リラックス 腹式呼吸にもデメリット！リラックスしすぎて猫背、腰痛に。姿勢も大切だけど…
呼吸にハマり、腹式呼吸をずーっとやっていた僕は、ある１つの問題を抱えるようになっていた。それは、姿勢の崩れからくる腰痛だ。腹式呼吸をしているとリラックスして、筋肉が緩んでしまい姿勢がダラダラになってしまう。パソコンで座り仕事をしているあいだ...
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リラックス 腹圧呼吸(IAP呼吸法)やってみたらリラックス効果が凄かった！デメリットは…
呼吸の歴史をたどると、 丹田呼吸法や 腹式呼吸法、 そしてドローイングというものがはやり、最近では『腹圧呼吸法(IAP呼吸法)』が、最新の呼吸法として取り上げられている。そして、この腹圧呼吸は世界のトップアスリートが活躍する秘訣としても紹介...
ライフスタイル オートファジーじゃ痩せない理由は「カタボリック」による基礎代謝の低下？もっと効果的に痩せたいなら…
オートファジーの記事を読んでいる人に多くの「本当に痩せられるの？痩せないんだけど！」という情報が多くでてきたので、オートファジーで痩せない理由について調べてみた。特に オートファジーを長くやっているのに痩せられない。 むしろ太りやすくなって...
ライフスタイル テーラワーダ協会？ゴエンカ氏？初心者がヴィパッサナー瞑想を始める前にしっておきたい２つの団体？
ヴィパッサナー瞑想について調べていくと日本には２つの大きな団体があることがわかる。ネットでヴィパッサナー瞑想の体験談を調べて出てくるのは、千葉や京都でやっているのはゴエンカ氏の『日本ヴィパッサナー瞑想協会』が主催しているものだ。そして、日本...
リラックス 心に迷いが出たら静かに瞑想して、心を安定させること。
この記事のタイトルである「心に迷いが出たら静かに瞑想して、心を安定させること」というのは仏教の経典『八正道』の正定に示されていることであり、「不安定な精神状態は瞑想をすることで安定するよ。」という教えである。そう、瞑想をすると心が安定するの...
リラックス 怒っている人も不安な人も10分でマインドフルネスに。初心者が瞑想をしてみた効果がスゴかった…
"FUCK！FUCK！FUCK！"こんなにFUCKという言葉を連発してもよいのか？もし、よいのだとしたらきっとFUCKという言葉を、１日に最も言った人としてギネス記録にのるくらい、毎秒ごとに"FUCK！"と言っている気性の荒いアメリカ人の友...
リラックス 初心者の「瞑想に集中できない」は瞑想している証拠？無心になるために呼吸に集中したら…2つの理由
瞑想を試しにやったことある人からよく聞くアルアルは、「瞑想を実践してみたけどうまくいかない」「すぐに意識が飛んでいってしまい、無心になることができない。」「瞑想をしている意味がわからなくなった。」飽きたから？「瞑想をやっても効果が感じられな...
リラックス 口呼吸のデメリットは疲労が蓄積。鼻呼吸になって気がついた口呼吸7つの大罪
僕は小さい時から、鼻呼吸をするのが苦手だった。小学校の頃から、耳鼻科検診があれば、病院で再度診察を受けるように指導をされた。実際に鼻づまりで、夜に眠れないと言う日がよくあった。小学校の時に、学校の先生からマラソン大会で、苦しむことなく走る方...
リラックス 疲れていると嗅覚が鈍る？鼻の調子が悪い場合は過度な疲労蓄積が原因かも
犬の鼻は犬の体調のバロメーターなんて言われたりもするが、人間の鼻もやっぱり人間の体調のバロメーターだと思う。鼻づまりしてたり、嗅覚の調子が悪い時は、やっぱり精神的にも肉体的にも疲れている時が多い。なので、もしこれを読んでいるあなたも鼻詰まり...
リラックス 口呼吸から鼻呼吸に切り替えた結果、鼻詰まりも息苦しさも改善されてメリットしかなかった件…
なぜ、僕が鼻呼吸にしたかというと、呼吸や瞑想の本を20冊以上読んだら、「鼻呼吸が基本。鼻こそが唯一の呼吸器官である。」ということが共通項目だったし、数々のメリットが書かれていたからだ。（もちろんデメリットも。）それで、実際に鼻呼吸に意識して...