重要なのはドン底に堕ちた時。頑張らずに成果を出すための一歩目が...>>

疲労回復

ライフスタイル

オートファジーじゃ痩せない理由は「カタボリック」による基礎代謝の低下?もっと効果的に痩せたいなら…

オートファジーの記事を読んでいる人に多くの「本当に痩せられるの?痩せないんだけど!」という情報が多くでてきたので、オートファジーで痩せない理由について調べてみた。特に オートファジーを長くやっているのに痩せられない。 むしろ太りやすくなって...
ライフスタイル

なぜ?オートファジーで「ナッツは好きな量を食べていい」「食べないほうがいい食材もある」を調査してみた

オートファジーをしている人のブログを読んでいて、「これじゃオートファジーにならないんじゃ?」というような内容の記事がたくさんあったので、実際のところ、どうなのか、本や論文を読んで調べてみた。オートファジーのメリットだけをみている人に限って、...
ライフスタイル

オートファジーにデメリットと危険性?食べてないのに痩せないのはプロテインの過剰摂取が原因かも?

「オートファジー中もチーズは食べてイイらしい。」「オートファジー中はプロテインも相性がいいよ!」「ケトジェニックダイエットとオートファジーは相性がいいらしい。」など、オートファジーをして始めてから、やたらとオートファジーに関する情報をよくキ...
ライフスタイル

『孤独なスマホ社会』が気持ち悪い!スマホなんて無い方が幸せなのに…

みんなで集まっているのにもかかわらず、みんなスマホの画面に夢中でSNSやオンラインゲームをやっている。何日もこんな状況が続くと、さすがに「なんかおかしいな?なんでみんなここにいるんだろ?」とか「なんか失礼だと思わないのかな?」くらいのことを...
リラックス

やった直後に効果を実感。サマタ瞑想を3ヶ月やって感じた6つの効果とメリット

「もっと早くに知っていればよかった!」というのがサマタ瞑想をやったその日に感じた感想だ。詳しくや↓それまでは不眠症になって、昼夜が逆転、精神的にも参っていて、人間関係もハチャメチャになっていたのに、サマタ瞑想を始めたその日から、ゆっくりと普...
リラックス

10分で息苦しさを解消!簡単に口呼吸から鼻呼にする方法3ステップ

※この記事を読むのがめんどくさいという方は、この記事の最後に音声で誘導しながらエクササイズのやり方を伝えているので、メールで受け取ってください。僕が口呼吸から鼻呼吸に自動で切り替えた方法を紹介する。口呼吸から鼻呼吸にする方法として 口にテー...
リラックス

瞑想を習慣化しやすい時間の目安は?1年間、毎朝10分の瞑想を獲得するまでの3ステップ。

「瞑想はどのくらいの時間やった方がいいの?」「どれだけやったら効果を実感できるの?」という質問に対して、「ハーバード大学の研究によると27分が最適!キリ 」とかそんな記事が出てきたりするけど、前提として、続けられなければ、本当の瞑想の効果・...
リラックス

『瞑想、いつやるのがいいですか?』1年間続けた結果、朝は人に会う前、夜は寝ながらが効果大

瞑想やるとしたら、いつやるのがいいですかね?という質問をいただいたので、1年間、瞑想を続けた僕の感想を述べたい。結論を言うと、朝と夜だ。その中でも、どっちかと言ったら『朝』を僕はおすすめしたい。その理由はビックリするくらいストレスのない環境...
考え方

決断疲れを回避するための自分ルール8つ。睡眠や決断回数を減らすことも大切だけど…

↑この記事でも『決断疲れ』について説明したが、決断疲れを起こすと、裁判官や医者という優秀な能力を持った人でさえもミスする用になってくる。逆をいえば、決断疲れを回避する方法を理解すれば、それだけで大きな失敗をするリスクを回避できる。少ないエネ...
リラックス

【即効性重視】疲労回復には呼吸とリラックスが最強!たった20分で熟睡し、深く安らげる方法

「体調を整えたければ寝ろ!」「疲労回復の基本は良質の睡眠である!」「寝れば大抵の悩みは解決されるよ〜」とアドバイスされても、不眠症とか睡眠障害とかで悩んでいる人にとっては、『そもそも寝られないんだよ!眠りたいのに眠れないのが問題なんだよ!』...
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