なことに出会えない、強みがわか...
リラックス 難しい、はウソ？初心者でも簡単にできたシャバーサナ瞑想の具体的なやり方３ステップと２つのコツ
シャバーサナ瞑想を語るヨガ教室のブログでは、「シャバーサナは１番、難しい究極のポーズです。」「シャバーサナはヨガで一番大切で難しいポーズ」ということが専門家の間では言われている。でも、シャバーサナ瞑想が難しいなんて、そんなことはない。むしろ...
リラックス 「なかなか睡眠につけない…」という悩みの人にシャバーサナ瞑想をおすすめしたらスグに解決できた件
寝ようとしても、寝ようと考えれば考えるほど、眠ることができなくて困っています。という相談を受けたので、シャバーサナ瞑想という寝ながらできる瞑想（寝ながら腹式呼吸をするだけ）というとてもシンプルな方法を紹介したら、昨日はすぐに寝付けることがで...
考え方 絶対にイヤ？どうしてもやりたくない仕事を続けるのは奴隷として生きるのと一緒という話。
厳しい意見に聞こえるかもしれないが、「どうしてもやりたくない仕事を続ける人生は、自ら奴隷になっているのと同じ。」と僕は思う。率直に言って、もっと自分を大切にしたほうがいい。もし、あなたが21世紀にもなって世界中で行われている奴隷として売買さ...
ライフスタイル 呼吸でオートファジー？６ヶ月間、疑似低酸素環境(高地トレーニング)に順応すると体が軽くなり思考もスッキリしてくる、という話
最近、呼吸やミトコンドリア、オートファジーについて調べていたら、ある１つの共通点をみつけた。それが「少ない酸素で生活すると快感を得られる。」ということだ。これは6000m級の山に登ることが趣味の友人に「なんで山に登るの？」と、気になっていた...
ライフスタイル 睡眠も食事も取れなくなる…鬱的な負のスパイラルに陥るまでの体験談を告白
恥ずかしいけれども、一発屋で終わった僕の経験をシェアしたい。なんで失敗したのか、自分の忘備録として書いているものだけど、いろいろな本や、行動心理学を調べてみると、キレイに自分に当てはまっていた。驚くほどよくある負のスパイラルに入るパターンな...