ライフスタイル なぜ？オートファジーで「ナッツは好きな量を食べていい」「食べないほうがいい食材もある」を調査してみた
オートファジーをしている人のブログを読んでいて、「これじゃオートファジーにならないんじゃ？」というような内容の記事がたくさんあったので、実際のところ、どうなのか、本や論文を読んで調べてみた。オートファジーのメリットだけをみている人に限って、...
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ライフスタイル オートファジーにデメリットと危険性？食べてないのに痩せないのはプロテインの過剰摂取が原因かも？
「オートファジー中もチーズは食べてイイらしい。」「オートファジー中はプロテインも相性がいいよ！」「ケトジェニックダイエットとオートファジーは相性がいいらしい。」など、オートファジーをして始めてから、やたらとオートファジーに関する情報をよくキ...
ライフスタイル 効果が出るまで何時間？どの栄養を遮断しないと？断食によるオートファジーの発動条件を調べてみた
断食によるオートファジーの発動条件は、さまざまであり、すこし調べただけでも ブドウ糖の飢餓状態 アミノ酸の飢餓状態 亜鉛の飢餓状態という情報が出てくる。情報を網羅すれば、もっと色々出てくるだろうが、調べればしらべるほど「アノ栄養も枯渇させる...
ライフスタイル テーラワーダ協会？ゴエンカ氏？初心者がヴィパッサナー瞑想を始める前にしっておきたい２つの団体？
ヴィパッサナー瞑想について調べていくと日本には２つの大きな団体があることがわかる。ネットでヴィパッサナー瞑想の体験談を調べて出てくるのは、千葉や京都でやっているのはゴエンカ氏の『日本ヴィパッサナー瞑想協会』が主催しているものだ。そして、日本...
リラックス 危険なデメリット？ヴィパッサナー瞑想で『怖い』と感じる瞬間って？その時の対処法
ヴィパッサナー瞑想をやるにあったって、事前にヴィパッサナー瞑想のことをググって調べていたら、「ヴィパッサナー瞑想 怖い」、「ヴィパッサナー瞑想 危険」というキーワードが出てきて、そんなわけあるか（笑）恐怖で煽ったPV稼ぎの記事だろｗと思って...
リラックス 正常な判断ができない状態の人は要注意。瞑想にある３つのデメリット
瞑想をしているとあまりにもいい効果をもたらしてくれるので、「瞑想最高」「みんな瞑想するべき」と瞑想のメリットしか見えなくなってしまうことがある。でも瞑想にも例外なくデメリットはあった。なので、瞑想を２年継続している自分が感じたデメリットを書...
リラックス 心に迷いが出たら静かに瞑想して、心を安定させること。
この記事のタイトルである「心に迷いが出たら静かに瞑想して、心を安定させること」というのは仏教の経典『八正道』の正定に示されていることであり、「不安定な精神状態は瞑想をすることで安定するよ。」という教えである。そう、瞑想をすると心が安定するの...
リラックス 怒っている人も不安な人も10分でマインドフルネスに。初心者が瞑想をしてみた効果がスゴかった…
"FUCK！FUCK！FUCK！"こんなにFUCKという言葉を連発してもよいのか？もし、よいのだとしたらきっとFUCKという言葉を、１日に最も言った人としてギネス記録にのるくらい、毎秒ごとに"FUCK！"と言っている気性の荒いアメリカ人の友...
リラックス 初心者の「瞑想に集中できない」は瞑想している証拠？無心になるために呼吸に集中したら…2つの理由
瞑想を試しにやったことある人からよく聞くアルアルは、「瞑想を実践してみたけどうまくいかない」「すぐに意識が飛んでいってしまい、無心になることができない。」「瞑想をしている意味がわからなくなった。」飽きたから？「瞑想をやっても効果が感じられな...
リラックス 『リラックスするのは悪いこと』リラックスするのが怖いと思ってた僕がハマってた落とし穴
２，３年前の僕がまだ『努力』を崇拝していた頃。『リラックスすることは悪いこと。リラックスしている人がうまくいくはずがない。そんな時間があるのなら成果出すことに精進するべきだ。リラックスしている人は怠け者。』という考え方していた。なので常に仕...