リラックス 腹式呼吸にもデメリット！リラックスしすぎて猫背、腰痛に。姿勢も大切だけど…
呼吸にハマり、腹式呼吸をずーっとやっていた僕は、ある１つの問題を抱えるようになっていた。それは、姿勢の崩れからくる腰痛だ。腹式呼吸をしているとリラックスして、筋肉が緩んでしまい姿勢がダラダラになってしまう。パソコンで座り仕事をしているあいだ...
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リラックス 雑念が消えない？瞑想中に意識がなくなるたった１つのコツ
瞑想中に意識がなくなる状態、つまり集中状態に入るコツはいたって簡単である。結論からすれば、感覚を実況中継すればいい。ナニも知らずにこのことを聞いたら、「なんだよそのへんな自己流を教えんなよ！」と思う人もいると思うので、これは「ヴィパッサナー...
リラックス ヴィパッサナー瞑想を実践するために読んだ理解が深まるおすすめ本10冊
そもそも僕は最初からヴィパッサナー瞑想のことを知って始めたわけではない。むしろ名前も難しそうだし、胡散臭さや抽象的な話が多いので避けていた点もあるでも、ある時に思い切ってヴィパッサナー瞑想をやってみようと思ったのは、これから紹介する本のおか...
リラックス 瞑想すると「雑念が消えないんです！」「思考が止まりません！」と言いたい人への解決法
僕も瞑想し始めたころ次々と浮かび上がってくる雑念にストレスを感じてしまい、どうすればいいかわからなかった。でも雑念を止める方法や雑念を解消する方法を知ってからは、雑念が出てくることに喜びさえ感じてしまう。なぜならば、雑念によって現状打破のヒ...
リラックス どんな効果があった？ヴィパッサナー瞑想を１年続けて気がついたこと１番大切なこと。
ヴィパッサナー瞑想をはじめて１年がたった。（正確いうと1年と５ヶ月）始めた頃は、こんな感じだった↓イマはここ↓はじめてヴィパッサナー瞑想という名前を聞いたときは、「なんかオカルト宗教チックな名前でヤバそうだな。へんな団体に巻き込まれなければ...
ライフスタイル 癌予防にもなるは嘘？オートファジーを１ヶ月やってみた感想と３つの効果
オートファジーという言葉だけを知っていたので、勝手に『オートミールを食べるダイエット方法かなにかかな？』と思っていたのだが、調べてみたら完全に違かった。一言で言えば『16時間断食』だ。（「それでなにが得られるのか？痩せるだけ？」と思った人は...
ライフスタイル テーラワーダ協会？ゴエンカ氏？初心者がヴィパッサナー瞑想を始める前にしっておきたい２つの団体？
ヴィパッサナー瞑想について調べていくと日本には２つの大きな団体があることがわかる。ネットでヴィパッサナー瞑想の体験談を調べて出てくるのは、千葉や京都でやっているのはゴエンカ氏の『日本ヴィパッサナー瞑想協会』が主催しているものだ。そして、日本...
リラックス 心に迷いが出たら静かに瞑想して、心を安定させること。
この記事のタイトルである「心に迷いが出たら静かに瞑想して、心を安定させること」というのは仏教の経典『八正道』の正定に示されていることであり、「不安定な精神状態は瞑想をすることで安定するよ。」という教えである。そう、瞑想をすると心が安定するの...
リラックス 怒っている人も不安な人も10分でマインドフルネスに。初心者が瞑想をしてみた効果がスゴかった…
"FUCK！FUCK！FUCK！"こんなにFUCKという言葉を連発してもよいのか？もし、よいのだとしたらきっとFUCKという言葉を、１日に最も言った人としてギネス記録にのるくらい、毎秒ごとに"FUCK！"と言っている気性の荒いアメリカ人の友...
リラックス 口呼吸のデメリットは疲労が蓄積。鼻呼吸になって気がついた口呼吸7つの大罪
僕は小さい時から、鼻呼吸をするのが苦手だった。小学校の頃から、耳鼻科検診があれば、病院で再度診察を受けるように指導をされた。実際に鼻づまりで、夜に眠れないと言う日がよくあった。小学校の時に、学校の先生からマラソン大会で、苦しむことなく走る方...